a-ți

23 ianuarie 2015

Pune jos ceașca de cafea! Ai nevoie de cel puțin opt pahare de apă pe zi, mai ales dimineața după un somn bun. Obiceiuri precum cafeaua de dimineață pot fi greu de rupt, dar aceste șapte motive pentru a adăuga mai multă apă în rutina dvs. zilnică sunt motivați.

1. Îmbunătățiți digestia

Sistemul tău digestiv va funcționa mai bine și vei mânca mai puțin (!) Dacă bei necesarul zilnic recomandat de apă. De fapt, adesea, când îți este foame, îți este doar sete. Încercați să beți un pahar cu apă în loc să luați un baton de ciocolată sau un biscuit atunci când durerile de foame de după-amiază au lovit. Și când ai pofta de a bea un sifon sau o băutură gazoasă, încearcă în schimb apă. Apa nu are calorii, zahăr sau cofeină, dar te va energiza și te va face să te simți mai bine.

2. Spălați toxinele

Consumul unei cantități adecvate de apă în fiecare zi elimină toxinele care se pot acumula în rinichi și pot crea probleme. Toxinele provoacă de asemenea pete și cearcăne sub ochi (vezi nr. 4.)

3. Creșteți concentrația

Creierul tău are aproximativ 80% apă. Deshidratarea poate afecta semnificativ funcțiile cognitive, deoarece corpul dumneavoastră începe să acorde prioritate funcțiilor fizice asupra creierului. Nu mai rămâne putere pentru gândire! Menținerea hidratării îți îmbunătățește capacitatea de concentrare și de a fi atent. Deshidratarea îți afectează și emoțiile. Ești mai vulnerabil la stres, iritabilitate, dureri de cap și epuizare dacă nu e hidratat.

4. Plump pielea ta

Apa îți îmbolnăvește celulele pielii, menținându-le în stare excelentă și contribuind la producerea mai multor uleiuri din glandele sebacee. Acest lucru vă ajută pielea să păstreze umezeala necesară pentru a funcționa corect. Pielea deshidratată pare uscată și ridată. Pentru pielea tânără, strălucitoare, beți șase până la opt pahare de apă pe zi timp de o săptămână. Veți vedea rezultate!

5. Mențineți tensiunea arterială adecvată

Rinichii au nevoie de o anumită cantitate de apă pentru a funcționa la maxim și, deoarece rinichii joacă un rol vital în tensiunea arterială, este important să beți apă. Rinichii cu probleme cresc tensiunea arterială și vă expun riscului de boli de inimă sau de accident vascular cerebral.

6. Construiește forța musculară

Deoarece mușchii sunt aproximativ 75% apă, trebuie să rămână hidratați. Celulele musculare private de apă devin slabe. Chiar și un procent mic din pierderea de apă va afecta semnificativ comportamentul muscular.

7. Pierde în greutate!

Apa mărește ratele metabolice cu 30%, ajutându-vă să pierdeți în greutate. Mai multă apă, energie și activitate duc la pierderea în greutate și la o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Deci, bea! (Apa care este!)

Găsiți mai multe articole de genul acesta în Ghidul vieții sănătoase