Părinții vor căuta peste tot în căutarea răspunsurilor corecte pentru a-și ajuta copiii să piardă în greutate. Mulți părinți vin la noi obosiți să se lupte cu copiii lor despre mâncare și alimentație sănătoasă. Iată câteva probleme comune pe care le vedem la Healthy Steps Nutrition împreună cu copiii noștri.


Bând-și caloriile în loc să le mănânce
Multe dintre băuturile pe care le consumă copiii sunt încărcate cu calorii goale și zahăr. Să luăm suc de exemplu; sucul standard de mere are 28 de grame de zahăr și zero grame de fibre comparativ cu un măr care conține 16 grame de zahăr și 5 grame de fibre. Multe dintre băuturile din fructe făcute pentru copii sunt încărcate cu și mai mult zahăr. Alte băuturi cărora le place să consume copii, cum ar fi băuturi răcoritoare, milkshake-uri și băuturi sportive pot avea peste 15 lingurițe de zahăr pe cutie/bocanc. Copilul dvs. are nevoie de fibre pentru a-i ajuta să rămână plin. Lichidele sunt digerate și absorbite rapid în organism, ceea ce înseamnă că nu vor fi mulțumiți doar de lichide și tind să mănânce/să dorească mai mult.
** Încercați să treceți la apă în loc de suc și concentrați-vă pe mâncarea adevărată!

care

2. Lipsa unei diete echilibrate

Gustările destinate copiilor sunt bogate în carbohidrați și grăsimi și sărace în proteine. Această combinație le face să fie foarte calorii și să nu fie foarte satisfăcătoare. Amintiți-vă, de fiecare dată când copilul dumneavoastră mănâncă (mese sau gustări), ar trebui să mănânce o combinație de proteine ​​și carbohidrați.
Aici sunt cateva exemple:
Mic dejun: ouă și fulgi de ovăz sau pâine prăjită
Gustări: băț de brânză și un măr sau hummus cu biscuiți sau măr cu unt de nuci
Prânz: sandviș cu o bucată de fructe, legume și apă

3. Activitate fizică puțin sau deloc

Ce face copilul tău când ajunge acasă de la școală? De prea multe ori, găsesc cu copiii cu care lucrez, ajung acasă de la școală și stau în fața unui ecran (televizor sau computer). Încurajați-vă copilul să se angajeze în activitate fizică, chiar dacă sunt doar 30 de minute de deplasare înainte de a viziona televizorul. Încurajați-l să se ridice și să se miște în timpul pauzelor comerciale.

4. Sunt obosiți să fie urmăriți de poliția alimentară

Copiii nu vor ca părinții să le spună că nu pot mânca ceva, mai ales când frații lor o mănâncă chiar lângă ei. Este foarte util pentru succesul copilului dvs. ca toată lumea să fie pe aceeași pagină acasă. Acest lucru va face mult mai ușoară tranziția către o alimentație sănătoasă. Vedem rezultate extraordinare la HSN, deoarece lăsați o petrecere neutră să vă ajute copilul să-și dea seama ce este sănătos să mănânce. Nu ne concentrăm pe greutate, ne concentrăm pe obiceiuri sănătoase și modificări ale stilului de viață. Toate programele noastre sunt concepute cu ajutorul copilului, astfel încât să se simtă proprietarul programului și doresc să aibă succes.

Iată ce a spus unul dintre părinții noștri:
Faceți cunoștință cu Ari, este un băiat de 7 ani care a pierdut 4 dimensiuni de pantaloni din octombrie!
„Fiul meu Ari are 7 ani și s-a luptat cu greutatea sa de când s-a născut. Am fost la mai mulți nutriționiști și nu am reușit niciodată să-i controlăm mâncarea și nivelurile de activitate până când ne-am întâlnit cu Nicole! Nu numai că l-a implicat în acest proces, dar a creat un plan de masă funcțional, precum și un plan de exerciții realizabil. De când am început să lucrăm cu Healthy Steps la mijlocul lunii octombrie, el a slăbit 13 kilograme! Nu a fost întotdeauna ușor, au existat multe momente frustrante atât pentru Ari, cât și pentru mine, dar, cu sprijinul întregii familii noastre și, cel mai important, munca asiduă a lui Ari își îndeplinește obiectivele. Mulțumesc Nicole! ”
- Layne, mama lui Ari