după

Ai făcut sport la facultate?

Temutele „Freshmen 15”

Te uiți vreodată prin acele fotografii vechi de liceu cu tine și te întrebi: "Ce s-a întâmplat pe Pământ? Cum și când m-am îngrășat atât de mult?"

Dacă da, nu ești singur. Se consideră destul de obișnuit, chiar normal, ca oamenii să înceapă să scoată kilogramele după absolvire.

Într-adevăr, totul începe în primul an de facultate. Un studiu a arătat că boboci de facultate câștigă în medie 15 lire sterline, fenomen pe care cercetătorii l-au numit „Boboc 15”. Deși nu se întâmplă în mod fiabil tuturor, se pare că este suficient de frecvent pentru a atrage interes medical și științific.

Din păcate, nu se termină aici. Pe măsură ce te îndepărtezi de zilele de liceu, kilogramele par să vină în continuare. Cu toate acestea, trebuie să știți că de multe ori nu este în întregime vina ta. Există o varietate de evenimente care pot declanșa creșterea în greutate pe măsură ce progresați până la maturitate. Iată șapte dintre cele mari.

Motivul 1: Modificări hormonale și metabolice

În timpul adolescenței, corpul dumneavoastră pompează testosteronul și alți hormoni de sablare a grăsimilor într-un ritm alarmant. Acest lucru te face mai activ, îți menține metabolismul ridicat și promovează masa musculară care consumă excesul de calorii. Odată ce ați ajuns la maturitate, acești hormoni încep o spirală descendentă.

Nivelurile de testosteron încep să scadă, luându-ți energia și metabolismul cu ele. Acest lucru face mult mai greu să rămâi slab și să pierzi greutate suplimentară. Acest model devine deosebit de pronunțat la sfârșitul anilor 20 și continuă până la sfârșitul anilor 40, motiv pentru care multor oameni le este mai dificil să-și gestioneze greutatea pe măsură ce îmbătrânesc.

Motivul 2: Consumul de alcool

Este un fapt acceptat că facultatea implică de obicei cantități mari de bere, iar acesta este un alt lucru care vă va îngrașa.

Alcoolul, în special berea, are ca rezultat niveluri ridicate de estrogen atunci când este consumat în mod regulat. Aceasta este responsabilă pentru așa-numita „burtă de bere” care se dezvoltă adesea la bărbații care beau. Estrogenul te face să te îngrași și scade și testosteronul care arde grăsimile.

Pe lângă efectele dăunătoare evidente pe care alcoolul le are asupra corpului, dependența psihologică este cea mai gravă. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți depinde de alcool, consultați linkurile din dreapta pentru informații.

Cat de des faci exerciții fizice?

Motivul 3: Activitate fizică redusă

Când sunteți la liceu, beneficiați de cursurile zilnice de educație fizică. Acestea necesită activități fizice timp de cel puțin o jumătate de oră, ceea ce se întâmplă doar să fie durata standard recomandată de antrenament.

Apoi, există sporturi de liceu, dintre care majoritatea implică o activitate fizică riguroasă în mod regulat. Bineînțeles, veți fi într-o formă mai bună în aceste condiții. După terminarea liceului, o mulțime de oameni nu mai fac aceste lucruri, fie pentru că ar prefera să nu le facă, fie pentru că viața se împiedică.

Motivul 4: Stresul

Stresul este unul dintre cele mai bine recunoscute factori în creșterea în greutate. Provoacă o eliberare masivă de cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Cortizolul vă face corpul să creadă că vă aflați într-o constrângere extremă a mediului, așa că începe să stocheze mai multe grăsimi pentru a vă vedea în perioade mai slabe. Din păcate, cu excepția cazului în care există o familie, acest lucru nu vă face niciun favor. Stresul cauzator de grăsime provine dintr-o serie de surse comune care pot include

  • Probleme de sanatate
  • Soții
  • Presiuni sociale
  • Mediu inconjurator
  • Muncă
  • Finanțe
  • Presiunile colegiului
  • Familie
  • Relatii interpersonale

Exerciții distractive pentru mamele cu bebeluși

Motivul 5: Căsătorie și părinți

Desigur, mulți oameni încep să observe cea mai mare creștere în greutate odată ce se căsătoresc și au copii, dar motivele pentru fiecare sunt destul de diferite. Studii au arătat că, odată ce cineva leagă nodul, câștigă în medie 20 de lire sterline. Mai mult, s-a constatat, de asemenea, că persoanele aflate în căsătorii fericite au mult mai multe șanse să câștige în greutate decât persoanele care sunt nefericite în relația lor. Acest lucru poate fi atribuit sentimentului de siguranță și confort în căsătoria ta.

Odată ce ați întemeiat o familie, este și mai probabil să vă îngrășați, mai ales dacă sunteți femeie. Procesul de sarcină declanșează un potop de modificări biologice care încetinesc metabolismul și favorizează depozitarea grăsimilor, iar efectul nu dispare niciodată. Deși acest lucru este natural și normal, poate fi o problemă supărătoare.