grăsimea

Doriți să îndepărtați grăsimea corporală nedorită mai repede și cu mai puțină frustrare?

Astăzi am 7 modalități prin care puteți distruge acea grăsime corporală nedorită.

În timp ce pierderea de grăsime poate fi destul de frustrantă, aceste 7 strategii dovedite vă vor ajuta să slăbiți rapid.

1. Bea jumătate din greutatea corpului în apă
Aceasta este poate cea mai simplă strategie ... bea mai multă apă.
Apa este întotdeauna un element crucial pentru funcțiile corporale adecvate și cu atât mai mult când pierderea de grăsime este scopul tău. Conversia grăsimilor în energie are loc în ficat, iar acest proces necesită o hidratare bună.
Deci, bea apă!
Luați-vă greutatea corporală (în kilograme), reduceți numărul respectiv la jumătate și cam câte uncii de apă ar trebui să beți în fiecare zi. Acest obiectiv este atins cu ușurință atunci când obișnuiești să bei apă pe tot parcursul zilei, împreună cu să bei un pahar plin înainte de mese, la trezire și înainte de culcare.

2. Tăiați alcoolul
Ne pare rău, acest lucru este atât de important încât am ajuns pe locul 2 după ce am băut mai multă apă.
Acest sfat pentru pierderea de grăsime este întotdeauna întâmpinat cu gemete, dar, în ciuda nepopularității sale, rămâne unul dintre cele mai eficiente. În primul rând, alcoolul este plin de calorii goale - zaharuri simple care au un gust excelent, dar se adună rapid ca grăsime stocată în toate locurile greșite.
Al doilea motiv pentru care ar trebui eliminat alcoolul este că energia simplă pe care o obține corpul tău din alcool va fi folosită ca energie cu mult înainte de a fi exploatate depozitele de grăsimi. Cu alte cuvinte, în timp ce corpul tău arde cu fericire zaharuri simple, nu arde grăsimi. Deci, consumul de alcool face imposibilă reducerea grăsimii corporale în zilele în care se consumă alcool.
Acest lucru ar trebui să fie suficient de stimulent pentru a vă lăsa paharul și a ajunge la puțină apă.

3. Se amestecă!
Este timpul să devenim creativi.
În „vremurile vechi” ale antrenamentului pentru exerciții fizice, am crezut că pierderea în greutate nu a început decât dacă ai fost obositor prin sesiuni de cardio mult.
Nu mai.
Activitățile de ardere a caloriilor sunt cheia pentru eliminarea rapidă a depozitelor de grăsime, dar contează intensitatea, nu lungimea (trec mai departe în detaliu în programele noastre de antrenament.) Mișcarea corpului tău cu activități de ardere a caloriilor este o modalitate minunată de a intensificați rezultatele pierderii de grăsime.
Lucrul grozav despre activitățile aerobice este că pot și ar trebui să fie distractive! Drumeții, ciclism, înot, surfing, jogging, mers pe jos - orice activitate care necesită mișcarea corpului pentru o durată decentă de timp și să rupi o sudoare plăcută în acest proces.

4. Decupează gunoiul
Crede-mă, îmi vei mulțumi mai târziu.
Una dintre cele mai simple modalități de a reduce rapid și eficient grăsimea corporală este aproape întotdeauna cea mai rezistentă.
De ce?
De ce ne este atât de greu să renunțăm la gustările și deliciile noastre ambalate, procesate? Problema este că este un obstacol care împiedică majoritatea oamenilor să realizeze corpul pe care l-au dorit întotdeauna.
Soluția este alternative.
Când înlocuiți junk food (știți despre ce vorbesc) cu alternative sănătoase, treaba dvs. este pe jumătate terminată.
Dacă sunteți un gustător seara târziu, pregătiți-vă având la îndemână fructe proaspete, legume feliate, iaurt grecesc simplu sau alte înlocuitoare sănătoase de gustări. Când burta este plină de gustări sănătoase, este greu să îți pese prea mult de mâncarea nedorită procesată.
Nu va dura mult până când veți iubi rezultatele și cât de slabe și energice vă fac să vă simțiți aceste alimente mai sănătoase.

5. Ridicați greutățile
Voi împărtăși ceva ce probabil nu știi despre corpul tău ...
Ridicarea greutăților este egală cu pierderea în greutate.
Când ridicați greutăți, muschii direcționați stimulează creșterea țesutului muscular nou. Acum, acest lucru nu înseamnă că mușchii dvs. vor deveni considerabil mai mari (relaxați-vă, doamnelor!) Dar înseamnă că țesutul muscular va deveni mai strâns și mai tonifiat.
Creșterea mușchilor se traduce printr-un metabolism mai ridicat, ceea ce înseamnă că corpul tău va arde în mod natural grăsimile mai repede și mai eficient. Asta înseamnă că pierzi grăsime. Și de aceea ridicarea greutăților este egal cu pierderea în greutate.
Când primesc rezistență de la studenți, explic întotdeauna cum crește greutatea crește metabolismul și care arde prin grăsimi. Înțelegerea elementelor de bază despre modul în care corpul tău răspunde la antrenamentul de rezistență este utilă pentru a face din aceasta o parte regulată a programului tău de antrenament.

6. Folosiți HIIT
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) a fost o metodă populară de antrenament în ultimul deceniu - și pentru un motiv întemeiat. Această formă avansată de cardio, atunci când este realizată corect, este una dintre cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor.
HIIT se realizează prin efectuarea unei explozii scurte și intense de intervale aerobe între accese mai puțin intense de cardio. De exemplu, 2 minute de mers urmate de un sprint de 30 de secunde, realizat timp de 20 de minute.
Puteți lucra la antrenamentul HIIT în plimbările dvs. de dimineață (cum ar fi creșterea ritmului timp de 30 de secunde la fiecare 3 minute) sau în programele noastre SHRED.

7. Lucrați cu un profesionist
Când mașina ta are nevoie de frâne noi, o iei mecanic. Când te trezești cu febră și dureri în gât, mergi la medic. Când părul tău devine prea lung, te duci să-l tai.

Când trebuie să reduceți grăsimea corporală, încercați să faceți totul pe cont propriu?
Nu are niciun sens.

Uite, cu toții avem expertiza noastră și ne bazăm unul pe celălalt atunci când avem nevoie. Expertiza mea este pierderea de grăsime, activarea de bază și câștigurile musculare slabe. Când actorii principali și oamenii din întreaga țară au nevoie de un corp nou și îmbunătățit, vin la mine. Sunt pasionat de obținerea rezultatelor clienților mei, iar programele mele s-au dovedit eficiente, sigure și AMUZANTE!

Dacă nu reușiți să mă vedeți live, alegeți abordarea de formare online. Voi personaliza programul de antrenament pentru dvs. și puteți obține un Încercare gratuită de 7 zile pentru a o verifica. Acea antrenează-te cu mine online, CLICK AICI.

Este modul de viață SHRED!
Tommy