Numărați alcoolul
O greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni este să nu se numere caloriile lichide, în special cele din alcool. Data viitoare când ieșiți la bere, luați o bere, alăptați-o și notați caloriile. Acest lucru vă va ajuta să nu mai comandați prea multe și, cu cât rămâneți mai alert, cu atât veți putea să nu mai beți băuturi bogate în calorii.
Creșteți intensitatea antrenamentului
O tactică obișnuită pentru spargerea unui platou este schimbarea antrenamentului, dar mai întâi trebuie să fii sigur că antrenamentul tău este intens pentru început. Ar trebui să transpirați până la sfârșit, să vă simțiți obosit și să vedeți câștiguri relativ constante în forța dvs. sau în condițiile cardiovasculare. Dacă nu faci mare lucru în timpul antrenamentelor, nu vei arde suficiente calorii pentru a-ți face un pic în pierderea în greutate.
Încercați să încorporați antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) în regimul de antrenament. HIIT vă ajută să vă stimulați metabolismul, continua să arde grăsimi după exercițiul final, creează rezistență și arde calorii/grăsimi într-un timp mai scurt.
Mănâncă mai mult
Uită-te bine la cât de mult mănânci cu adevărat față de cât de mult te antrenezi. Poate că mănânci ceea ce crezi că este la sfârșitul unei cantități rezonabile de calorii în fiecare zi, dar ai o rutină intensă de antrenament care necesită mai mult combustibil. Corpul tău va încerca să păstreze ce calorii poate, ducând la grăsimi încăpățânate.
Urmăriți stresul și inflamația
Stresul cronic care vă face să vă îngrijorați sau să vă supărați în mod constant duce la o producție excesivă de cortizol, un hormon al stresului. Cortizolul contribuie la dezvoltarea și reținerea grăsimii abdominale. Prin scăderea nivelului de stres și a nivelului de cortizol, te-ai putea simți scăzând în greutate cu puțin efort suplimentar.
Există întotdeauna îndepărtarea fizică
Desigur, o modalitate rapidă de a elimina grăsimea încăpățânată care nu răspunde la alte tactici este îndepărtarea cosmetică. Hollywood Dermatology oferă servicii precum conturarea corpului, coolsculptarea și liposucția; permițându-vă să obțineți figura pe care o doriți mai repede. Contactați Hollywood Dermatology pentru a stabili o consultație.
- 12 moduri sănătoase de a pierde în greutate Lloyds Farmacie
- 13 moduri simple de a pierde câteva kilograme în 2 săptămâni
- 6 moduri de a vă pierde licența de băuturi alcoolice
- 15 moduri ușoare de a reduce și arde 500 de calorii pentru a pierde în greutate
- 12 moduri de a reduce caloriile la micul dejun, dacă tu; re Încercând să slăbesc SINE