13 septembrie 2020

Când începeți să planificați să slăbiți, probabil că întâlniți o mulțime de mesaje și instrucțiuni foarte diferite pentru a vă atinge obiectivul. Cu o mulțime de idei greșite și mituri de slăbire, știința pierderii în greutate și a unei diete sănătoase este confuză.

mituri

Există multe reguli de slăbire și dietă pe care trebuie să le cunoașteți și pe care ar trebui să le urmați în mod corespunzător. Cu toate acestea, în acest articol ne vom concentra asupra a ceva diferit - miturile de slăbire, care au fost văzute ca fapte până de curând, dar nu sunt chiar așa de așezate în piatră precum se credea anterior.

Așadar, așezați-vă și bucurați-vă - vă va plăcea să vă despărțiți de unele dintre regulile de mai jos!

Mitul nr. 1 Nu treceți peste micul dejun.

Specialiștii cad de ambele părți ale acestei reguli profund discutate. Micul dejun a susținut calificarea drept „cea mai semnificativă masă a zilei”. Cu toate acestea, numeroși indivizi au descoperit că înjurarea de a mânca dimineața poate fi în mare măsură benefică. Am dori să profităm de acest moment pentru a aborda dieta numită postul intermitent. Te forțează destul de mult să renunți la micul dejun și mulți oameni sunt mulțumiți atât de pierderea în greutate, cât și de beneficiile pe care le-au obținut pentru sănătate.

Mitul nr. 2 Faceți doar antrenamente intense

Cu siguranță, un antrenament HIIT în față sau o clasă de rotire poate crește pulsul și poate consuma un număr mai mare de calorii mai mult decât yoga, totuși există o valoare incontestabilă într-un antrenament care s-a demonstrat logic că reduce nivelurile hormonului stresului, cortizolul . De ce este atât de semnificativ să rămâi rece? Cu cât este mai mult cortizol care inundă structura dvs., cu atât vă veți transforma mai înfometați și mai grei. Obțineți niște echipamente de fitness acasă pentru a vă exercita zilnic. Ar trebui să fii atât dinamic, cât și lipsit de stres, pentru a-ți atinge obiectivele corpului. Deci, nu renunțați complet la antrenamentele de mare putere, dar asigurați-vă că puneți deoparte câteva minute pentru a liniști antrenamentul, cum ar fi yoga, în orice caz o dată pe săptămână.

Mitul nr. 3 Nu mâncați desert

Dacă crezi că trebuie să uiți de dulciuri și iaurt congelat pentru a te subția, ai totul greșit! Deși alungarea deserturilor este o atitudine bună, totuși o poți face ocazional. Cu toate acestea, mai degrabă decât să mâncați delicii singuri pe șezlong, mergeți la un restaurant și luați unul acolo. Acest lucru reduce șansele de a mânca în exces și vă va ajuta să priviți deserturile ca pe un tratament ocazional și nu ca parte a vieții de zi cu zi acasă.

Mitul # 4 Evitați glutenul

Ar putea fi elegant, cu toate acestea, fără gluten, rareori asigură reducerea greutății. Ceea ce ar trebui să faceți în schimb este să eliminați alimentele procesate, cum ar fi cerealele zaharate și napolitane. O dietă bogată în legume poate ajuta la scăderea în greutate mai adecvat decât doar schimbul de mese pline cu gluten pentru cei fără gluten. În plus, este mult mai ușor de susținut.

Mitul # 5 Stai departe de orice zahăr

Probabil ați auzit că zahărul are un efect major asupra sănătății și bunăstării noastre. Studiile au legat utilizarea noastră ridicată de un pericol extins de creștere în greutate, obezitate, diabet și boli coronariene. În timp ce susținem evitarea zahărului în alimentele procesate, fructele zaharate vă sunt prietene. Fără îndoială, produsul din zahăr organic este tratat pe o cale similară în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, produsul organic este, de asemenea, presat cu întăriri ale celulelor care luptă împotriva bolilor. De asemenea, are apă și fibre care încetinesc absorbția acelor zaharuri. Toate acestea îți opresc glicemia. De fapt, cercetările au arătat că consumul de fructe este benefic atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru talie.

Mitul # 6 sorbește doar apă

Deoarece ați eliminat băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, apa este calea dvs. de a vă hidrata - și asta este minunat! Cu toate acestea, este departe de a fi singura băutură pentru care puteți opta. Ceaiul espresso și ceaiul de plante neîndulcit nu au calorii și pot accelera reducerea greutății, deoarece vă fac să vă simțiți mai puțin înfometați. Ceaiul verde este câștigătorul incontestabil al concursului de popularitate a ceaiului, dar orice ceai din plante va fi un plus excelent în dieta ta.

Mitul # 7 Evitați alcoolul

Nu trebuie să eliminați complet alcoolul pentru a vărsa kilogramele în plus! Dacă bem trei băuturi pe săptămână, este perfect acceptabil, dar există o avertizare - evitați băuturile bogate în calorii și dulci, cum ar fi ceaiurile înghețate din Long Island și margarita. Mai degrabă, rămâneți la alternative mai ușoare, cum ar fi vinurile albe uscate și mojitos. Nu au aproape atât de multe calorii, deci nu vă vor afecta talia. Cu toate acestea, trebuie să evitați aceste gustări de bar care să întrerupă dieta. Acesta este un principiu pe care nu ne vom mișca un centimetru! Și dacă nu vă mișcați nici un centimetru pe el, cu siguranță că talia dvs. o va face! 🙂

Sperăm cu siguranță că această listă te-a bucurat. Există un obicei pe care îl știți că dăunează procesului de slăbire pe care doriți să îl vedeți pe o astfel de listă în viitor? 🙂