vară

Este vară. Este fierbinte. Există zile în care s-ar putea să vă simțiți drenat de căldură. Te simți obosit după muncă, îți este sete pentru că ești deshidratat, iar pielea ta nu arată atât de sănătoasă pe cât ar trebui. S-ar putea să te simți chiar deprimat pentru că îți lipsește energia.

Această lipsă de energie duce la consumul de alimente nesănătoase care pot provoca creșterea în greutate. Și nu este nimic mai rău decât o răceală de vară. Toate acestea sunt semne că ați putea folosi o detoxifiere.

Da, corpul tău are propriul său mod de a dezintoxica lucrurile rele din corpul tău. O face prin urină, transpirație și prin procesarea prin ficat. Dar cu numeroasele toxine pe care le întâlnim în fiecare zi, de la poluare la alimente procesate, organele noastre sunt suprasolicitate. Devine greu pentru organele tale să funcționeze corect, deoarece acestea sunt copleșite.

O dietă de detoxifiere de vară este modalitatea perfectă de a vă ajuta organele vitale să elimine toxinele din corpul dumneavoastră. În plus, oferă multe avantaje.

BENEFICIILE UNEI DIETE DE DETOXARE DE VARĂ

Potrivit nutriționiștilor, chiar acum este momentul pentru o dietă de detoxifiere de vară. Este o modalitate de a începe de la capăt și de a pune în aplicare obiceiuri noi, sănătoase, care pot duce la o viață mai bună de sănătate. Vă puteți aștepta să vedeți o gestionare a greutății îmbunătățită, o digestie mai bună, mai multă energie și capacitatea de a combate mai bine bolile.

Unii declară că părul lor devine mai sănătos și mai strălucitor, pielea devine mai clară și tenul lor este îmbunătățit, scăzând semnele îmbătrânirii. O detoxifiere poate oferi echilibru hormonilor și poate regla nivelul zahărului din sânge. Mai mult, există beneficii pentru sănătatea mintală a dietei de detoxifiere de vară, incluzând o mai bună concentrare și concentrare, starea de spirit îmbunătățită și anxietatea scăzută.

7 ALIMENTE SĂNĂTOASE DE INCLUS

Acum, că ați auzit beneficiile unei diete de vară de detoxifiere, probabil că sunteți gata să începeți. S-ar putea să vă temeți că, la fel ca alte diete de detoxifiere, veți muri de foame sau doar beți lichide pentru câteva zile. Vestea bună este că nu veți face niciuna dintre acestea.

Totuși, ceea ce veți face este să oferiți corpului dumneavoastră alimentele potrivite în perioada de detoxifiere. Alimentele potrivite oferă corpului tău nutrienți, vitamine, minerale și ajută la vindecare. Mai jos sunt 11 dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca în timp ce urmați o dietă de detoxifiere de vară. Acestea sunt disponibile în timpul verii. Cumpărați de la o fermă ecologică sau dintr-o sursă locală pentru cea mai proaspătă varietate.

1. pepene verde

Nu numai că are un gust delicios, dar conține agenți precum citrulina care pot ajuta la scăderea toxinelor. Pepenele verde are un conținut scăzut de calorii, ceea ce poate însemna că va ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, poate furniza apă sistemului dvs. și vă poate ajuta în rehidratare. Pepenele roșu ajută la reducerea inflamației din corpul dvs. și este o sursă bună de potasiu, glutation și fibre dietetice.

2. LAMAIE

Ocazional, corpul dumneavoastră poate deveni prea acid. Lămâile pot ajuta la echilibrarea acidului și la alcalinizarea acestuia. Lămâile curăță rinichii și stimulează ficatul, ajutându-l să proceseze toxinele din corp. Nimănui nu-i place să deschidă o felie de lămâie și să o mănânce, chiar dacă poți face asta. Ar putea avea un gust prea acru pentru unii. Dacă acesta este cazul, stoarcerea sucului de lămâie într-o ceașcă plină cu apă este o modalitate excelentă de a o ingera și de a vă îndeplini obiectivele de apă din ziua respectivă.

3. CELERIA

Țelina este un aliment admirat pentru persoanele care fac dietă. Nu conține practic calorii. Este în mare parte apă, ceea ce o face bună pentru rehidratare. De asemenea, este excelent pentru digestie, deoarece ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Țelina conține antioxidanți, vitamina C și folat. Dacă aveți un storcător, amestecați țelina și apa pentru a crea un suc de țelină. Aceasta este o tendință care crește în popularitate.

4. CUMBĂRII

Data viitoare când umpleți paharul cu apă, aruncați câteva felii de castraveți pentru o băutură mai răcoritoare. Castraveții sunt excepționali pentru detoxifiere datorită capacității lor de a ajuta sistemul urinar și digestiv. A fost chiar numită „apă de detoxifiere” de mulți. Castraveții furnizează antioxidanți, scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sănătatea oaselor și îți fac pielea să pară mai sănătoasă.

5. FIBRE

Boabele sunt mici mușcături de delicioase. De asemenea, sunt ambalate cu vitamine benefice. Zmeura, afinele, afinele, dudele și orice alte fructe de pădure disponibile în timpul verii sunt excelente pentru o dietă de detoxifiere. Acestea sunt sărace în calorii și sărace în carbohidrați. Sunt un aliment slab glicemic. Spre deosebire de alte fructe, acestea nu cresc nivelul zahărului din sânge. Puteți mânca fructe de padure crude sau le puteți amesteca într-un storcător cu gheață și puteți face un smoothie sau slushie de fructe de casă.

6. AVOCADOS

Dacă aveți fibre pe care le căutați, avocado sunt alegerea potrivită. Iar fibrele sunt un avantaj important pentru o dietă de detoxifiere de vară. Curăță colonul de toxine. Doar câteva dintre vitaminele dintr-un avocado includ magneziu, potasiu, fier, riboflavină și acid folic. De asemenea, conține toate vitaminele B, C, E și K. Poate chiar să vă consolideze ochii. Este super-alimentul necesar pentru fiecare dietă de detoxifiere.

7. KALE

Kale suplimentează orice dietă, în special pentru detoxifiere. Este o sursă excelentă de fibre și ajută la eliminare. Ajută la neutralizarea și reducerea inflamației. Și are 200 la sută din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C. Având atât de multă vitamină C înseamnă că poate ajuta la creșterea sistemului imunitar pentru a vă ajuta să luptați mai bine împotriva bolilor.

Kale oferă, de asemenea, o doză mare de omega-3 care poate reduce colesterolul. Poate chiar reduce anxietatea. Dacă kale nu este ceva ce îți place să mănânci singur, îl poți oricând amesteca cu fructe de pădure și gheață într-un blender pentru un suc de gust excelent.

LINIA DE FOND

În concluzie, acestea sunt doar șapte dintre numeroasele alimente pe care le poți mânca în timp ce urmezi o dietă de detoxifiere de vară. Lucrul cu un medic certificat în stilul de viață vă poate ajuta să creați lista de alimente perfectă pe baza obiectivelor dvs. pentru o sănătate bună. El sau ea va ști cum să te ducă pe calea cea bună spre viața sănătoasă pe care o merită.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Ca răspuns la întrebările din partea pacienților cu privire la modul în care aceștia își pot crește cel mai bine sistemul imunitar, Dr. Clair a proiectat un program de două luni numit Pachetul de asistență imunitară la vibrații. De asemenea, el oferă câteva îndrumări și sfaturi cu privire la modul de a face față acestui nou invadator.

Te-ai săturat să te lupți cu greutatea ta? Dacă ești descurajat încercând să slăbești câteva kilograme doar pentru a-l câștiga din nou, este timpul să încerci pierderea în greutate supravegheată medical, care include injecții de hCG, pentru a începe procesul.

Odihna, relaxare, o noapte bună de odihnă. Sună atât de simplu, dar milioane de oameni au dificultăți în realizare. De fapt, între 50 și 70 de milioane de persoane declară că au o tulburare de somn. Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn, care este incapacitatea de a cădea

New England Journal of Medicine raportează un studiu realizat pe aproximativ 200 de persoane care erau dispuse să fie cântărite pe tot parcursul sezonului de sărbători. Scopul a fost de a determina o creștere medie în greutate între Ziua Recunoștinței și Crăciun.

Un studiu raportat în The Atlantic susține că mai puțin de trei la sută dintre americani ating o sănătate optimă.

Chiar anul trecut s-a spus că piața anti-îmbătrânire valorează peste 100 de miliarde de dolari în întreaga lume și se așteaptă să crească cu cinci sau mai multe procente până în 2023. MarketWatch susține că industria anti-îmbătrânire ar putea valora peste 200 de miliarde de dolari până în 2024.