Dieta este cheia pentru aducerea aurului acasă

sunt

La fel ca abs-urile care se fac în bucătărie, nutriția este de o importanță vitală pentru stivuirea pe mușchiul slab. Deci, ce este nevoie pentru ca un culturist campion mondial să-și obțină fizicul curat? O mulțime de carbohidrați și o mulțime de proteine.

Culturistul multi stat, național, internațional și mondial, culturist Kwame Duah - care a absolvit o diplomă în nutriție și științe alimentare - își aplică cunoștințele atunci când își pregătește mesele zilnice, oferindu-i acel fizic premiat.

Și în partea de sus a listei sale se află carbohidrații și proteinele, elementele care stau la baza stivuirii pe mușchiul slab.

„Macrocomenzile joacă un rol important în dieta mea. Personal îmi place să mănânc mese bogate în carbohidrați și proteine ​​și cu un conținut scăzut de grăsimi ”, spune Duah.

Related: The Mind of Kai: Cum culturismul a ajutat la salvarea lui Kai Greene

„De asemenea, mă asigur că primesc micro-nutrienții mei, deoarece aceștia joacă un rol esențial în sănătatea generală, construirea mușchilor, pierderea în greutate și puterea. Alimente sănătoase suplimentare, cum ar fi ceaiul verde, oțetul de mere și apa de lămâie, sunt, de asemenea, ceva la care adaug rutina mea zilnica. "

"Dacă am scopul de a pierde în greutate și greve ale foamei, mă concentrez pe a avea mai multe alimente diluate în calorii, care mă ajută să mă mențin mai plin pentru mai mult timp. Fructele, cum ar fi pepenele, care sunt lichide, sunt o gustare excelentă, deoarece mă mențin mai plin, fiind umplut cu loturi. și de apă ", adaugă Duah