Dieta Keto funcționează cu adevărat? Merge pentru mine. Iată rezultatele dietei mele ceto pentru 60 de zile.

zile

Pierderea în greutate este uimitoare. Am încă 20 de kilograme de pierdut, dar nu am reușit niciodată să slăbesc atât de repede și să nu mor de foame tot timpul.

Este adevărat că aproximativ 7-10 kilograme din aceste rezultate provin din pierderea apei atașate carbohidraților din corpul meu.

Această pierdere de apă este totuși un alt motiv pentru care sunt un fan al acestei diete. Unora le place să sublinieze că la început acel salt mare este doar pierderea de apă. Și ce dacă? Oferă dietei o anumită satisfacție și încurajare instantanee.

Următoarele 20 de kilograme nu sunt cu siguranță pierderea în greutate a apei. Sunt pierderi de grăsime.

Totuși, nu toți trandafirii. Trecerea de la consumul de glucoză la consumul de grăsime a fost cam dură în primele câteva săptămâni. Fiecare persoană este diferită, dar am întâmpinat simptome ale gripei cetoase, cum ar fi ceața creierului și slăbiciunea.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că nici noi nu am stat la televizor. Când am început dieta, de asemenea, am băut destul de mult și am început să mergem 1 mile de două ori pe zi. După o lună am început să facem jogging intermitent aproximativ un sfert din acele mile.

Ne-am restricționat aportul de calorii și la început am monitorizat îndeaproape caloriile. Acum mâncăm doar curat, iar caloriile nu par să facă prea multă diferență.

Scopul meu a fost întotdeauna să scap această grăsime și să cobor până la aproximativ 12% grăsime corporală, cam așa, înainte de a începe să adaug un surplus de calorii și să ridic greutăți mai mari.

Mergem la sală aproape zilnic și antrenăm un grup de mușchi. Am mers la sală de aproximativ o lună acum. Deocamdată, nu ridicăm greutate din cauza deficitului de calorii, ci doar ne obișnuim cu exercițiile și le desfășurăm corect și cu concentrarea minții/mușchilor.

În ceea ce privește mâncarea, am început destul de greu cu carnea și grăsimile. Acum consumăm în principal broccoli și spanac fie cu o proteină vegetală, fie cu carne de vită sau de pui.

Am început să caut carne grasă grasă la început, dar am decis că vreau să am mai mult control asupra macro-urilor mele. Așa că rămân cu carne mai slabă și pudră de proteine ​​din mazăre, astfel încât să-mi pot regla grăsimea cu ulei de măsline și nucă de cocos. Uleiul MCT a fost o binecuvântare pentru o putere rapidă a creierului.

Avem zilnic o băutură sportivă cu suc de lămâie, stoarcând o var și adăugând apă, sare din Himalaya și Fără sare (clorură de potasiu) și niște stevia lichidă pentru a-l îndulci.

Avem zero adaos sau zahăr de masă timp de 60 de zile. Zero grâu sau cereale timp de 60 de zile.

Ne limităm fructele la mure, afine, zmeură și, uneori, căpșuni sau două.

Rezultatele noastre privind dieta keto sunt impresionante pentru mine. River, soția mea, a scăzut 18 lire sterline (totuși nu avea atât de mult de pierdut!)

Dacă sunteți interesat să încercați singuri această dietă, puteți consulta articolul nostru Cum să începeți Keto pentru câteva sfaturi rapide.

Sper că în următoarele 60 de zile îi văd pe acei abs care încă se ascund sub grăsimea mea de pe burtă.

Dacă aveți întrebări sau doriți să discutați despre acest articol, alăturați-vă forumurilor și găsiți acest articol aici.