Pierderea în greutate este suficient de greu de făcut atunci când viața este bună, dar când te simți stresat sau albastru, pierderea de kilograme nedorite poate fi de-a dreptul imposibilă. Acest lucru se datorează faptului că o stare de spirit negativă se pretează la alegeri alimentare slabe, binging și alte obiceiuri alimentare nesănătoase. Vestea bună este că îți poți spori spiritul cu unele modificări ale stilului de viață care nu te vor face doar mai fericit, dar mai energizat și motivat să slăbești. Încercați aceste șase mișcări de ridicare a dispoziției pentru a scăpa de acele kilograme în exces și păstrați-le pentru totdeauna.

ridicare

Faceți exerciții exaltante

Exercițiul eliberează endorfine care ridică starea de spirit, dar exact modul în care este exercițiul de ridicare a stării de spirit depinde de tipul de exercițiu pe care îl faceți. Alegeți ceva care să înveselească și să vă bucure. O cursă de ciclism riguroasă sau o sesiune de dans cu energie ridicată poate fi răspunsul pentru unii oameni, în timp ce o excursie în aer liber, înot sau un joc de baschet funcționează pentru alții. Aflați ce este necesar pentru a maximiza efectele exercițiilor de ridicare a dispoziției, apoi faceți pompa pentru a pierde în greutate.

Alegeți o dietă care ridică starea de spirit

S-a demonstrat că alimentele bogate în magneziu și vitaminele B și D, cum ar fi nucile, avocado, spanacul, peștele, iaurtul și ouăle, combat stresul și alte stări negative ale spiritului. Includeți acești și alți nutrienți care ridică starea de spirit în dieta dumneavoastră. Și fii atent la modul în care mănânci. De exemplu, rămâneți pe un program regulat de masă pentru a evita să vă înfometați excesiv și așezați-vă să mâncați. În afară de a face experiența mai plăcută, alimentația atentă îmbunătățește digestia și facilitează pierderea în greutate.

Umpleți-vă timpul liber cu activități captivante

Plictiseala este un declanșator sigur pentru căderea de pe vagonul de slăbit. Evitați oboseala umplându-vă timpul liber cu activități care vă mențin mintea ocupată și angajată. Învățați o abilitate de viață utilă, citiți cărți interesante, lucrați la un proiect de istorie familială sau faceți voluntariat. O minte ocupată te va împiedica să te plictisești și să te îndrepți spre obiceiurile alimentare proaste pentru a-ți stimula starea de spirit. Chiar mai bine, vă veți folosi timpul productiv, ceea ce vă poate inspira să abordați alte sarcini, cum ar fi pierderea în greutate.

Adresați-vă problemelor de sănătate

Problemele de sănătate fizică și mentală, dacă nu sunt abordate, nu se vor înrăutăți; puteți dezvolta anxietate sau depresie crescută asupra sănătății dvs., ceea ce face dificilă motivarea pentru a pierde în greutate. Căutați ajutor de la un medic sau de la un alt profesionist din domeniul sănătății pentru grijile dvs. de sănătate. Prietenii și familia vă pot oferi, de asemenea, asistență ascultându-vă preocupările și oferind încurajări. Deschiderea despre sănătatea dvs. vă va îmbunătăți perspectivele și eforturile de a duce o viață mai sănătoasă.

Socializați cu optimisti

Socializarea și optimismul sunt doi bine-cunoscuți care ridică starea de spirit, care combinate cresc șansele de slăbire cu succes. Luați în considerare cercurile dvs. sociale și selectați persoanele care au o atitudine optimistă. Apoi, faceți o întâlnire săptămânală cu ei pentru a se amesteca și a-și alimenta energia pozitivă. Optimistii au o abilitate naturala de a-i face pe cei din jur sa se simta optimisti, speranti si motivati, care este genul de dispozitie de care aveti nevoie pentru a va ajuta sa va atingeti si sa va mentineti obiectivele de slabire.

Gestionați-vă datoria

Datoriile imposibil de gestionat sunt o situație gravă care provoacă stres, incertitudine și teamă, ceea ce poate împiedica orice motivație pe care o aveți pentru a slăbi. Mulți oameni cu datorii își îneacă necazurile în alimentația excesivă sau aleg alimente ieftine și nesănătoase pentru a economisi bani. În loc să vă lăsați datoria să vă ruineze eforturile de slăbire, învățați să gestionați finanțele. Găsiți un consilier care vă poate ajuta să organizați bugetul. Veți câștiga liniște sufletească, împreună cu o șansă mai bună de a pierde în greutate.

Starea de spirit și pierderea în greutate au mult de-a face unul cu celălalt. Faceți un punct pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a vedea cum poate face ca pierderea în greutate să fie mai rapidă, mai ușoară și de lungă durată.