Ia-ți „orezul” și bucură-te și de el.

carbohidrați

Când consumi un conținut scăzut de carbohidrați, unul dintre primele lucruri pe care le-ai tăiat (sau decupat dacă vrei să faci keto) este orezul, dar este și unul dintre cele mai greu de renunțat. Cu toate acestea, există câțiva înlocuitori de orez cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îi puteți încerca, care sunt la fel de gustoși și mai hrănitori decât orezul alb obișnuit. Fie că doriți ceva care să îmblânzească condimentele din puiul tău tikka masala sau aveți nevoie de o bază pentru bolul dvs. de poke, iată șase swapuri cu conținut scăzut de carbohidrați pentru orez pe care să le încercați.

Orez de conopidă

În primul rând, vom aborda de ce conopida îmbogățită este atât de populară - deși nu este exact ca orezul alb, are un aspect și o textură asemănătoare cu orezul alb. De asemenea, are o aromă ușoară, astfel încât să poată merge cu cele mai multe feluri de mâncare, fără a se amesteca cu experiența aromelor. De asemenea, este foarte ușor de făcut - dați floretelor de conopidă câteva impulsuri în robotul de bucătărie și este gata de gătit. De asemenea, puteți obține orez de conopidă la magazinul alimentar pentru a economisi la pregătirea meselor. Căutați-l în secțiunea de produse sau congelat. 1 cană de orez conopidă are aproximativ 4 grame de carbohidrați, așa că, dacă urmați un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, conopida este un bun substitut ceto pentru orez.

Orez Shirataki

Orezul Shirataki ar putea părea că este prea bine ca să fie adevărat. Este denumit „orez miraculos” (există și un „tăiței minune”). Este fabricat din rădăcină de konjac și conține mai puțin de 1 gram de carbohidrați pe porție. Este, de asemenea, fără calorii și fără gluten. Miracol, într-adevăr.