boostere

Dacă vă simțiți decolorat în această după-amiază sau suferiți de un caz de blahs în mijlocul săptămânii, încercați unul dintre aceste sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă scuturați și să vă sporiți energia:

Reduceți-vă cafeaua de dimineață. Deși o scuturare extra-mare de cofeină vă va face cu siguranță să vă ridicați și să mergeți, nivelurile de energie vor scădea mai târziu în cursul zilei. Păstrați cana de dimensiuni a bolului de supă și, în schimb, sorbiți cantități mai mici pe tot parcursul zilei - aproximativ un sfert de cană la un moment dat - pentru un nivel de alertă mai consistent.

Guma de mestecat. Pe lângă bonusul suplimentar de respirație mai proaspătă, studiile arată că vă ajută să vă ridicați vigilența. Și unele cercetări sugerează că soiurile cu aromă de mentă funcționează cel mai bine pentru a combate somnolența.

Închideți un cântec. Ascultarea muzicii poate fi revigorantă și poate reduce tensiunea, dar dacă atingeți degetele de la picioare sau mai bine, cântați, nivelurile de energie pot crește semnificativ.

Stai drept. Așezați-vă în spatele ecranului computerului pentru o perioadă lungă de timp și nu ar trebui să vă surprindă atunci când pleoapele încep să cadă. Reglați această postură pentru a vă simți mai treaz și pentru a obține un pic de încredere.

Joacă un joc pe creier. De exemplu, faceți un cuvânt încrucișat și cronometrați-vă în timp ce îl faceți. Jocul contra cronometru nu numai că vă menține alert, ci și mai atent și vă provoacă cât de repede prelucrați informațiile.

Faceți o plimbare rapidă afară. Acest lucru ajută pentru o mulțime de motive: combinația dintre lumina soarelui și activitatea fizică servește ca un impuls revigorant, iar o serie de studii au arătat că a fi în afara naturii îi face pe oameni să se simtă mai în viață.