Fie că trăiești acel stil de viață al căminului universitar, fie că te simți confortabil într-un apartament cu trei dormitoare într-un oraș înghesuit, nimeni nu vrea să fie cunoscut ca „vecinul zgomotos”. Și nu, nu vorbesc despre apelul de pradă al colegului de cameră târziu, pe care pereții subțiri de hârtie îl fac mult prea explicit. (Dumnezeu să binecuvânteze căștile care elimină zgomotul, amirit?) Chiar și înarmat cu o listă de antrenamente pe care le poți face în apartamentul tău, nimeni nu vrea să fie cel care provoacă o agitație uriașă chiar deasupra caselor vecinilor.

cardio

În acele nopți târzii în care urmăriți ore suplimentare de birou care vă fac să vă lipsească sufletul SoulCycle, este frustrant să simțiți că nu puteți face timp pentru eliberarea de stres pe care o doriți atât de disperat. În acele zile (și în cele în care pur și simplu nu ai în tine să mergi la sală sau să faci o clasă), te obligă să-ți iei circuitul cardio în micul tău studio. În loc să te temi de inevitabila lovitură furioasă a vecinului tău mai puțin decât mulțumit după al cincilea burpee, încearcă aceste mișcări de cardio pe care le poți face în liniște în apartamentul tău, fără ca vecinii tăi să te urăsc pentru totdeauna pentru dimensiune.

Nimeni nu va ști că ești acasă - adică, bineînțeles, dacă nu ești cel care primește acel pradă - atunci nu te pot ajuta, fam.

Curtsy Lunges

Mai pretinde cineva că se află în The Princess DiariesB atunci când îl înfățișează în această variație de lovitură?

Oricum, această lovitură infuzată cardio-ucigașă vizează mediul gluteului (mușchiul care vă ajută să vă trageți picioarele de la linia mediană a corpului), în timp ce vă consolidați abductorii și aductorii - totul fără a scoate un singur sunet.!

Alpiniști

Alpinistii sunt practic ca niște scânduri care aleargă - ademenitor, știu.

Dar, chiar dacă implică din punct de vedere tehnic alergarea, vecinul tău nu va putea auzi nimic - adică dacă îți angajezi într-adevăr nucleul și rămâi ușor pe picioare.

Toată acea logodnă este ucigașă pentru obținerea unui control optim de bază și ideal pentru a fi cel mai bun vecin de acolo.

Ursul Crawl

Probabil că ai crezut că ai plecat târându-te în urmă când, bine. Ai împlinit 1 an.

Dar încorporându-l înapoi în viața ta cu Ursul crawl, îți vei lucra umerii, brațele și fesierele la maximum - și te vei întreba de ce ai început să mergi vreodată în primul rând.

OK, glumește - dar nu vei vrea să renunți la această mișcare cardio prietenoasă de apartament.

Book Push

Împingerea cărții este practic exact ca împingerea plăcii, dar folosind un teanc de manuale vechi prăfuite de biologie.

Împingeți în tăcere teancul din apartamentul dvs. pentru a strânge niște cardio, vă rog vecinii dvs. și, în cele din urmă, folosiți cărțile universitare scumpe agresiv.

Lunge To Front Kick

Lunges este locul în care se află, mai ales atunci când nu aveți acces la o sală de gimnastică și doriți cu adevărat să simțiți prada arsă.

Încercați această variantă infuzată cardio cu o lovitură liniștită și controlată.

Accent pe „liniștit și controlat”, totuși, astfel încât să nu fii dat afară din clădirea ta de un vecin nefericit, mă simți?

Folosiți Scările!

În cele din urmă, dacă aveți acces la o casă de scări, luați-vă sudoarea acolo - StairMaster gratuit, FTW. Sau mai bine, dacă clădirea dvs. are rufe, mutați-vă ziua de rufe și transformați-o într-o activitate care vă face să vă curățați inima și să vă curățați albii. În plus, aceste exerciții pe scări te vor face să uiți în totalitate că a trebuit să ratezi cursul tău favorit SoulCycle.

Doar asigurați-vă că nu le faceți sprintene - vecinii de la parter vă vor mulțumi atunci când nu trebuie să experimenteze o mini-stampede.