In acest ghid final pentru cele mai bune echipamente de exerciții pentru apă și piscină, aruncăm o privire asupra unora dintre elementele esențiale pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs. acvatice.

cele

Există o grămadă de beneficii pentru a vă antrena la piscina locală. Pentru început, natura cu impact redus a apei înseamnă că puteți obține totuși un antrenament solid de transpirație pe frunte, fără a fi nevoie să vă supuneți articulațiile. Temperatura piscinei te menține plăcut și răcoros și există toată varietatea la care te poți gândi, de la ture de înot, la jogging cu apă, la aerobic pe apă.

Fie că sunteți în căutarea de a vă pune în formă solo la piscină, fie că vă alăturați unei clase, iată care sunt echipamentele noastre indispensabile pentru exerciții de apă. Sa mergem!

1/Aqua Dumbbells

Spre deosebire de ganterele tipice pe care le-ați găsi în sala de gimnastică, ganterele cu apă sunt foarte ușoare, din spumă și excepțional de plutitoare. Deci, în loc să încercați să le ridicați, de obicei vă treziți să le împingeți în jos și să lucrați pentru a le menține scufundate.

Răsucirea pe gantera convențională este mai dură decât pare: greutatea ganterei de apă ascunde cât de dificil este să le menține scufundate și, de asemenea, în mișcare. Salturile tradiționale, ridicările umerilor, coborârea tricepului și chiar clasica buclă de bicep sunt doar câteva dintre exercițiile de apă pe care le poți dezlănțui pe corpul tău.

Setul nostru preferat?

Ganterele acvatice simple în două tonuri realizate de Trademark Innovations. Fabricate din spumă EVA, 11 "lungime și 6" lățime, aceste gantere cu apă sunt disponibile în opt combinații de culori diferite.

(Iată un anunț distractiv de siguranță: Odată ce îi scufundați pe acești băieți răi, luptați împotriva dorinței de a-i elibera. Aceștia vor trage din apă ca un submarin.)

2/Curea de jogging cu apă.

Doriți beneficiile aerobice ale alergării fără impactul deranjant pe genunchi și șolduri? Jogging-ul cu apă este biletul tău.

Studiile (Reilly și colab., 2003) au descoperit că alergătorii care se antrenează în capătul adânc al bazinului pot efectua un antrenament cardiovascular mai bun comparativ cu alergarea benzii de alergat atunci când se antrenează la intensități mici până la moderate.

Pentru a vă oferi o măsură de flotabilitate în timp ce vă îndepărtați cu picioarele, înfășurați o centură de campionat, greșiți, centura de jogging aqua în jurul taliei.

Centura noastră preferată de jogging în apă este AquaJogger Classic și este fratele mai mare, AquaJogger Plus. Acesta din urmă este conceput pentru băieți mai grei (de aceea îl folosesc și îl iubesc).

Ambele centuri sunt confecționate dintr-o spumă groasă, de lungă durată, care nu vă frământă spatele sau nu merge în sus pe măsură ce vă antrenați, indiferent dacă este la capătul adânc sau când faceți aerobic cu apă.

AquaJogger Classic

AquaJogger Pro

3/Fidea de la piscină

Tăiței pentru piscină pot juca aproape orice rol la care te poți gândi în apă.

Este o jucărie pentru care copiii se pot juca (și, de obicei, se plesnesc prost), este un ajutor excelent pentru înot pentru copiii care se simt confortabil în apă și este, de asemenea, un dispozitiv de flotație pentru adulții care fac exerciții de apă.

Exercițiile pe care le puteți efectua în timp ce îl utilizați sunt nesfârșite. De la băuturile tăiței până la răsucirile tăiței, apucând cea mai bună taitei din piscină și săriți în apă vă va oferi un antrenament care este limitat doar de imaginația dvs.

Oodles of Noodles face un pachet de 4 taitei pentru piscină la un preț redus, vin într-o mare varietate de culori strălucitoare și includ un conector bonus pentru a construi lucruri de tăiței.

4 / Mănuși de antrenament pentru înot

În timp ce înotătorii mai experimentați le vor recunoaște ca o variantă a paletei clasice de înot, mănușile acvatice cu pânze sunt o modalitate excelentă de a crește rezistența în timp ce faceți jogging în apă, faceți aerobic în apă sau efectuați orice alt tip de exercițiu acvatic pe care îl puteți gândi.

Atunci când alegeți mănușile de baie potrivite pentru dvs., există câteva lucruri diferite de luat în considerare, inclusiv dacă puteți să le introduceți în costum de baie (util pentru piscinele reci sau pentru a vă antrena într-un râu, lac sau ocean), degetul deschis sau închis vârfuri și curele de încheietură reglabile pentru o fixare sigură.

Selecția noastră de top pentru mănușile de antrenament de înot sunt cele făcute de Speedo, care sunt disponibile în patru culori diferite, patru dimensiuni și o curea de încheietură cu velcro, care este un vârf de picior de închis și de oprit.

5/Aripi de rezistență AquaLogix

Nu, acestea nu sunt aripioare ca în înotătoarele de antrenament de înot, ci un dispozitiv pe care îl puteți înfășura în jurul gleznelor sau încheieturilor care au lame pe ele pentru a crea o rezistență serioasă.

Magia din spatele acestora este că, indiferent de felul în care vă balansați, loviți sau mișcați picioarele, veți experimenta rezistență împotriva apei. Acest lucru face ca aripioarele de rezistență să fie excelente pentru a lucra din greu pentru a lovi mușchii și a mușchilor stabilizatori care nu primesc atenția pe care o merită.

Deși s-ar putea să vă arătați câteva priveliști mergând în jurul punții piscinei cu acestea, veți ști că obțineți intensitate maximă și rezistență cu impact minim în timpul antrenamentului.

Sunt disponibile în două dimensiuni diferite, aripioarele cu rezistență maximă având lame de 6 ”(sunt cele albastre) și o opțiune cu rezistență redusă cu lame de 4” (verde).