--> Pierderea în greutate și menținerea obiceiurilor sănătoase sunt ambele provocatoare, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să fie și recompensatoare. Pe lângă beneficiile intrinseci care rezultă din a te simți mai bine și a atinge noi obiective, recompensarea ta pentru eforturile tale sănătoase îți va consolida noile obiceiuri și te va inspira să-ți continui călătoria.

fitness

Există o mulțime de modalități eficiente și motivante de a vă recompensa (atât mari, cât și mici), dar mai întâi trebuie să veniți cu un sistem. O soluție ușoară este să legați recompensele la minutele de fitness, mai degrabă decât la pierderea în greutate. Începeți prin alegerea unei ținte provocatoare, dar care nu poate fi atinsă. De exemplu, acordați-vă o recompensă dacă ajungeți la 600 de minute de fitness într-o lună.

Cu ani în urmă, mi-am creat propriul sistem de recompensă care avea două componente: una pentru a recompensa comportamentele sănătoase, care sunt singurele lucruri pe care le poți controla cu adevărat, și alta pentru a marca progresul de slăbire. Puteți utiliza această listă pentru idei și o puteți personaliza oricum doriți să vă potriviți propriilor obiective.

Pentru a marca progresul meu în ceea ce privește pierderea în greutate, am cumpărat o brățară de modă din argint cu stil vechi și am adăugat un farmec nou pentru fiecare 10 kilograme pe care le-am pierdut. Am ales farmece cu semnificație simbolică pentru a-mi reaminti călătoria și toată munca mea. De exemplu, pentru că mersul pe jos m-a ajutat să scap de primele 10 kilograme, am ales un adidas de argint. Când am ajuns la jumătatea greutății obiectivului meu, am ales o mică pereche de foarfece.