Publicat: 27 februarie 2019 Ultima actualizare: 7 iulie 2020
Aceste 5 mișcări vă vor convinge că STRONG este noul SEXY!
Țintește-ți bicepsul și tricepsul din mai multe unghiuri. Această rutină vă va crește forța superioară a corpului, lucrând în același timp pentru a vă întări mușchii. Este important să rețineți că acest antrenament nu va adăuga masă excesivă brațelor, ci vă va oferi o parte superioară a corpului feminin.
Un bonus suplimentar al antrenamentului cu greutăți este că o masă corporală mai slabă va crește metabolismul! Aceasta înseamnă că veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei, nu numai din brațe, ci din tot corpul!
Vă puteți accelera progresul mâncând alimentele potrivite! Creșterea aportului zilnic de proteine vă va permite să eliminați excesul de grăsime și să vă tonificați mai repede. Verificați-le 5 meniuri umplute cu proteine . Sunt pline de rețete delicioase și nutritive care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele!
5 Trece la brațele subțiri și tonifiate
De ce ai nevoie: un scaun sau o bancă / un set de gantere ușoare (3-5 lbs.) / un set de gantere medii (8-15 lbs.)
Ce să fac: Efectuați 10 repetări din fiecare exercițiu și treceți imediat la următoarea mișcare. Odihnește-te până la 60 de secunde între fiecare rundă. Completați 3-5 runde. Am inclus mai jos videoclipuri instructive pentru fiecare exercițiu.
- 10 Instrumente de antrenament și mișcările de exercițiu pentru a te tonifica SINE
- Cel mai bun antrenament pentru partea superioară a corpului pentru femei pentru a arăta subțire și tonifiat - itechfy
- Provocare de 30 de zile pentru antrenamentul brațelor pentru a obține brațe puternice și tonifiate
- La locul de muncă 5 mișcări simple pentru exerciții de fitness cu brațe tonifiate
- 6 Exerciții pentru -Livel Toned Arms Thegirl