„Pierderea în greutate nu începe în sala de sport cu un clopot prost; începe în capul tău cu o decizie. ” - Tony Sorenson

semne

Când simți că este timpul să slăbești puțin, dieta și exercițiile fizice sunt calea de urmat. Și poate fi interesant să vezi kilogramele care scad de pe cântar! Din păcate, pasul pe scară nu vă va spune întotdeauna exact ce trebuie să vedeți.

Uneori, puteți pierde în greutate și nu este chiar pierderea de grăsime - este doar greutatea apei. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să vedeți volumul de scară înainte și înapoi între creșterea în greutate și pierderea în greutate. Încercarea de a vă da seama dacă sunteți de fapt pe drumul către greutatea obiectivului poate fi o experiență frustrantă.

Din fericire, există câteva sfaturi și trucuri pentru a afla dacă pierzi sau nu greutatea reală sau doar pierzi în greutate în apă.

Iată 5 semne că pierdeți greutatea reală

1. Luați în considerare ultima dată când v-ați cântărit

Dacă v-ați cântărit la începutul zilei și ați pierdut câteva kilograme peste noapte, s-ar putea să pierdeți doar greutatea apei. Greutatea reală nu se va pierde peste noapte, dar este este cu siguranță posibil ca corpul tău să poată pierde până la cinci kilograme în greutate în apă! Pentru a vă asigura că pierdeți în greutate, vă recomandăm să vă cântăriți săptămânal, mai degrabă decât noaptea. Pierderea sau creșterea în greutate va fi mai precisă, mai degrabă decât să vă păcălești cântarul de a pierde în greutate apă peste noapte.

2. PIERDEREA DUMNEAVOASTRĂ ESTE STABILĂ

Greutatea apei tinde să fluctueze. Dacă ați pierdut cinci kilograme peste noapte și apoi ați câștigat-o înapoi până la sfârșitul zilei, cel mai probabil nu vă confruntați cu pierderea în greutate adevărată. Pierderea în greutate adevărată este mai constantă și va arăta doar fluctuații în termeni de câteva kilograme, mai degrabă decât cantitățile mari pe care le poate prezenta pierderea în greutate a apei. Pentru a vă asigura că profitați la maximum de sesiunile de cântărire, încercați să vă cântăriți dimineața chiar după ce vă treziți, înainte de a lua micul dejun.

Asigurați-vă că ați fost deja la baie. Aceasta va arăta un număr mai adevărat în ceea ce privește pierderea în greutate.

3. VĂ SIMȚIȚI MAI ENERGETIC

Cu o pierdere în greutate vine mai multă energie. Dacă pierdeți greutate reală și nu doar greutatea apei, veți simți o explozie în energie, precum și o schimbare a longevității acelei energii. Deoarece greutatea apei este doar o fluctuație a apei din corp și nu grăsime, nu veți simți nicio schimbare semnificativă a nivelului de energie dacă singurul lucru care fluctuează este dacă ați fost sau ați fost la baie sau sunteți deshidratat.

Când începe să se întâmple o pierdere în greutate adevărată, cu siguranță te vei simți mai energic.

4. TE SIMTI MAI FORTE

Fluctuația greutății apei nu va avea niciun efect asupra capacității dvs. de a îndeplini sarcini fizice. Odată ce începeți să pierdeți în greutate reală, veți descoperi că sunteți capabil să stați în picioare pentru perioade mai lungi de timp decât ați putut înainte, sau să mergeți mai mult sau să alergați mai bine. Puterea vine în tot felul de moduri și, odată ce începeți să pierdeți în greutate, veți găsi puterea acolo unde vă așteptați cel mai puțin.

Sarcinile care păreau că îți iau multă forță și energie vor fi acum mai ușor de realizat, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul la jogging.

5. Îmbrăcămintea ta se potrivește mai slab

Deoarece greutatea apei tinde să fluctueze, nu veți observa cu adevărat dacă hainele dvs. sunt puțin mai slabe decât în ​​mod normal, deoarece greutatea apei nu va afecta cu adevărat modul în care se potrivesc hainele. Când începi să slăbești cu adevărat, o vei observa în haine. Veți coborî pantalonii sau mărimea rochiei când greutatea reală începe să scadă. Acesta este cel mai bun indicator că greutatea pe care o pierdeți nu este greutatea apei!

Urmărirea progresului în scăderea în greutate poate fi atât frustrantă, cât și interesantă. A fi capabil să spui ce este pierderea reală în greutate și ce este doar corpul tău care te joacă trucuri te poate ajuta să te asiguri că frustrarea nu devine prea copleșitoare. Fii atent la acești indicatori că pierderea în greutate este autentică și nu doar corpul tău încearcă să-ți spună că ești deshidratat. Păstrați un jurnal foto cu progresul dvs., astfel încât să puteți privi înapoi în lunile și săptămânile și să vedeți diferența vizibilă de la începutul, mijlocul și sfârșitul călătoriei dvs. fantastice de slăbit! Noroc!