Publicat: 13 februarie 2016 Ultima actualizare: 10 ianuarie 2020
Sfaturi pentru supraîncărcarea sistemului imunitar.
Știm cu toții cel puțin una: acea persoană care pare imună la orice răceală, gripă sau alte urâciuni care îi lasă pe toți ceilalți pe spatele lor mizerabil. Care este secretul vrăjitoriei lor aparente? Consultați aceste 5 secrete ale persoanelor care rareori se îmbolnăvesc.
Nicio strategie nu poate ajuta fiecare persoană să rămână sănătoasă 100% din timp. Cu toate acestea, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a reduce riscul de a cădea pradă fiecărui bug care produce boli. Veți observa că aceste modificări sunt aceleași care vă ajută să slăbiți și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Dacă ați amânat adoptarea unui stil de viață mai sănătos, acum aveți încă un motiv pentru a vă alătura clubului: mai puține sniffles, strănuturi și valuri!
1. Oamenii mai sănătoși gestionează stresul.
Stresul pe termen lung produce niveluri ridicate de cortizol și epinefrină, hormoni care deteriorează corpul în timp prin slăbirea sistemului imunitar. Aveți o mulțime de opțiuni pentru gestionarea stresului. De exemplu, cercetările au arătat că persoanele care au meditat timp de opt săptămâni au avut mult mai mulți anticorpi anti-gripă decât cei care nu au meditat [1]. Deveniți unul dintre acei oameni care rareori se îmbolnăvesc făcând 5 antrenamente pentru a vă ajuta să vă stresați sau 15 posturi de yoga pentru a vă scoate corpul.
2. Oamenii mai sănătoși mănâncă mai puține alimente procesate.
Nutriția joacă un rol important în cât de bine corpurile noastre sunt capabile să lupte împotriva bacteriilor și virușilor. Alimentele procesate, cum ar fi cina în cutie, sunt deseori dezbrăcate de nutrienții care susțin sistemul imunitar. Alimentele minime procesate și integrale oferă toate bunătățile nutriționale pe care le oferă Mama Natura, de la antioxidanți la fitonutrienți. Alimentează-ți sistemul imunitar cu 29 Opțiuni curate de mâncare pentru planificarea meselor și 50 Gustări curate.
3. Oamenii mai sănătoși se mișcă.
Exercițiul crește imunitatea în mai multe moduri. Aceasta face ca celulele albe din sânge, care luptă împotriva bolilor, să circule mai rapid pentru a ucide bacteriile și virușii. Rezolvarea, de asemenea, scade nivelul hormonilor legați de stres care declanșează boli. Transpiră-ți drumul spre o sănătate mai bună cu Kettlebell Bootcamp Challenge sau Mergeți, apoi alergați, provocare de fitness.
4. Oamenii mai sănătoși închid ochii.
Somnul de bună calitate în cantități adecvate este esențial pentru a rămâne sănătos. În timpul somnului, corpul repornește sistemul imunitar, astfel încât este mai capabil să lupte împotriva invadatorilor. Luați zzz-uri cu un Antrenament de 6 minute pentru un somn mai bun și să învețe cum să Obțineți un somn mai eficient fără niciun medicament.
5. Oamenii mai sănătoși se conectează cu ceilalți.
Persoanele cu rețele sociale sunt mai puțin susceptibile de a suferi răceli și gripă decât cele fără conexiuni sociale. Persoanele conectate au rate de supraviețuire mai bune atunci când suferă de boli [2]. Dacă doriți să preveniți boala, opriți ecranele strălucitoare și petreceți timp de calitate cu prietenii și/sau familia. Îmbunătățiți puterea de luptă împotriva bolilor lucrând cu un prieten - împerecheați-vă pentru un 7-Day Squat Challenge sau 21-Day Challenge învață să alergi.
Slim mijlocul acela! Începeți programul nostru de 6 săptămâni pentru abdomen plat. Această carte electronică include antrenamente de construcție a ab, de ardere a caloriilor, împreună cu un ghid de alimentație curată pentru rețete gustoase și sănătoase. Păstrați la îndemână rețete sănătoase cu Skinny Ms. Colecție de rețete: 101 Favorite Fan.
Pentru mai multe sfaturi despre stilul de viață sănătos și antrenamente fabuloase, precum noi pe Facebook, urmați-ne pe Pinterest și abonați-vă la newsletter-ul nostru.
Cum preveniți boala? Anunță-ne! Lasă un comentariu mai jos.