Dacă da, nu vă faceți griji. Avem pentru tine câteva secrete nutriționale care sunt exact ceea ce trebuie să-ți iei la revedere de la ultimele câteva kilograme în plus și să-ți spun Bună ziua unui corp slab și tonifiat de care tânjești.

modificări

Adăugarea de condimente la mâncarea dvs. poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a elimina excesul de grăsime. Condimentele măresc metabolismul corpului dvs. declanșând o reacție termogenică în organism. Acestea măresc temperatura corpului, arzând astfel mai multe calorii. Am observat cum te simți brusc fierbinte și roșu după un taco picant?

Încercați să adăugați ardei cayenne, jalapenos, scorțișoară, ardei iute și ardei iute în mâncare pentru un pumn suplimentar de aromă și topiți acea grăsime încăpățânată fără efort. De aceea, trebuie să știți despre cele 5 condimente indiene pe care trebuie să le stocați în bucătăria dvs.

Deși s-ar putea să fiți tentați să încercați o nouă dietă hipocalorică ca o încercare disperată de a pierde acea grăsime încăpățânată, este cu adevărat ultimul lucru pe care doriți să-l faceți. O astfel de dietă nu va face altceva decât să-ți reducă metabolismul, ceea ce va face cu atât mai greu să elimini excesul de greutate.

În schimb, optează pentru mini-mese cu conținut scăzut de calorii la fiecare 2 până la 3 ore pentru a-ți menține metabolismul crescut. Asigurați-vă că aveți un echilibru bun între carbohidrați și aportul de proteine, deoarece ambele sunt esențiale pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pentru acea sesiune de antrenament seara. În plus, vă ajută, de asemenea, să reduceți aportul de sare și să mâncați multe fibre pentru a face corpul tău lucrează foarte greu pentru a-ți digera mini-mesele.

Uneori, ceea ce poate părea grăsime încăpățânată nu este altceva decât retenția de apă. Pe măsură ce vă exersați din greu pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a crește aportul de proteine ​​pentru a construi masa musculară, corpul dvs. ar putea elibera mai multe toxine. Pentru a le scoate din sistem, asigurați-vă că beți 8-10 pahare de apă pe zi.

În timp ce acest lucru va elimina în mod eficient toate acumulările de deșeuri toxice, acesta va accelera, de asemenea, metabolismul pentru a construi mai mult mușchi și a arde acea grăsime încăpățânată. Folosiți un cronometru și beți un pahar sau două de apă la fiecare două ore.

Ceaiul verde a obținut faima la nivel mondial pentru proprietățile sale de stimulare a metabolismului. Deci, de ce să nu-l adăugați în dieta dvs.? Catechinele din ceaiul verde au, de asemenea, proprietăți antioxidante ridicate, deci vă veți simți mai energic, în ciuda tuturor reducerilor de calorii și a antrenamentelor grele. Dacă îți place deja ceaiul verde, atunci ar trebui să achiziționezi 5 lucruri despre ceaiul verde Aș vrea să știu mai devreme.

Deși este imposibil să nu beți și să aveți în continuare o viață socială activă, vă sugerăm să vă limitați consumul de alcool dacă doriți cu adevărat să vărsați acea grăsime încăpățânată. Corpul tău descompune mai întâi caloriile pe care le obține prin alcool și abia apoi, dacă este necesar, va descompune caloriile pe care le ingeri ca alimente. Așadar, dacă intenționați să renunțați la câteva beri, știți că tot ce faceți este să consumați mai multe calorii goale, care vă oferă o valoare nutritivă absolut zero. Și chiar vrei să faci asta?

Într-adevăr nu este știință de rachetă să înveți cum să scapi de grăsimea aceea încăpățânată; tot ce este nevoie este un pic mai mult efort, ceva mâncare inteligentă și multă răbdare. Deci, adoptați aceste sfaturi simple și urmăriți cum excesul de grăsime se topește.

Desigur, pentru a stimula procesul de pierdere a grăsimii, trebuie să vă antrenați zilnic timp de cel puțin 20 de minute. Iată un videoclip HIIT minunat pentru a începe.