le-ai

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Dacă vă simțiți rău când petreceți o zi leneș, nu! Ați realizat mai mult decât v-ați propus când ați sărit la sală, nu ați ajuns la niciun fel de muncă și ați salvat curățenia casei pentru luni. Așa este, a dormi, a mânca junk food și a te uita la televizor aduc beneficii pentru sănătate. Iată cinci dintre ele:

1. Dacă ai făcut un pui de somn, ai întărit amintirile și ai redus inflamația și stresul.

Beneficiile somnului sunt clare. În timp ce dormi, îți ascuți mintea și exersezi abilitățile învățate în timp ce erai treaz. Somnul restabilește vigilența: îmbunătățirea concentrării și scăderea șanselor de greșeli atunci când sunteți treaz. În schimb, lipsa somnului a fost legată de depresie, anxietate, greutate crescută, sistemul imunitar slăbit și un risc crescut de boli de inimă.

Așa că mergeți mai departe și luați niște shuteye. Pentru rezultate optime, experții recomandă păstrarea puiului de somn timp de aproximativ 20 de minute. Oricare vă poate lăsa să vă aruncați și să vă întoarceți când este timpul să vă culcați noaptea.

2. Dacă ai ascultat muzică în ziua ta leneșă, ai scăzut anxietatea.

Într-un studiu, ascultarea muzicii înainte de operație a diminuat anxietatea pacienților mai mult decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Muzica a fost, de asemenea, legată de niveluri mai scăzute de cortizol, despre care se știe că contribuie la o secțiune medie groasă, așa că ridicați melodiile și rupeți blugii slabi.

3. Dacă ai mâncat înghețată, ai întărit oasele și dinții.

Când v-ați băgat în acea înghețată, ați primit o porție de calciu, proteine ​​și vitamine A, D și K. Consumul regulat de calciu s-a dovedit a îndepărta osteoporoza. Studiile au legat aportul de calciu cu greutatea redusă și prevenirea creșterii în greutate. Lipsa de calciu, pe de altă parte, face ca celulele adipoase să stocheze grăsimea și să se mărească.

Pentru a vă face îngăduința înghețatei să fie și mai sănătoasă, alegeți un conținut scăzut de grăsimi, servire moale sau șerbet și acoperiți cupa cu fructe proaspete pentru antioxidanți și vitamina C. Încercați să vă opriți înainte de a consuma întregul recipient. Dimensiunea recomandată de servire este de o jumătate de cană.

4. Dacă te-ai prins de comediile preferate, ți-ai relaxat întregul corp.

S-a demonstrat că râsul ameliorează tensiunea, reduce stresul și relaxează mușchii. În plus, râsul a fost legat de creșterea imunității și de un risc mai mic de boli de inimă. Este într-adevăr cel mai bun medicament!

Râsul poate fi considerat un antrenament ușor. Un studiu realizat la Universitatea Vanderbilt a constatat că adulții ard în medie 1,3 calorii pe minut când râd. Nu este atât de mult pe cât ai arde pe o bandă de alergat, dar este mai mult decât ai arde stând pe loc. Dacă alegeți un film trist peste The Daily Show, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ aceeași cantitate plângând. Nici un cuvânt despre câte calorii arzi țipând la televizor în timp ce te uiți la echipa ta.

Pentru a face vizionarea la televizor și mai sănătoasă, navigați pe canal cu prietenii. Râsul întărește relațiile și îi atrage pe ceilalți.

5. Dacă ai chemat un prieten, ți-ai fi putut prelungi viața.

Studiile arată că prietenii buni sunt buni pentru viața ta. Rețeaua dvs. socială vă poate ajuta să vă recuperați după cancer și alte boli majore - chiar mai mult decât familia, potrivit unui studiu. Prietenii pot ajuta, de asemenea, la evitarea răcelilor și a bolilor cardiovasculare. Prietenii te ajută să te simți conectat, crește încrederea în sine și te ajută să faci față contracarărilor vieții. S-a spus că prietenii sunt familia pe care o alegem și este plăcut să fii ales. Prietenia ne învață loialitatea, onestitatea, încrederea și toate celelalte trăsături pe care le apreciem la semenii noștri.

Prietenii tăi te pot încuraja, de asemenea, să duci un stil de viață mai sănătos. O mică concurență sănătoasă duce la alegeri mai sănătoase. Luați în considerare tăierea unui pedometru și provocarea BFF-ului dvs. Vă puteți sărbători succesul cu înghețată în timp ce urmăriți împreună emisiunea preferată. Apoi du-te acasă și fă un pui de somn.