pentru

Uneori, toți ne blocăm ascultând în capul nostru acea mică voce cicălitoare care duce adesea la mâncare emoțională. Vocea îndoielii.

Vocea care pune la îndoială vocea ta interioară înțeleaptă a autocunoașterii.

Vocea extrem de critică și care poate fi de-a dreptul sinceră.

Când te lupți cu mâncarea emoțională, vocea îndoielii se concentrează, de obicei, pe sentimentul lipsei de voință și reținere.

Ce se întâmplă dacă schimbarea conversațiilor ar ajuta conversațiile din capul tău?

Cum să oprești consumul emoțional chiar acum

Dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați în mod fundamental relația cu mâncarea, este minunat să aveți o alternativă pozitivă, orientată spre creștere, pentru a contracara îndoiala și îngrijorarea, astfel încât să nu vă atingeți niciodată obiectivul de a opri alimentația emoțională.

O modalitate de a răspunde înapoi, de a vă calma anxietatea și de a vă schimba mentalitatea spre creștere este să dezvoltați o zicală, o mantră simplă care vă conduce în afară de alimentația emoțională și în alimentația conștientă.

Este o abilitate de coping de modă veche care a existat atât de mult timp, deoarece funcționează!

Este aproape imposibil să separi gândurile, sentimentele, percepțiile, scenariile viitoare potențiale etc. Atunci când alimentația emoțională intră în imagine, sentimentele sunt adesea un amestec de emoții mixte.

Găsirea cale de ieșire este mai ușoară atunci când ai ceva ce poți face cu energia negativă și o folosești pentru a te propulsa spre Mâncarea Conștientă.

Folosirea unei mantre pentru a vă ajuta să vă schimbați gândurile este una dintre cele mai bune strategii, întotdeauna gata, pentru a vă calma, calma și re-concentra creierul acolo unde doriți să fie.

Obțineți copia Ghidului de oprire rapidă în 5 pași Stress Eating!

Cea mai bună mantră este cea pe care o puteți aminti cu ușurință, așa că veți reveni cu ușurință la ea atunci când este nevoie. Este concis și la obiect și „se potrivește”.

Mâncarea conștientă, prin definiția sa, necesită să fii conștient de ceea ce gândești și simți în același timp, precum și de modul în care gândirea și sentimentul afectează ceea ce faci cu mâncarea. Mănânci pentru că ți-e foame, vrei să savurezi și să te bucuri de gust sau mănânci pentru a satisface o nevoie emoțională nesatisfăcută și mâncarea îți distrage atenția?

Consumul emoțional nu va satisface niciodată o nevoie neîndeplinită.

Mâncarea conștientă este un proces activ dinamic. A fi consumator conștient înseamnă că participați activ la obiceiurile alimentare zilnice, mâncați pentru hrană - minte, corp și inimă - și schimbarea focalizării atunci când nevoile dvs. se schimbă. Pe măsură ce deveniți un Consumator mai conștient mai natural, veți avea nevoie de tot mai puține memento-uri pentru a fi atenți și a fi conștienți.

Veți fi în mod firesc conștienți de ceea ce aveți nevoie.

Aprecierile tale se pot schimba atunci când ai șansa de a încetini și de a-ți da seama ce îți place și ce vrei să mănânci. S-ar putea să descoperiți chiar că mantra care vă place cel mai mult vă revine în mod natural ca o afirmare a angajamentului față de voi înșivă și de sănătatea voastră.

Crearea unei relații nutritive de susținere cu mâncarea și, într-un context mai larg, vă solicităm să vă dezvoltați abilitățile pentru vremurile bune, precum și pentru momentele dificile.

Discuțiile despre dietă sunt la maxim, radio, televiziune și reviste vorbind despre cea mai recentă și mai bună dietă. O mulțime de anunțuri online cu imagini flash și mesaje de dimensiunea sunetului care încearcă să vă ispitească să încercați ceea ce vând. Conversațiile dintre prieteni și familie menționează frecvent ce fac pentru a se controla cu mâncarea.

Obțineți copia Ghidului de oprire rapidă în 5 pași Stress Eating

De ce o mantra?

Mâncarea conștientă vă oferă o alternativă. Mantra ta este acolo pentru a te sprijini în construirea unei relații amabile și iubitoare cu tine însuți. Puteți lua poziție pentru a vă hrăni cu mâncare bună cu bunătate.

Iată 10 mantre pe care le poți folosi așa cum sunt sau ca punct de plecare pentru a-ți crea una!

1. Devin Consumer Eater câte o masă la rând.

2. Relația mea cu corpul meu se bazează pe pace și bunătate.

3. Mă îndrept spre obiectivele mele cu dragoste și bunătate și pace.

4. Când mănânc conștient, mă simt echilibrat; Vreau echilibru în viața mea.

5. Îmi ascult mintea, corpul și inima pentru ceea ce am nevoie în viața mea.

6. Schimbarea necesită timp și atenție; recompensa mea este mulțumirea.

7. Sunt răbdător, fac față și dezvolt instrumentele de care am nevoie în viața mea.

8. Cultivez o relație pașnică cu corpul meu.

9. Când îmi mișc corpul, experimentez viața.

10. Îmi hrănesc mintea, corpul și inima cu o inimă bună și iubitoare.

Nu uitați - descărcați copia Ghidului de oprire rapidă în 5 pași Stress Eating

Dacă vă place acest articol sau cunoașteți pe cineva care ar putea beneficia de acesta, transmiteți-l, trimiteți-l prin e-mail sau partajați-l pe social media.