. și unele alternative pozitive.

Ca cineva cu un doctorat în tulburările de alimentație, sunt binecuvântat cu o bibliotecă bună pe tema pe care soțul meu și-a străduit-o cu ușurință. Un lucru pe care l-a remarcat este un accent uriaș pe ceea ce nu trebuie să spui sau să faci, dar nu o mulțime de sugestii cu privire la ceea ce este în regulă să spui.

niciodată

Este important să cunoaștem frazele și sentimentele cheie de evitat, deoarece, din păcate, este foarte ușor chiar și pentru cel mai bine intenționat prieten să ne trimită într-o spirală de autodistrugere cu câteva cuvinte de alegere, așa că vom lua în considerare ceea ce nu trebuie - dar voi remedia echilibrul și cu câteva alternative.

Nu-mi mai jos sunt toate inspirate de lucruri reale pe care mi le-au spus oamenii în ultimele săptămâni, în timp ce mă confrunt cu propria mea luptă cu anorexia. Dacă vă recunoașteți aici, vă rugăm să nu vă lăsați bătut în legătură cu asta. Este incredibil de greu să corectezi aceste lucruri și, odată ce ai citit acest lucru, vei fi mai bine plasat să sprijini. Și într-o notă pozitivă - toate sugestiile de „a face” provin și din scenarii din viața reală pe care le-am experimentat și eu. Dacă vă recunoașteți acolo, vă mulțumesc.

Nu spune „Arăți bine”

Înainte de a spune ceva cuiva care își revine de la anorexie, mai ales dacă are legătură cu mâncarea, greutatea sau aspectul, gândiți-vă la modul cel mai deformat și răsucit care ar putea fi interpretat greșit cuvintele voastre pentru a le transforma în negativ, mai degrabă decât în ​​pozitiv. Atunci probabil că vă apropiați de sfârșitul mai blând al modului în care tulburarea alimentară a prietenului dvs. îi va face pe ei să vă interpreteze cuvintele.

În timp ce ne luptăm din greu să nu slăbim, cei din jurul nostru sunt ușurați să vadă lucrurile stabilizându-se sau îmbunătățindu-se și, în spiritul încurajării, vor împărtăși adesea bucuria noastră. Dar tot ceea ce spuneți care sugerează că privim sau acționăm mai sănătos va fi interpretat ca un eșec din partea noastră. Chiar dacă este posibil să ne implicăm în recuperare, vocea anorexică nu este niciodată departe în primele zile și va interpreta greșit comentariile despre mâncare, greutate și aspect foarte negativ.

Lucrurile care nu trebuie spus sunt:

  • Arăți bine
  • Arăți mai sănătos
  • Este minunat să văd o culoare în obraji
  • Arăți mult mai puțin ca și cum ai avea să pierzi decât data trecută când te-am văzut
  • Este minunat să ai câțiva mai mulți dintre tine care să te alinte
  • Îmi pare bine să arăți un pic mai puțin osos

Ai imaginea. Orice lucru care indică faptul că suntem mai grei sau mai sănătoși va fi interpretat greșit.

În schimb, întreabă-ne „Ce mai faci?”

În loc să ne spuneți cum arătăm sau parem, întrebați-ne cum suntem. Lucrul dificil al anorexiei este că, pe măsură ce începem să arătăm mai bine, ne putem simți mult mai rău. Vom lupta împotriva sentimentelor de vinovăție și rușine, furie și tristețe la fiecare masă. S-ar putea să suferim, de asemenea, cu complicații fizice ale alimentării și este probabil să luptăm cu anxietatea, depresia, auto-vătămarea sau TOC alături de anorexia noastră.

Pentru mulți oameni, un simplu „ce mai faci?”, Ceea ce se înțelege cu adevărat, este cel mai util lucru dintre toate. Este posibil să nu putem articula un răspuns. Poate că nu vrem - dar știind că îți pasă suficient de mult să ne întrebi ne poate ridica în cele mai întunecate zile. Dacă putem și dorim să găsim cuvintele pentru a exprima cum suntem, vă rugăm să ne ascultați și să ne încurajați. Fiți pregătiți să nu judecați - nu vă așteptați să înțelegeți cum gândim și nu vă așteptați să fim consecvenți cu noi înșine. În capul nostru este o bătălie între mica parte mică din noi care rămâne și care vrea să se vindece și să reia acest lucru numit viață și marele monstru urât care este anorexia. Nu le putem deosebi întotdeauna și uneori veți vorbi cu noi și alteori cu boala noastră. Vrem și spunem lucruri diferite. Referirea la boală la persoana a treia poate ajuta: - „Nu cred că„ vorbești, este anorexia ... ”

Dacă doriți să înțelegeți mai multe despre ceea ce spunem și despre ceea ce ne gândim, minunații mei prieteni June și Cate au scris o carte numită „ED Says U Say - the troubles of eating translator”, care merită citită.

Nu ne felicitați pentru eforturile noastre la masa

Este posibil să încercăm cu adevărat din greu și poate ați observat că facem progrese. Poate am mâncat mai repede, am încercat un aliment nou, am avut un ritual sau am mâncat mai multe alimente decât în ​​mesele anterioare. Fiecare dintre acestea este o realizare uimitoare, dar recunoașterea faptului că ne va opri în urmele noastre. Încercăm din greu, dar vocea anorexică este FURIOASĂ cu noi.

În schimb - tace și menționează-l cu dezinvoltură mai târziu

Orele de masă trebuie să fie cât mai libere de stres - acesta este un moment pentru a vă extrage conversația cea mai banală. Ce este la televizor, vremea, dragostea ta de modele de tricotat, videoclipuri bune despre pisici vechi de pe YouTube sau gluma amuzantă pe care ai auzit-o la radio mai devreme.

Cu toate acestea, dacă persoana iubită a făcut ceva de care simțiți că ar trebui să fie cu adevărat mândru, salvați-l și menționați-l altfel. Trebuie să fie un moment în care nu sunt nici îngrijorați de ultima lor masă, nici anxioși de următoarea masă (aceste ferestre pot fi scurte!) Nu trebuie să intrați în detalii deosebite și adesea nu veți avea nevoie (și s-ar putea să alegeți să nu) să precizeze exact ceea ce ești mândru, deoarece asta poate induce anxietate; dar o recunoaștere liniștită a muncii bine făcute poate fi pozitivă pentru amândoi. Soțul meu a făcut asta perfect zilele trecute. Am făcut progrese bune și el s-a întrebat despre introducerea unui „aliment nesigur” (chipsuri de cartofi dulci) la o masă altfel sigură. Am discutat-o ​​cu mult înainte de masa și i-am spus că, dacă îmi pune un număr realist de mic, fără intimidare, de chipsuri de cartofi dulci pe farfuria mea, aș vedea cum mă simțeam în acel moment, dar nu aș putea promite nimic. El m-a liniștit că nu există nicio așteptare, dar că este motivat să mă sprijine în încercarea de lucruri noi, pe măsură ce mă simțeam pregătit.

Am mâncat trei chipsuri de cartofi dulci și m-am simțit incredibil de vinovat timp de câteva ore. Multe ore mai târziu, ne-am îndreptat spre o băutură. În timp ce spuneam urale, soțul meu m-a privit în ochi și mi-a spus „bine făcut azi. Sunt foarte mândru de tine. Știi de ce '. Știam exact de ce și în acel moment, eram și mândru de mine. Chipsurile de cartof dulce vor fi puțin mai înfricoșătoare data viitoare acum.

Nu faceți prea multe despre ceea ce nu vom mânca

Este posibil să avem o mulțime de reguli în ceea ce privește mâncarea. Nu încercați să ne cageți sau să ne discutați cu noi. Dacă în acest moment nu suntem pregătiți să mâncăm un anumit aliment, vă rugăm să respectați acest lucru și să ne lăsați să consumăm alimentele pe care ne simțim capabili să le abordăm. Prin exercitarea unei presiuni nejustificate asupra noastră pentru a ne extinde repertoriul înainte de a fi gata, este posibil să ne împiedicați capacitatea de a mânca la fel de mult cum am fi făcut altfel, deoarece vom fi într-o stare de panică și vom închide.

În schimb, oferiți-ne opțiuni și respectați opțiunile noastre

Nu presupuneți că, pentru că nu am mâncat paste săptămâna trecută, nici că nu le consumăm săptămâna trecută. Lăsați opțiunile deschise pentru noi și nu faceți furori dacă încercăm ceva diferit. Dar, odată ce ne-am făcut alegerea, permiteți-ne să continuăm (aceasta poate fi diferită dacă aveți un rol cheie în asigurarea faptului că persoana iubită urmează un anumit plan de masă).

Nu puneți la îndoială combinațiile noastre ciudate de alimente

Nu pot face orez în acest moment, dar am absolvit de curând la capătul cu calorii mai mici al curry-ului pe care l-am luat la mâncare cu salată. Da, este ciudat, dar mănânc curry, așa că păstrează shtum și lasă-mă să scap aceste calorii ușor înfricoșătoare!

În schimb, deveniți un aliat în a face posibile mesele

Deci chestia cu curry și salată. Mi se pare atât de ciudat și atunci când este solicitat la bar poate provoca întrebări sau surpriză. Nu mă descurc, așa că, încă o dată, soțul meu vine în ajutor și face comanda în numele meu, făcând înlocuirea și clarificând clar că nu poate fi prezent niciun bob de orez pe farfuria mea (altfel Nu puteam atinge mâncarea). Procedând astfel, el îmi permite activ să accesez un tip de mâncare mai provocator. Lucrul cheie aici este să vă întrebați cum puteți permite ca fiecare masă să se întâmple și să o faceți cât mai nestresantă pentru cei dragi.

Nu spuneți „Fii bine în curând” sau vei fi bine

Când oamenii spun „vindecă-te curând” sau „Știu că poți face asta” sau alte platitudini atât de bine intenționate; îmi demonstrează că ei nu înțeleg enormitatea sarcinii dinaintea mea. Este în regulă, pentru că abia acum încep să înțeleg (dacă sunt pe o chilă complet uniformă peste 12 luni, cred că am făcut-o foarte, foarte bine). Dacă ni se spune că se vindecă în curând, poate fi, de asemenea, greșit de către demonii supărați, deoarece dorința cuiva de a nu mai deranja cu boala noastră sau poate pune presiune asupra noastră pentru a face progrese mai rapid decât suntem capabili să.

În schimb, recunoașteți că acest lucru va dura timp și vă angajați să fiți acolo

Când suntem bolnavi pentru prima dată, am putea arăta foarte rău. Am putea fi foarte subțiri sau am putea avea semne de auto-vătămare. Pe măsură ce ne îmbunătățim, aceste indicii vizuale se vindecă și oamenii cred că suntem bine. Nu au fost. Corpurile noastre vor fi înaintea minții noastre și știind că persoanele cărora le pasă cel mai mult înțeleg acest lucru și vor continua să-și ofere îndrumarea și sprijinul chiar și odată ce greutatea noastră este restabilită sau rănile noastre vindecate, poate fi un factor cheie în a ne ajuta să lăsăm pleacă de boala noastră. În timp ce ajungem să înțelegem că comportamentele nesănătoase pot fi extrem de periculoase și dăunătoare, ele au avantajul de a spune lumii că sunt bolnav, mă doare și am nevoie de tine. Liniștește-ne că ești aici pe termen lung, chiar și după ce ne uităm bine și te rog să spunem asta.

Sper că acest lucru vă va ajuta puțin să spuneți și să faceți lucruri care vă sunt de ajutor. Dacă ați spus sau ați făcut lucruri greșite în trecut, este în regulă. Astăzi este o nouă zi și o șansă de a o corecta. De asemenea, este important să vorbești cu persoana iubită. Toată lumea este diferită și este posibil să aibă propriile păreri despre ceea ce am spus mai sus. Discutați-o cu ei și faceți modificări și completări. Suntem cu toții unici și nu există dimensiuni unice, dar sper că veți găsi acest punct de plecare util.

Contribuție de Dr. Pooky Knightsmith Hesmondhalgh.

Puteți citi piesa originală și toate postările lui Pooky pe blogul ei În mâinile noastre.

Oferim informații și asistență pentru oricine este afectat de tulburări de alimentație.