Bucurați-vă de toate beneficiile.

Nopțile sunt reci, diminețile sunt întunecate, iar iarna este la doar o lună distanță. Deși, fără îndoială, veți face schimbări în rutina dvs. pentru a vă adapta sezonului în schimbare (hibernare, cineva?), Există o grămadă de lucruri pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă ajuta să profitați la maximum de lunile mai reci. Intrați, adaptogeni - obsesia de lungă durată a comunității de sănătate.

În timp ce beneficiile adaptogenilor au fost bine documentate, savurăm oportunitatea de a le toaca coarnele adaptogene, doar pentru o secundă. Adaptogenii ameliorează stresul, îmbunătățesc circulația, normalizează funcționarea sistemului nostru nervos, reglează funcția glandelor noastre endocrine și normalizează sistemul nostru imunitar și răspunsul inflamator. Practic, aceste amestecuri de plante și plante cu pulbere acționează pentru a viza domeniile sănătății dvs. pe care le simțiți dezechilibrate; făcându-i alegerea perfectă pentru iarnă.

„Pentru că să fim reali; lucruri precum Tulburarea afectivă sezonieră (SUA) sunt foarte reale. Este extrem de obișnuit ca starea de spirit, motivația și sentimentul general de bunăstare să ia o scădere gravă în timpul iernii, iar adaptogenii pot fi antidotul ideal pentru asta.

Și înainte de a începe să vă frământați despre cum să profitați de toate aceste beneficii, ar trebui să știți că există o serie de moduri prin care puteți încorpora cu ușurință și în mod accesibil adaptogeni în dieta dumneavoastră. Le puteți obține sub formă de pilule pentru mâncare, prin tincturi (un extract lichid din planta pe care o luați pe gură) sau în pulberi care sunt perfecte pentru adăugarea la smoothie-uri și ceaiuri. Orice flotează barca ta adaptogenă!

Iată care sunt adapogenii pe care ar trebui să îi utilizați în timp ce clima australiană scade - destul de dramatic - sub 15 grade celsius.

Ashwagandha

pentru

Cuțitul armat elvețian de adaptogeni, ashwagandha este, fără îndoială, cel mai popular și bine documentat membru al bandei adaptogene. Perfect pentru combaterea albastrului de iarnă datorită capacității sale de adaptare la factorii de stres interni și externi, ashwagandha susține sistemul imunitar protejându-l de imunosupresoare, cum ar fi stresul.

Lion’s Mane

Această ciupercă (cu siguranță fără aspect de leu) este plină de antioxidanți și beneficii de stimulare a imunității (simțiți o temă aici?) Datorită profilului său bogat în beta-glucani, acizi grași și polipeptide. Micii acarieni conțin, de asemenea, acizi oleanolici și adenozină, care ajută la stimularea modulației sistemului imunitar și la creșterea producției de interferon. Aceste procese au prezentat activitate antiinflamatoare și măresc numărul de celule albe din sânge, care la rândul lor ajută multe dintre procesele de vindecare din organism.