5 greșeli nutritive înfricoșătoare pe care nu vrei să le faci

Halloween-ul este aproape aici, iar sărbătorile sunt chiar la colț. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru înseamnă să consumăm mai mult decât cantitatea obișnuită de calorii. De la coborârea unei mână de bomboane de Halloween până la savurarea unei mese de Ziua Recunoștinței cu cinci feluri, creșterea în greutate se poate întâmpla fără ca tu să fii conștient.

doriți

De fapt, americanul mediu câștigă cinci lire sterline în timpul sezonului de vacanță. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul. Evitând unele greșeli nutriționale foarte frecvente, puteți începe 2013 fără a avea pierderea în greutate pe lista rezoluțiilor de Anul Nou.

Iată rezumatul nostru de cinci dintre cele mai înspăimântătoare greșeli nutriționale pe care le puteți face în acest sezon, care pot duce la creșterea în greutate. Evitându-le, nu va trebui să vă fie frică să intrați pe cântarul de baie pe 1 ianuarie.

A sări peste mese
Cu decorarea sărbătorilor, cumpărături pentru cadouri, petreceri și întâlniri de familie, timpul poate fi lipsit în această perioadă a anului. Este ușor să omiteți o masă. Și, atunci când încercați să evitați creșterea în greutate, poate părea chiar un lucru bun. Dar, rezultatul unei mese ratate este de obicei supraalimentarea atunci când ajungi în cele din urmă să mănânci.

A avea o varietate de opțiuni pentru mesele rapide poate ajuta la prevenirea dorinței de a sări peste micul dejun, prânz sau cină. Opțiunile de mâncare rapidă și sănătoasă, cum ar fi un shake Lean1, pot ajuta la evitarea foametei, oferind în același timp o nutriție constantă pe parcursul unei zile pline.

Bea prea multe calorii
Băuturile de iarnă, cum ar fi ceaiul de ouă, ciocolata fierbinte, vinul fiert și cocktailurile de vacanță pot fi extrem de bogate în calorii. Cu toate acestea, acestea sunt calorii goale, care oferă puțin în calea nutriției reale. Interesant este că majoritatea dintre noi nu luăm în considerare caloriile pe care le bem în timp ce ne urmărim greutatea. Astfel, băuturile sunt principala cauză a creșterii în greutate a sărbătorilor. Pentru a preveni nevoia de a lupta împotriva umflăturii după sărbători, limitați aportul de băuturi calorice și înlocuiți apa, ceaiul verde și alte băuturi cu conținut scăzut de calificare ori de câte ori este posibil.

Mâncare nefocalizată
A fi distras în timp ce mănânci este un mod sigur de a consuma mai mult decât vrei. „Eșantionarea” repetată a aluatului pentru biscuiți în timpul coacerii de sărbători, luarea de pumni de gustări de petrecere de vacanță sau pur și simplu concentrarea pe televizor în timp ce luați cina poate duce la consumul excesiv și creșterea în greutate.

În schimb, programați-vă în fiecare zi programul ocupat pentru a vă așeza la o masă și a vă concentra asupra meselor. Limitați gustările - mai ales dacă sunteți distras de alte sarcini și luați timp pentru a vă bucura de mâncare.

Prea mult tot ce poți mânca
Bufetele sunt obișnuite în această perioadă a anului, dar pot fi un vinovat cheie al îngrășării. În loc să vă încărcați farfuria și să vă simțiți umplut și regretat după aceea, creați o strategie de tip bufet cu care puteți rămâne. Apucați pentru produse sănătoase, cum ar fi salata aruncată sau legumele crude și păstrați porțiile mici. Da, este încă ok să te distrezi, dar un bufet nu ar trebui să fie o licență pentru o dietă care să cadă liber.

Evitarea produselor proaspete
Da, există de obicei mai multe opțiuni de fructe și legume în lunile mai calde. Dar, există încă multe opțiuni în toamnă și iarnă. Mere, pere, dovlecei, afine și alte opțiuni de vreme rece pot fi atât delicioase, cât și hrănitoare. Și, există și o mulțime de opțiuni disponibile pe tot parcursul anului. Merită să faceți o excursie la piața fermierului local pentru a verifica ce anotimp este și puteți fi surprins de ceea ce găsiți!