alimente
Nu este distractiv să fii sărac.

Când ajungeți la școală, este ușor să vă distrageți atenția de la finanțe cu toate noile experiențe, prieteni și petreceri.

Dar, înainte de a-ți da seama, cumperi pachete de 24 de ramen, mănânci cereale la cină și te prezinți la casele oamenilor cu Natty light.

Înțeleg. Mâncarea poate fi costisitoare .

Și stereotip, mâncarea sănătoasă de care aveți nevoie pentru a construi mușchi și a pierde grăsime corporală pare că costă prea mult.

Cu toate acestea, în fișa de înșelăciune pentru alimente musculare pentru studenții săraci din colegiu vă arăt doar cum vă puteți permite o grămadă de alimente sănătoase pentru aproape nimic.

Dar vreau să vă dau un pic de gust și să vă arăt câteva surse foarte ieftine, bogate în proteine, pe care vi le puteți permite cu siguranță din bugetul dvs.

Deci, iată 5 surse ieftine, bogate în proteine, pe care orice student le poate permite ...

  • 44 de grame de proteine ​​pe 1 dolar
  • 20 de grame de proteine ​​la 100 de grame de alimente

Pieptul de pui este sursa mea preferată de proteine, deoarece este atât de plin și sunt foarte ușor de preparat.

Este ușor să gătești la cuptor sau într-un aragaz lent și când îl amesteci cu un pic de sos de salsa sau teriyaki, nu mai este doar o mâncare blândă, culturistă.

Motivul pentru care am inclus cuvintele „nefiert” și „înghețat” înainte de „pui” este pentru că este cea mai ieftină formă puteți găsi în orice supermarket.

În plus, asigurați-vă că primiți piept de pui și nu coapse. Coapsele sunt mult mai grase și este plăcut să ai piept de pui ca una dintre sursele tale de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

  • 86 de grame de proteine ​​pe 1 dolar
  • 13 grame de proteine ​​la 100 de grame de alimente

Ouăle sunt probabil cea mai ieftină sursă de proteine și au și un profil nutrițional excelent, ceea ce le face să fie un „super aliment” excelent (urăsc acea frază).

De asemenea, sunt foarte versatile în ceea ce le puteți pregăti.

De exemplu, am făcut despre orice combinație de omletă pe care o puteți imagina amestecând diferite:

  • Legume
  • Carne
  • Brânzeturi
  • Sosuri

În plus, le puteți bate și prăji ca o clătită cu adevărat plată și o puteți folosi ca o tortilla.

Sfat Pro: Pentru a adăuga mai mult volum, amestecați ouăle bătute cu lapte sau apă. Laptele le face mai groase, iar apa le face mai pufoase.

  • 24 de grame de proteine ​​pe 1 dolar
  • 18 grame de proteine ​​la 100 de grame de alimente

Nu sunt un mare fan al peștilor, dar tonul este de fapt ceva care îmi place.

Unul dintre sandvișurile mele preferate este un topit de ton (pâine albă, ton, brânză elvețiană și puțin gust), dar nu este cel mai sănătos, așa că îl mănânc cu cumpătare.

Cel mai simplu mod de a-l condimenta este cu sare, piper, ketchup, muștar și gustare dulce. Sună ghetou, dar e al dracului de delicios.

Dar tonul este o altă mâncare foarte ieftină bogat în proteine ​​la 100 de grame de alimente.

  • 21 de grame pe 1 dolar
  • 14 grame de proteine ​​la 100 de grame de alimente

Dacă aveți chef de t acos, burritos sau burgeri, atunci trebuie să întoarceți carne de vită măcinată.

Este mai gras decât puiul sau tonul, așa că trebuie urmăriți-vă conținutul de grăsime, dar este cu siguranță accesibil.

Îmi place să îl iau la cină, când am luat deja un prânz cu conținut scăzut de grăsimi în acest fel, nu trebuie să-mi fac griji că vărsăm peste grăsimea totală alocată pentru ziua respectivă.

  • 47 de grame de proteine ​​pe 1 dolar
  • 27 de grame de proteine ​​la 100 de grame de alimente

Curcanul măcinat este la ce mă îndrept atunci când vreau textura și gustul cărnii de vită măcinate, dar cu mai puține grăsimi și calorii .

Din nou, mâncați în burritos sau tacos sau îl puteți amesteca cu fasole neagră și faceți un chili de curcan gustos.

Sfat Pro: Pentru a condimenta această carne cu aromă mexicană, presărați doar niște condimente de taco peste ea și fierbeți cu niște salsa.

În multe cazuri, pudra de proteine ​​din zer poate fi de fapt mai ieftină de cumpărat decât alimentele obișnuite dacă căutați proteine ​​care nu conțin o cantitate considerabilă de grăsimi și carbohidrați.

În plus, cu capacitatea de a se amesteca cu apă și lapte, este un mod foarte eficient de a consuma rapid multe proteine.

Vă recomand Optimum Nutrition dacă sunteți în căutarea unei pudre proteice de bună calitate la un preț rezonabil. Aș verifica pe site-uri precum Bodybuilding.com și TigerFitness.com, deoarece acestea oferă de obicei reduceri.

Brandul PEScience este celălalt brand pe care îl recomand pentru că este foarte delicios (serios), dar costă puțin mai mult.

Dacă îți place ceea ce tocmai ai citit, îți dau mai multe sfaturi cu privire la ce alimente să mănânci pentru a construi mușchi și a pierde grăsime corporală fără a te face să te rupi.

Introduceți e-mailul dvs. mai jos pentru a descărca foaia de trucuri care vă arată:

  • 3 sfaturi despre cum să cumperi mâncare ieftin
  • 4 gătit mic aparate care vor facilita pregătirea acestor alimente și delicios
  • Cum să cumpărați produse alimentare pentru o săptămână la doar 70 USD