Nu toate dietele funcționează pentru toți oamenii. Una dintre cele mai benefice lecții pe care le-am învățat la Școala de nutriție este că pentru mâncarea unei persoane este otrava altei persoane. Toți suntem construiți diferit și toată lumea are un mod unic de metabolizare a alimentelor. Nimeni altcineva nu te poate face mai conștient de ceea ce funcționează pentru corpul tău, cu excepția ta! Una dintre cele mai eficiente modalități de a găsi dacă aveți sensibilități alimentare este încercarea dietei de eliminare. Pur și simplu alegeți 3-4 alimente din care credeți că vă pot îmbolnăvi și tăiați-le timp de patru săptămâni. La sfârșitul celei de-a patra săptămâni, începeți cu introducerea înapoi una câte una și vedeți cum vă face să vă simțiți. S-ar putea să vă simțiți complet bine de la unul dintre ei și foarte bolnav de la altul.

pentru

Descoperirea mea din dieta de eliminare a fost că ouăle sunt de acord cu sistemul meu digestiv (mulțumesc lui Dumnezeu pentru că sunt obsedat de ouă) și acum fac parte din dieta mea zilnică. Uneori îmi încep ziua cu un ou pocat și avocado, alteori aduc un ou fiert la clasa de antrenament și îl mănânc de îndată ce termin pentru un plus de proteine. Da, probabil sună ciudat că port un ou fiert în geantă, dar este mai bine decât să mănânc majoritatea batoanelor proteice încărcate cu zahăr și ingrediente artificiale.

8 motive pentru a mânca ouă:

1. Cu conținut scăzut de calorii

Este un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, fiecare ou are doar 70 de calorii!

2. Proteina curată

Fiecare ou ne oferă 6g de proteine. Proteinele din ouă vă vor menține plin și energizat pe tot parcursul zilei. Ouăle conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali, ceea ce îl face un aliment ideal pentru repararea mușchilor după o clasă de antrenament.

3. Creșteți colesterolul bun pentru dvs.

Consumul unui ou întreg poate crește HDL (colesterolul bun) și reduce nivelurile de LDL (colesterolul rău). Studiile au arătat că adulții se pot bucura de ouă fără a afecta semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

4. Gust atât de bun

Cremoase și pline de aromă, ouăle sunt forme de proteine ​​rapide, ieftine și ușor accesibile.

5. Suport energetic

Mănâncă întregul ou pentru a obține energia totală a oului. Sunt o sursă excelentă de energie, iar gălbenușurile reprezintă o casă de putere nutrițională. Gălbenușurile conțin vitamine liposolubile A, D, E și K, precum și calciu, fier, zinc, folat, vitamina B6 și B12!

6. Promovează pierderea în greutate

Vitamina B12 ajută organismul să metabolizeze grăsimile, iar studiile au arătat că persoanele care consumă un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouăle, tind să fie mai subțiri! Consumul de ouă la micul dejun scade foamea, ceea ce înseamnă un consum mai mic de calorii în timpul prânzului.

7. Ochi sănătoși

Pigmenții luteină și zeaxantină (culoarea galbenă a gălbenușurilor de ou) sunt esențiali pentru ochi sănătoși și pot ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă.

8. Fără gluten

Ouăle au fost și vor fi întotdeauna fără gluten! URA. Există, de asemenea, 0 CARB și niciun zahăr în ouă!

P.S. Optați întotdeauna pentru forme de proteine ​​animale de înaltă calitate, organice, în aer liber, hrănite cu iarbă! Sănătatea animalului vă afectează și sănătatea! 🙂

Pentru informații suplimentare despre ouă, accesați aici.