Acest subiect conține 3 răspunsuri, are 4 voci și a fost actualizat ultima dată de Nika acum 7 ani.

dieta

Vizualizarea a 4 postări - de la 1 la 4 (din 4 în total)

Bună, m-am interesat de 5: 2 ca modalitate de a controla creșterea în greutate după încetarea fumatului. Asistenta mea pentru renunțarea la fumat mi-a sugerat să aștept până la 8 săptămâni fără fum înainte de a-mi pune corpul sub orice alt stres. Așa că după 8 săptămâni am început să postesc luni și joi. Primele 3 săptămâni am pierdut o kilogramă pe săptămână, apoi în săptămâna 4 am revenit la greutatea inițială, care a rămas aceeași de peste o lună acum. Fac yoga o dată pe săptămână și recent am început să mă rotesc o dată pe săptămână.
M-am descurajat că nu slăbesc și nu știu dacă este deoarece oprirea fumatului îți reduce metabolismul. Se pare că poate dura un an pentru ca metabolismul să revină la normal. Acum fumați timp de 13 săptămâni fericit că nu m-am îngrășat, dar aș dori să pierd cel puțin o jumătate de piatră. Orice sfaturi sau oameni care trec prin același lucru?

char, Înainte de a înceta să fumez acum aproape 12 ani, reducerea caloriilor însemna pierderea în greutate. Acum mi se pare incredibil de dificil. Sunt convins că oprirea fumatului afectează metabolismul.
5: 2 a funcționat pentru mine, dar foarte, foarte încet. Mi-au trebuit 11 luni să slăbesc 6 kilograme - chiar sub o piatră. Se pare că nu ai o cantitate mare de greutate de pierdut, dar ai dreptate să acționezi pentru a te opri din a pune prea mult pe.
Cu toate acestea, s-ar putea să fiți mai fericit să vă concentrați asupra renunțării la ciguri - mi-au trebuit 10 încercări să renunț în cele din urmă - poate urmărind cu atenție că nu vă scufundați în gogoși în loc să vă aprindeți - cel puțin nu prea des! Odată ce vă simțiți confortabil cu starea dvs. de fără fum, atunci poate avea o crăpătură la dieta completă rapidă. Mult noroc.

Bună, Char, îmi pare rău să aud că nu ați slăbit până acum, dar așa cum a fost postat mai sus, s-ar putea să dureze.

Am încetat să fumez acum un an, după ce am fumat cea mai mare parte a vieții mele (acum am 48 de ani). Am fumat un pachet de Marlboro roșu și am plecat curcan rece chiar la începutul anului 2013. (Și nu, nu a fost o rezoluție de an nou, ci o decizie spontană.)

Oricum amuzant, nici măcar nu am acordat atenție dacă aș putea să mă îngraș sau nu. De fapt, este că, după 11 luni de fumat, am decis să urmez dieta 5: 2 pentru a slăbi 5 kg.

Acum, că menționați oprirea fumatului în legătură cu creșterea în greutate, în cele din urmă mi-a venit în minte că ACEASTA ar putea fi motivul și am crezut că este debutul menopauzei ... (probabil ambele).

Oricum, pentru ce merită: am slăbit 5 kg în ultimele 51/2 săptămâni, cu o combinație de 4: 3, ADF, 5: 2, 16: 8 și numărarea caloriilor. Sună confuz, dar în cazul meu, ori de câte ori cred că trebuie să mănânc mult, fac o zi extra rapidă a doua zi. De asemenea, încerc foarte mult să respect regulile 16: 8. Acest lucru este relativ ușor pentru mine, de parcă aș lua cina la ora 18:00, nu mănânc nimic înainte de ora 10:00 dimineața următoare.

De exemplu, săptămâna trecută am avut destul de multe ocazii în care a trebuit să consum mâncare, așa cum am fost invitat. Aceasta a inclus deșerturi frumoase. Ori de câte ori aș putea, aș adăuga imediat o zi de post a doua zi după sărbătoare. De asemenea, mă uit regulat la ceea ce mănânc și folosesc LoseIt! aplicație pe iPad pentru a păstra o evidență a exercițiilor mele și a consumului de alimente.

Îmi cer scuze pentru lungul blurb, dar m-am gândit că suntem în aceeași barcă pentru fumat, acest lucru ar putea ajuta.