Acest subiect conține 574 de răspunsuri, are 41 de voci și a fost actualizat ultima dată de metatauta acum 7 luni, 2 săptămâni.

lunară

Vizualizarea a 50 de postări - de la 1 la 50 (din 577 în total)

„Fii schimbarea pe care vrei să o vezi”

Iată linkul către foaia de calcul din aprilie 2020.

Salut @ suki2, mulțumesc pentru găzduirea lunii aprilie - sunt în!

În cele din urmă, am avut un anumit impuls după ce ați găzduit luna martie - acum pentru a vă face să rămână cu dvs. în aprilie.

Salut @ suki2, ești binevenit! Vă mulțumim că ați găzduit luna viitoare, și eu sunt!

Bună ziua tuturor 🙂
Sunt la fel de bine.
@ suki2 vă mulțumesc pentru găzduire!

Bună tuturor, și @ suki2, sunt, încă o dată, mulțumesc pentru găzduirea lunii aprilie.

Sunt în - nu am ratat încă o provocare! 🙂

Mulțumesc @ suki2 pentru că ai preluat frâiele!

Sunt în. Încercând asta pentru prima dată. Am postit de mai multe zile înainte. Să vedem cum merge provocarea 5-2.

Bună, vă mulțumesc că ați găzduit provocarea. Aș dori să adăugați numele meu pe foaia de calcul, vă rog. Obișnuiam să fac aceste provocări, dar apoi m-am oprit. Am decis să le repornesc, deoarece mănânc prea mult, fiind blocat acasă. Vreau să mă întorc pe drumul cel bun și am găsit aceste provocări foarte bune pentru sprijin.

Vă mulțumim pentru găzduire.

Aș dori să fac ecou comentariilor de la @molij. Faceam aceste provocări, dar apoi m-am oprit după ce mi-am atins obiectivele și am avut un succes moderat în menținerea greutății.

După ce am petrecut mult timp acasă recent și cu acel frigider în apropiere, am decis că este timpul să repornesc.

Contează-mă, te rog, @ suki2. Vă mulțumim pentru găzduire!

Lista acronimelor și abrevierilor din Provocările anterioare.

DACĂ postul intermitent
WOL Way of Life
FD Fast Day (500 cal)
MFD Modified Fast Day (800 cal) pe noul Fast800, este un FD
Ziua Fast Water WFD (numai apă)
CFD zi controlată rapidă (1200 cal)
NFD Non Fast Day
EFS Epic Face Stuffing (am avut cu toții una din acele zile!)
5: 2 5 zile NFD: 2 zile IF
ADF Alternate Day Fast, FD, NFD
16: 8 16 ore rapid 8 ore non rapid
B2B Înapoi 2 Înapoi (zile de FD sau WFD)
Dragonul foamei - acea fiară psihologică îngrozitoare care uneori nu poate fi satisfăcută
DD, DS Darling Daughter, Fiule
OH, Altă jumătate
LOL Râzând tare
Keto, un mod de a mânca care generează cetone
LC, mod de a mânca cu carbohidrați reduși
LCHF, Mod de a mânca cu conținut scăzut de carbohidrați
TDEE: Cheltuieli energetice zilnice totale (consultați link-ul „cum funcționează” de pe pagina principală pentru a vă identifica)
TRE: Mancare cu timp limitat
OMAD: O masă pe zi
M/WOAM: Bărbat/Femeie în misiune (prin amabilitatea @ i-hate-salata)
PFDS: post-contrabandă FD (prin amabilitatea lui @penz)

Bine ați venit la toți cei care ni s-au alăturat luna aceasta.
Aprilie va fi o provocare în multe privințe, nu în ultimul rând din cauza situației mondiale și a multor schimbări în viața noastră. Dar să sperăm că postul ne oferă sentimentul de control pe care îl dorim și multe mici succese pe parcurs.
Nu uitați să postați puțin despre dvs. în ziua 1 și orice intenții pe care le aveți pentru lună. Iată o lună de succes.

Vă mulțumim @funshipfreddie pentru lista utilă de abrevieri pe care le folosim cu toții.

Vă mulțumim pentru găzduire, Suki2! Sunt cu toții înăuntru!

Vă mulțumim că ați găzduit @ suki2. Sunt pentru aprilie. Se vor adăuga obiective etc. în foaia de calcul.

Ziua 1, Tasmania, Aus NFD
@ suki2. Vă mulțumim pentru găzduire.
Să fim cât se poate de siguri și sănătoși. Voi suna un prieten sau un membru al familiei în fiecare zi în această lună, precum și să fac 5: 2 în fiecare săptămână, 2 plimbări zilnice și 20 de genuflexiuni.

Ziua 1 Melb Aust FD

A sărit în aprilie cu un FD; să ne atingem cu toții obiectivele în această lună 🙂

Ziua 1, Emden Germania (fiind olandeză), FD

Sunt o olandeză (din Limburg în sud) care locuiește în nordul Germaniei, căsătorită, proprietară a unei pisici minunate, 63 de ani, 163 cm/5 ft 4in înălțime. Greutatea mea a fost de 56 kg toată viața mea de adult până când am început un nou loc de muncă în 2011, unde greutatea mea s-a strecurat până la 72,9 kg. Am citit cartea și m-am alăturat provocărilor din martie 2017. Am slăbit 20 kg foarte repede făcând baza 5: 2. M-am retras în aprilie 2018 și întreținerea a devenit o luptă. Am pierdut motivația și am câștigat din nou. Greutate inițială în această lună 63,2kg139,3lbs.

Pocket list ziua 1, doar copiați și lipiți lista și adăugați-vă numele, dacă doriți să ni se alăture.

O zi frumoasă tuturor!

Bună, am fost și în afara provocărilor de 3-4 ani, iar greutatea a crescut și a scăzut, în funcție de dacă urmez sau nu provocările! Am reușit până în acest an cu februarie și martie să piardă 4,5 kg (10 lb). Așadar, greutatea mea inițială, această provocare este de 62,3 kg (137 lb), iar scopul pentru luna aprilie este să mă apropiez cât mai aproape de ținta mea de 60 kg (132).

Mult noroc tuturor posturilor de astăzi și rămâneți în siguranță.

Înainte și în jos ⬇️
Ne ridicăm ridicându-i pe alții 💕

Ziua 1 - Irlanda 🇮🇪 - NFD

Îmi place o primă zi, o întoarcere a paginii, o nouă promisiune a unei noi luni. Trebuie doar să mă echipez și să încep să slăbesc din nou, deoarece luna martie a fost rău pentru greutatea mea.

Am 52, 5’2, Femeie, locuiesc cu DH și pisica noastră într-un mic sat dintr-un județ chiar lângă Dublin. Lucrez în Servicii financiare și în aceste vremuri cumplite sunt considerat un lucrător esențial care nu poate lucra de acasă, așa că mi se permite să fac naveta la serviciu! Deci, în afară de a nu-mi vedea familia, prietenii și viața copiilor. Viața nu s-a schimbat prea mult much

Am găsit 5: 2 în iulie 2017, am pierdut 30 de kilograme, menținut timp de un an, dar încet și sigur m-am mulțumit și am văzut cum 20 de kilograme s-au strecurat înapoi ... în ciuda faptului că am cântărit în fiecare zi și am încercat să FD Ma pacalesc doar pe mine.

Motivația mea nu este grozavă în această lună, trebuie să am o discuție mare cu DH și amândoi încercăm să ieșim din acest ciclu confortabil de mâncare și băut în care am intrat recent. Adică, am avut pizza și vin aseară! Într-o seară de lucru de marți 😨

Bună ziua tuturor pe acest mare forum. Luna aprilie va fi dură în marea lume rea, așa că să rămânem puternici aici împreună.

Mulțumim @ suki2 pentru găzduire 👍

Ziua 1 - Lake District UK - FD

Bună dimineața tuturor,

În primul rând, mulțumesc @ suki2 pentru „conducerea vagonului” luna aceasta, să sperăm o lună mai puțin frenetică pentru toată lumea.

Povestea mea de slăbire.

Sunt un tip în vârstă de 64 de ani pensionar, care avea nevoie să mă rezolve în ceea ce privește greutatea mea. Cu siguranță nu aș putea să mă alătur unui club sau să merg la întâlniri etc. Un pic de lup singuratic din multe puncte de vedere, dar să-mi iau cafeaua la micul dejun și să sun aici în fiecare dimineață chiar îmi merge.

În ultimele câteva zile am găsit o aplicație de numărare a caloriilor pe care am folosit-o ultima dată în septembrie 2014, ce deschizător de ochi! Pe 15/9/14 greutatea a fost oarecum jenantă de 20 de pietre de 5 lbs sau 285 lbs. Evident, m-am hotărât să încerc să fac ceva în acest sens, am încercat să număr calorii și am avut ceva succes, dar mi-a fost greu. Un an mai târziu, 17/10/15, greutatea era de 17 kg, evident că a funcționat bine, dar, fără îndoială, aceasta va fi o poveste familiară, nu am continuat.

La începutul anului trecut 19/1/19 greutatea mea era de 19 st 1 lb sau 267 lb m-am gândit la asta, iar pe 26/7/19 m-am alăturat acestui grup pe forumul 5: 2, greutatea 18 st 13 lb sau 265 lb
Începând cu luna iulie, am scăzut la un nou nivel minim vinerea trecută de 16 st 12 lb sau 236 lb și mă simt mult mai bine, tensiunea arterială și o mulțime de lucruri au fost mult îmbunătățite la ultima mea revizuire medicală!

Așadar, în acest moment sunt cu 49 de kilograme mai ușoară decât acum șase ani și am pierdut 29 de kilograme de când tocmai a dispărut iulie. Este un proces lent, dar am găsit ajutorul și sprijinul prietenilor mei pentru fiecare „Provocare lunară” de neprețuit.

Fiecare lună se simte ca un nou început, comentariile pozitive, succesele (și eșecurile) urcușuri și coborâșuri, fără judecată, îl face un ajutor fantastic.

Un grup strălucit de oameni cu un scop comun, oricine se gândește să înceapă, doar să se scufunde direct, nu se așteaptă la miracole. Este un joc lung de jucat, cu urcușuri și coborâșuri, dar chiar funcționează.

Ziua 1 North Wales FD

Am 63 de ani și sunt destul de activ. Am început acest mod de viață acum trei ani și am pierdut cu mult greutate. Când am renunțat la provocări, am fost bun timp de aproximativ 6 luni. Deși am continuat să postesc, am început să mănânc mult mai mult în zilele mele fără post. Am început apoi să sar peste ziua ciudată și rapidă. Ca urmare, multă greutate a revenit. Odată cu blocarea, sper să încep să îmi controlez din nou alimentația. Dificil când nu-mi pot vedea fiicele și nepoții pentru viitorul previzibil, deoarece sunt astmatic. Această provocare a mai funcționat pentru mine și știu cu ajutorul tău că va funcționa din nou pentru mine. POT FACE ACEST 💪💪💪💪.

Morning all - Am ajuns la sfârșitul anilor 50 și locuiesc pe coasta de sud engleză cu soțul meu. Am făcut prima mea provocare în mai 2016? cu Coda și câțiva alții care sunt acum aici Am pierdut puțin din greutatea suplimentară de care aveam nevoie și am zburat destul de fericit, menținându-mă până anul trecut Soțul meu s-a retras destul de recent și am făcut destul de multe călătorii și hooș, cumva am reușit pentru a pune în jur de 20lbs! În prezent, am puțin sub 11 și dacă pot ajunge la puțin sub 10, voi fi fericit. Voi avea post de luni și miercuri, dar va trebui să-mi revăd rutina NFD, așa cum au fost câteva alte obiceiuri obraznice care s-au strecurat în ultima săptămână
Lista de buzunar - April Fools Day! 😂
@ i-hate-salata
@betsylee
@ fulg de zăpadă56
@jaifaim
@molij
@brightonbelle

Noroc pentru aprilie 💪

Ziua 1 Oxfordshire, Marea Britanie - NFD
Salutare tuturor. Sunt o femeie de 58 de ani, pensionară. 1 DH, 1 DD cu partenerul, 1 DS și 1 cocker spaniel.
Am pierdut 3 pietre cu 5: 2 2014-15. Pune-ți treptat o parte din asta la loc. Am început aceste provocări în august 2019. Mai am 2 kg până la final. Aceasta va fi principala mea intenție pentru luna aceasta. În plus, continuarea cu planul de rulare.
Prima mea găzduire pe care o aștept și eu.
@mogaman foaia de calcul este a doua postare pe pagina 1 a forumului din aprilie.
@ihatelettuce povestea ta este o inspirație pentru noi toți. Poate fi realizat.
Deși suntem cu toții limitați în ceea ce privește exercițiile, suntem atât de norocoși că avem lucruri grozave disponibile pe internet și multe dintre ele gratuit.
Incet incet maimuta catchee.
O zi bună tuturor

Ziua 1, Londra, Marea Britanie, FD

Încep cu luna aprilie, așa cum vreau să continui, cu pozitivitate și concentrare. Astăzi va fi un standard FD de 500cal standard.

Scopul meu pentru această lună în care voi lucra de acasă este să fac o formă de exercițiu zilnic, să completez minimum 2 FD pe săptămână, să fiu atent la nebunia NFD și da @jaifaim …………… . M pentru „Arid April”. Băutura poate aștepta de când este acasă cu normă întreagă, cu un raft de vin plin, doar țipă DEZASTRE.

Voi adăuga un pic despre mine mai târziu, de când sunt la serviciu, ………. acasa stii la ce ma refer ! @ daffodil2010, sunt disperat să dezvolt un obicei de „apă și salată” cât mai curând posibil. Și eu am 20 de kilograme de expediat cât mai repede posibil, am făcut măsurători în această dimineață și, în comparație cu aprilie 2019, unele părți din mine au crescut cu 3-4 inci. În mod clar făceam chestia aia cu struțul, așa că a sosit timpul să-mi trag degetul și să mă întorc cu fermitate în vagon.

M-am păcălit doar pe mine ...... ce zi să-mi dau seama cine este prostul.

Ziua 1 țară Australia de Vest NFD
Vai ! Ei bine, s-a întâmplat Covid 19 - și sunt MIA de atât de mult timp.
@ suki2, multe mulțumiri pentru găzduire. Acesta va fi un forum excelent pentru a păstra legătura cu toate restricțiile. Ne-am închis frontierele de stat și acum frontierele noastre regionale.
I se permite să iasă la muncă doar (dacă este capabil), să cumpere produse alimentare de bază sau pentru o întâlnire medicală.
Vreme nebune într-adevăr.
Și ce moment bun pentru a obține 5: 2 sub control.
Am făcut un test de inimă online și am constatat că vârsta inimii mele este de 76 de ani - și am doar 60 de ani
Așadar, creșteți exercițiul, urmărind drumul I până la 5: 2, care, desigur, a ieșit pe fereastră de câteva săptămâni.
Sperând că sunteți bine în toată lumea. 🙏🤞
Aștept cu nerăbdare să prind din urmă când îmi iau respirația. 👅
Încă lucrez atât de stresant, dar nu cel mai rău lucru
Au fost vremuri mai rele în istorie și există oameni mult mai răi decât mine. 😷
Stai bine.🙃

Ziua 1, al doilea post FD800 (transformat dintr-un FD, dar încă bine)

@lily martin, a trebuit să intre - nu credeți testul online despre vârsta inimii de la Heart Foundation. Am făcut-o și mi s-a dat o vârstă cardiacă foarte mare, așa că am refăcut-o, punând toți parametrii ideali pentru mine, greutatea ideală, colesterol scăzut, nefumător etc., dar cu antecedente familiale de boli de inimă, a apărut totuși cu câțiva ani peste vârsta mea actuală. Ne pare rău, asta este doar gunoi! Nu ține cont de faptul că ambii părinți erau fumători, ceea ce dublează riscul bolilor de inimă, iar eu nu sunt. Vă rog, nu luați în considerare rezultatele; nu pot avea încredere.

Despre mine - femeie în vârstă de 70 de ani, singură, profesoară ESL pensionară și fost om de știință în laborator medical, a cărei gospodărie este condusă de un tărâț ghimbir pe nume Wilbur. În prezent lucrez la un doctorat, ceea ce mă ține ocupat. Iubesc biserica și implicarea mea acolo, au niște prieteni minunați, dar chiar trebuie să slăbesc mult mai mult. Am slăbit 13 kg anul trecut, am recăpătat 10 (cum.) Și am pierdut 8 dintre acestea în ultimele 2 luni. Hotărât să continui până când îmi ating greutatea țintă. 5: 2 mi se pare că mi se potrivește cu adevărat și, dacă tendința generală este descendentă, vom ajunge acolo în cele din urmă. Îmi reamintesc frecvent că acesta este un WOL, nu o dietă, așa că sunt în el pe termen lung.

Înainte și în jos toată lumea!

@ suki2 - Vă mulțumim că ne-ați găzduit în aprilie, în special în aceste perioade de testare ale autoizolării! Va fi un adevărat test al puterii voinței noastre de a fi atât de mult acasă cu toate ispitele oferite ....

Nu aveam de gând să fac un FD astăzi, dar, deoarece suntem deja la jumătatea zilei și încă nu am mâncat nimic, aș putea să mă alătur bandei de post de astăzi și ce modalitate mai bună de a începe o provocare.

O clasă de yoga minunat restaurativă prin zoom cu profesorul meu obișnuit în această dimineață - am fost 25 dintre noi care ne alăturăm din casele noastre 🙏

Am mers apoi să livrez tortul fără gluten pe care l-am făcut ieri pentru un vecin în vârstă care se autoizolează din motive medicale - sper să fie în regulă atunci când ea îl taie

M-am întors acasă și ne-am dus și am decis să mă conectez aici pentru a ajunge din urmă și a începe, așa cum vreau să continui pentru această provocare din aprilie, conectându-mă zilnic pentru motivație și sprijin, deoarece am lipsit în cea mai mare parte a lunii martie din motive personale ....

Ei bine, ar fi bine să împărtășesc un pic despre mine pentru cei noi la aceste provocări
Sunt un 61y.o. femeie, căsătorită, cu o fiică crescută și căsătorită care are 3 bebeluși cu blană, 2 pisici și un adorabil beagle numit Archie.
Înălțime = 163cm/5ft 4in și am început acest WOL pe cont propriu în ianuarie 2016 - m-am alăturat provocărilor în noiembrie 2016, deoarece am platit în jur de 3 luni și am ajuns la întreținere la începutul lunii decembrie 2016 și am fost în intervalul de întreținere de 54-56 kg /119-123,5lbs și un IMC de puțin peste 20 de atunci!
M-am retras în decembrie 2013 și m-am mutat în districtul lacurilor și, la pensionare, am descoperit dragostea pentru exerciții fizice, în prezent făcând yoga 🙏 pe care am descoperit-o acum 4 ani în urmă și tocmai a fost cel mai bun lucru pentru mine, atât fizic, cât și mental. De asemenea, fac Broga, pilates, aerobic și drumeții pe fântâni în districtul meu iubit Lake ⛰ și în timpul liber fac voluntariat în comunitatea mea locală

Markeri de îmbunătățire a stării de sănătate de la începerea acestui WOL:-
1. Pierderea totală în greutate = 22 kg/3 7 kg
2. Plin de energie!
3. Schimbări de sănătate mintală = dormit bine, trezindu-mă simțindu-mă bine în mine și fericit cu viața mea☺
4. Astmul meu este controlat în măsura în care nu mai folosesc niciun inhalator, nici de tratament, nici preventiv!
5. Colesterolul meu din sânge s-a îmbunătățit atât de mult încât în ​​prezent este chiar peste nivelul normal

Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi oricui este nou în acest WOL/WOE este:-
* Respectați elementele de bază pentru prima sau două luni și vedeți cum mergeți, apoi, dacă doriți, puteți începe să modificați lucrurile, dar dieta de bază funcționează și este durabilă ca un mod permanent de a mânca
* Un truc bun este să-ți calculezi TDEE pentru greutatea pe care vrei să o ai și nu pentru greutatea pe care o ai și, prin urmare, ar trebui să slăbești puțin mai repede și să te obișnuiești să mănânci mai puține calorii atunci când ajungi la întreținere!
* Nu vă supraestimați nivelul de exercițiu.
* Nu adăugați caloriile pierdute din cauza exercițiilor fizice în alocația zilnică de calorii, deoarece este deja luată în considerare atunci când vă stabiliți TDEE!
* Creșteți aportul de apă la minimum 2L/zi.
* În ceea ce privește momentul cântăririi, personal cântăresc, de obicei, după al doilea FD, pentru consistență, deoarece presupun că aceasta va fi cea mai mică greutate a mea și este motivant!
* Unii oameni care au multe de pierdut au încercat dieta de 800cal - Link: - https://thebloodsugardiet.com/
apoi a trecut la 5: 2, dar modul de mâncare 5: 2 funcționează!

Pentru a pierde în greutate și a-l ține departe, nu ne putem întoarce la ceea ce am făcut înainte când ne-am îngrășat! „NU ESTE NUMAI DESPRE PIERDEREA GREUTĂȚII; ESTE DESPRE PIERDEREA STILULUI DE VIAȚĂ ȘI A MINDSETULUI CARE V-A POSTAT ACOLO ”Steve Maraboli

Motto-ul meu personal de la începutul acestei călătorii a fost „Dacă renunț acum, mă voi întoarce în curând la locul unde am început. Și când am început, îmi doream cu disperare să fiu acolo unde sunt acum ”