toamnă

Vara se termină și în curând vom întâmpina aerul răcoros și clar al toamnei. Asta înseamnă că este aproape timpul pentru pulovere moi, iertătoare, care să ne țină la cald și să ascundă inevitabila creștere în greutate care provine din consumul de alimente mai bogate și mai calorii din sezon.

În loc să eliminați toată munca grea pe care ați făcut-o pentru a rămâne gata de plajă în această vară, de ce să nu încorporați mâncăruri delicioase și sănătoase în dieta zilnică? Încercați oricare dintre aceste feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii și vedeți cât de bine vă simțiți să mâncați bine în timp ce rămâneți sănătos.

Acest fel de mâncare este completat cu legume, cum ar fi ardeii grași dulci, ardeii iute, ceapa și roșiile coapte. Poate fi preparat cu carne macinată de vită, curcan, pui sau chiar în stil vegetarian. Numărul de calorii și grăsimi pe porție variază de la 260 de calorii și 4,75 grame de grăsime, până la 400 de calorii și 12 grame de grăsime, în funcție de modul în care îl preparați. Acesta este un fel de mâncare cu adevărat versatil și sănătos, pe care îl puteți savura fără vină.

2. Biscuiți cu ouă și brânză de bacon

Această rețetă vă va oferi proteinele și carbohidrații necesari pentru a vă menține energizat și pentru a vă bucura stomacul până la prânz. Treceți peste McDonald's cu această versiune mai sănătoasă, care are 388 de calorii și 24 de grame de grăsime pe sandviș.

Această rețetă sănătoasă și îndrăzneață de pui încorporează oțet balsamic și un amestec de legume delicioase, toate în timp ce ambalează doar 387 de calorii și 9,7 grame de grăsime pe porție.

Acest fel de mâncare picant, inspirat sub-continental, încorporează aroma robustă a legumelor amestecate și a nautului cremos într-un preparat ușor și aromat de curry. Fiecare porție are 276 de calorii și 7,2 grame de grăsime.

Un alt favorit cu o oală. În timp ce din punct de vedere tehnic nu este sub 400 de calorii, o porție din acest fel de mâncare cu paste infuzate cu vin și ierburi are doar 418 calorii și 12 grame de grăsime, ceea ce îl face suficient de aproape pentru a fi numărat.

Această rețetă de lasagna cu brânză, garlicky și gooey este un succes pentru familii. Cu doar 284 de calorii și 8,8 grame de grăsime pe porție, vă puteți răsfăța cu un favorit clasic fără a adăuga kilograme la cântar.

Utilizând orez brun în loc de alb și reducând la minimum cantitatea de ulei, acest favorit chinezesc de luat masa are doar 399 de calorii și 14,5 grame de grăsime pe porție.

Această rețetă cu aragaz lent este o modalitate excelentă de a vă răsfăța cu porcul tradițional asiatic cu grătar. Fiecare porție are 227 de calorii și 9,5 grame de grăsime, lăsând loc pentru o garnitură gustoasă.

Acest fel de mâncare delicios și umplut are creveți cu lămâie, stafide, roșii cherry și cuscus pufos. La doar 385 de calorii și 10 grame de grăsime pe porție, nu vă veți simți rău dacă faceți această masă câteva nopți la rând.


Bryanne Salazar este un scriitor și editor independent, un autor care contribuie la site-ul What the Flicka? și un blogger de tip food-meet-culture care trăiește în California de Sud. Blogul ei, Bryanne Bites the World, documentează explorările sale asupra diferitelor comunități etnice și culturi alimentare din Statele Unite. Bryanne are o diplomă în limba engleză axată pe scrierea creativă și iubește să creeze povestiri scurte în timpul liber. Ea este, de asemenea, un avocat pentru femei și fete din întreaga lume, mama a doi băieți adolescenți și soția unei marine active din Statele Unite. Puteți să o urmăriți pe Bryanne pe Twitter și Facebook pentru a vedea la ce lucrează mai departe.