Instagram și Pinterest sunt pline de rețete și inspirație pentru a servi mâncarea copiilor. O mare parte din acestea este bine intenționată, găsind moduri drăguțe de a aduce alimente nutritive în oameni mici, zi de zi. Dar este, de asemenea, consumator de timp pentru părinți și un pic lipsit de importanță atunci când vine vorba de învățarea copiilor o abilitate importantă de viață.

A mânca pe tot parcursul vieții înseamnă mult mai mult decât vitamine și minerale. Este vorba despre rutine sănătoase care ne ancorează în cele mai aglomerate zile. Se sărbătorește comunitățile care se reunesc pentru a împărtăși tradițiile și obiceiurile. Și întruchipează marea bucurie care vine din savurarea a ceva cu adevărat delicios. Dacă asta este ceea ce vrem să-i învățăm pe copiii noștri despre mâncare, atunci trebuie să nu mai învățăm să mănânce ca un copil și să începem să îi învățăm să mănânce ca un om (sănătos).

hrăniți

Pasul 1: Stabiliți un program de masă pentru familie.

În primul rând, orice adult din casă ar trebui să ia micul dejun, prânzul și cina. Ar trebui să se întâmple la o masă și în același timp în fiecare zi. Când bebelușii încep să mănânce solide în jurul vârstei de șase luni, este ideal să-i hrănești în timpul uneia sau a două dintre orele de masă stabilite în fiecare zi. Trageți scaunul înalt aproape de masă și lingurați-le între mușcături ale propriei mese. Sau, pentru cei care folosesc abordarea de înțărcare condusă de bebeluș, copilul se poate autoalimenta în timp ce vă mâncați mâncarea. Până la aproximativ nouă luni, aproape toți bebelușii sunt gata de dezvoltare pentru a se hrăni singuri, așa că devine mult mai important să mănânce alături de părinți la orele de masă programate în mod regulat.

Pasul 2: Serviți tuturor același lucru.

Acest lucru se aplică copiilor cu vârsta de până la nouă luni. Aproximativ nouă luni, bebelușii învață să-și folosească degetul mare și arătătorul pentru a culege bucăți mici de alimente, cunoscute și sub denumirea de cleștele. Înainte de aceasta trebuie să serviți fie piureuri alimentate cu linguri, fie bușteni lungi și moi de alimente pe care să le poată ține în pumn și să le mestece în siguranță. Dar, cu strângerea cleștii în joc, îți poți hrăni literalmente bebelușul exact ceea ce mănânci, doar tăiat în bucăți foarte mici. Este dezordonat? Da. Dar durează mai mult timp pentru a curăța decât pentru a găti două mese separate? Mă îndoiesc de asta!

Pasul 3: Serviți mese echilibrate de cele mai multe ori.

Ca adult, aveți un nivel de gândire logică și control al impulsurilor pe care pur și simplu un copil nu le-a stăpânit încă. În calitate de îngrijitor, este de datoria dvs. să oferiți mese echilibrate, bogate în nutrienți, în majoritatea timpului. Aveți, de asemenea, privilegiul de a servi ocazional delicii speciale! Indiferent, singurele decizii pe care ar trebui să le ia un copil mic la masa sunt dacă să mănânce mâncarea servită și cât din mâncarea să mănânce. Sigur, pot decide ordinea în care mănâncă alimentele sau poate să mănânce doar anumite articole pe farfurie. Ei pot deconstrui o caserolă și pot mânca mazărea numai dacă aleg acest lucru! Dar nu trebuie să solicite alimente de înlocuire, un desert care nu era în meniul original sau ketchup servit la fiecare masă. Un copil de trei ani nu poate fi de așteptat să elaboreze un meniu echilibrat, așa că nu puneți această responsabilitate asupra lor.

Pasul 4: Distrează-te! Implicați-vă copiii în gătit și în planificarea meselor.

Serviți o varietate de alimente într-o varietate de moduri. Pune muzică în timpul meselor și vorbește despre ziua ta. Nu vă faceți presiuni pentru a face mâncare perfectă pentru copii și nu vă presați copiii să mănânce ceea ce este servit. Concentrându-se mai mult pe actul de a lua masa și mai puțin pe actul de a mânca, mesele devin distractive pentru întreaga familie.