Ultima actualizare: 26 iunie 2020 Referințe

obține

Acest articol a fost co-autor de Laila Ajani. Laila Ajani este un antrenor de fitness și fondatorul Push Personal Fitness, o organizație de antrenament personal cu sediul în zona golfului San Francisco. Laila are expertiză în atletism competitiv (gimnastică, powerlifting și tenis), antrenament personal, alergare la distanță și lifting olimpic. Laila este certificată de Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA), SUA Powerlifting (USAPL) și este specialistă în exerciții corective (CES).

Există 22 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 159.188 ori.

Un fund tonificat sau sculptat te poate face să arăți și să te simți bine. Pentru a obține un fund tonifiat, va trebui să construiți simultan mușchii în timp ce ardeți grăsimi. Lucrați la construirea nu numai a mușchilor din fund, ci și a celor din miezul, spatele și picioarele. Puteți face acest lucru cu exerciții simple de greutate corporală sau folosind greutăți pentru o definiție suplimentară. Cursurile de cardio sau de exerciții fizice combinate cu o dietă sănătoasă vă vor oferi vagabondul dorit dorit.