Bine ați venit la WH air. Acolo unde nimeni nu se răcește, nu este liniștit de jet lag sau este servit mâncare necomestibilă. Rețineți sfaturile ușoare de călătorie ale acestor însoțitori de zbor și pregătiți-vă să zburați pe cerul sănătos.

Heather Sanchez

Hidratează pre-îmbarcare

Umiditatea pe majoritatea avioanelor este de obicei mai mică de 20% (pentru comparație, umiditatea din casa dvs. este în general mai mare de 30%). Aerul uscat face ca Heather să se simtă capricioasă și agitată, așa că, înainte de zbor, ea coboară cel puțin 350 ml de apă. De asemenea, ar trebui să vă protejați pielea de uscăciune cu o cremă hidratantă intensă - încercați Hidratarea aviației (29,95 dolari, helensskintherapy.com.au), care este formulată special pentru echipajul de cabină și pasagerii însetați.

Creați un set de somn

Pentru vise dulci la 30.000 de picioare, Heather sugerează să purtați o pernă pentru gât, căști de eliminare a zgomotului și o mască de ochi cu cavități oculare încorporate pentru a bloca lumina fără să vă murdărească rimelul (încercați cele de la dreamessentials.com.au).

Rulează stresul

Pentru a elimina durerile de gât și de spate, Heather folosește un mic masaj de mâini din Japonia. Încercați similarul Pressure Positive Knobble II (22 USD, massagewarehouse.com.au). Ea sugerează, de asemenea, această întindere a puterii în scaun: strângeți ușor partea superioară a mușchiului trapez stâng (care trece între umăr și baza craniului) în timp ce vă întoarceți ușor capul spre dreapta. Apoi repetați de cealaltă parte.

Fa o plimbare

Remediul lui Heather pentru picioarele umflate în zbor? În fiecare oră, parcurgeți lungimea cabinei pentru a preveni strângerea sângelui în picioare (ceea ce provoacă umflături) și îndepărtați cheagurile, lucru la care vă expuneți un risc mai mare dacă luați pilula, sunteți gravidă sau sunteți într-un zbor mai lung de opt ore.

secretele

Holly Hansen

Împachetați devreme

Și nu doar hainele tale. Cu o seară înainte de ora 5 dimineața, Holly își pregătește gustarea (o banană înfășurată într-un prosop de hârtie și folie pentru a o proteja de vânătăi, plus un pachet de unt de migdale) și își lasă cheile și pașaportul pe masă pentru a evita o dimineață în ultimul minut. încăierare.

Treci peste

Pentru a rămâne la răceală atunci când pasagerii își scot frustrările (nu este vina ei, scaunul tău nu se așază, oameni buni!), Holly evocă mental o mantră: „Extindeți dragostea celorlalți indiferent de ce”. Repetați-l atunci când mici supărări (bebeluși care plâng, un vecin care ține brațele) amenință să vă ruineze zborul.

Întoarce-te verde

Dacă ajungeți în timpul zilei când ajungeți la hotel, rugați-l pe recepționer de acolo să vă indice spre cel mai apropiat parc. „Mișcându-mi degetele de la picioare în iarbă și bucurându-mă de lumina soarelui - și vitamina D - mă face să mă simt bine după o zi lungă de călătorie”, sugerează Holly. Fără glumă: un studiu recent de la Stanford a constatat că mersul pe jos în natură mai degrabă decât un mediu urban a contribuit la reducerea activității într-o regiune cheie a creierului asociată cu depresia.

Adu un pic de casă

Dacă întâmpinați probleme într-o cameră de hotel ciudată, luați un memento de acasă. Holly iubește să se înmoaie într-o baie de hotel cu Young Living Lavender Essential Oil (49,99 USD, youngliving.com/en_au), așa că aduce o sticlă mică. Chiar și ambalarea propriei fețe de pernă poate oferi un confort instantaneu.

Kat Hall

Treceți peste OJ gratuit

Înghițiturile zahăr din cărucior pot duce la o prăbușire la mijlocul zborului, care ar putea să vă facă rău, așa că Kat aduce un suc verde de casă mai puțin dulce. Pentru zborurile interne, puteți aduce propriile voastre, dar când se aplică restricțiile privind lichidul, luați unul de la o cafenea după ce ați trecut de securitate.

Loveste pământul și fugi

Deoarece are membri la lanțurile de gimnastică din întreaga țară, „pot să mă antrenez în majoritatea orașelor”, spune Kat. Nu doriți mai multe abonamente? Încercați ClassPass, care vă permite să plătiți o taxă de abonament pentru a accesa diferite clase din întreaga lume. De asemenea, puteți alege hoteluri cu fitness: Westin, de exemplu, vă va împrumuta pantofi și îmbrăcăminte New Balance pentru șederea dvs. pentru 5 USD.

Uită-te la ceas

Când Kat are un zbor peste noapte, nu ajustează fusurile orare la noua locație. Copierea mișcării ei va preveni decalajul cu jet dacă traversați fusurile orare pentru doar câteva nopți. Pentru călătorii mai lungi, rămâneți până la ora locală 22:00, apoi dimineața, ieșiți la soare timp de 15 minute pentru a vă ajuta să vă resetați ceasul corpului.

Răcește-ți avioanele

Kat știe mai bine decât să se streseze despre anulări. „Amintesc pasagerilor că ceea ce contează este să ajungem în siguranță”, spune ea. Pentru a evita să vă simțiți dezamăgiți de procesul de rezervare, apelați serviciul pentru clienți sau contactați prin Facebook sau Twitter; aceste metode obțin adesea cel mai rapid răspuns.

Kiara Jenkins

Oprește televizorul
Mai degrabă decât reluările prietenilor care urmăresc zombi, faceți lucruri pe care le amânați de obicei (curățând căsuța de e-mail, scriind carduri de mulțumire). Kiara își face lista de cumpărături pentru săptămână și își planifică programul social, lucruri pe care le amână să facă acasă.

Cronometrează-ți timpul potrivit

„Schimbările de presiune pe zboruri îmi fac greață și umflături dacă mănânc aproape de decolare sau aterizare”, spune Kiara. Motivul susținut de știință: gazul se extinde în intestin atunci când urci, provocând o burtă umflată și durere potențială. Pentru a evita boala, mâncați la mijlocul zborului sau ronțăiți bucăți de ghimbir cristalizate.

Tăiați carbohidrații
Boabele prelucrate lasă Kiara să se simtă lent, așa că alegerile sale sunt platoul de fructe și brânză al companiei aeriene și sandvișul banh mi; cu acesta din urmă, ea șterge ruloul alb și mănâncă legumele și puiul înăuntru ca o salată. Faceți acest lucru cu orice sandviș plin de legume pentru energizarea proteinelor și producerea de carbohidrați fără rafinare.

Zen pentru Zs
Kiara recomandă cu tărie meditația pe tot corpul pentru a înțelege somnul evaziv în zbor. Începând cu degetele de la picioare, vizualizați fiecare parte a corpului (de exemplu, picioare, glezne) relaxându-vă. „De obicei, sunt scoasă din zonă până când ajung la șolduri”, spune ea.