4 ingrediente care vă pot ocoli obiectivele de pierdere a grăsimilor!
Unul dintre cele mai mari lucruri care mă deranjează atunci când vine vorba de a mânca sănătos și de a ajuta pe alții să scadă grăsimea corporală sunt etichetele înșelătoare ale alimentelor. Nu pot începe să vă descriu câți oameni s-au îndrăgostit de trucurile malefice pe care industria de slăbire le-a creat.
Au fost induși în eroare și cred că dacă cuvintele „0 grame de grăsime” sau "Fara zahar" sunt pe etichetă că produsul alimentar în cauză este automat sănătos pentru ei. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr și de aceea am decis să scriu acest articol.
Vă voi oferi 4 ingrediente despre care probabil ați crezut că sunt sănătoase, dar chiar nu sunt! Așadar, fixați-vă centurile de siguranță și pregătiți-vă pentru adevăr!
Ingredient alimentar înșelător # 1: aspartam
Există peste 90 de efecte secundare legate de aspartam. Aceste reacții adverse pot apărea treptat sau imediat. Unele dintre efectele secundare frecvente includ scăderea vederii, deficiențe de auz, dureri de cap, migrene, amețeli, depresie, anxietate, hipertensiune arterială și glicemie scăzută.
Deși am luat aspartam de ceva timp, deoarece se găsește în mai multe alimente și suplimente populare, scopul este să încerc să evit cât mai mult posibil expunerea la acesta. Unele obiecte obișnuite care conțin aspartam sunt cerealele procesate, cafeaua aromată, înghețata, anumite sucuri și articolele fără zahăr pe care le vedeți, cum ar fi fursecurile și iaurtul procesat.
Alternative: Un înlocuitor excelent pentru acest îndulcitor este utilizarea Stevia. Stevia poate fi utilizată în alimente precum fructe, salate, legume și chiar folosită pentru a înlocui zahărul la gătit. Poate fi folosit și în ceaiuri pentru a face să aibă un gust mai dulce. Un mare beneficiu pentru stevia este că vă permite să vă controlați pofta de alimente, ceea ce este evident important pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.!
Ingredient alimentar înșelător # 2: Alcooli de zahăr
Alcoolii din zahăr sunt un substitut obișnuit pentru zaharuri. De fapt, are mai puține calorii decât zahărul obișnuit. Cu toate acestea, dacă se iau în exces, alcoolii din zahăr pot duce la simptome precum diaree și infecții imune.
Acesta este motivul pentru care este foarte important să vă familiarizați cu citirea etichetelor alimentelor și cu înțelegerea modului în care fiecare ingredient vă poate afecta. Deși ingredientele de mai sus nu sunt extrem de dăunătoare dacă sunt consumate în dozele moderate adecvate, înțelegerea modului în care aceste ingrediente îți afectează corpul poate ajuta la accelerarea procesului atunci când vine vorba de stingerea grăsimilor tale!
Ingredient alimentar înșelător # 3: sodiu
Există condimente bogate în sodiu, în timp ce altele nu. Condimentele care au un conținut ridicat de sodiu trebuie evitate, deoarece vă vor face să păstrați excesul de apă și, prin urmare, mai multă greutate. Nu este faptul că sodiul în sine este rău pentru dvs., ci mai degrabă cantitatea pe care o consumăm zilnic. Studiile au arătat că nu ar trebui să consumăm mai mult de 2.000 mg de sodiu dacă încercăm să slăbim și să rămânem sănătoși.
Beneficiile de sodiu:
Sodiul permite organismului să transporte apa mai eficient. Este necesară apă pentru a ne menține corpul corect hidratat și pentru a nu se supraîncălzi. De asemenea, sodiul ajută la menținerea unui echilibru acid bun între sângele nostru și urină. În plus, sodiul ajută corpul nostru să furnizeze nutrienți mai eficient, ceea ce este important pentru atingerea oricărui obiectiv de fitness!
Efectele prea mult sodiu
Dacă consumați prea mult sodiu, unele efecte secundare pot fi hipertensiunea arterială și excesul de retenție a apei. Acest lucru ar putea duce la balonare și vă va strica pierderea în greutate sau eforturile de fitness, deoarece corpul dvs. se menține la greutatea apei. Așadar, asigurați-vă că nu primiți mai mult de 2.000 mg pe zi de sodiu pentru a evita oricare dintre aceste reacții adverse.
Ingredient alimentar înșelător # 4: MSG
De asemenea, cunoscut sub numele de glutamat monosodic, MSG este o excitotoxină. Excitotoxinele ne pot deteriora celulele nervoase și chiar le pot ucide. MSG este în detrimentul sănătății noastre și se adaugă mai multor condimente. Există mai multe reacții adverse cauzate de acest ingredient, cum ar fi dureri în piept, greață, dureri de cap somnolență și slăbiciune. Cu toate acestea, cel mai dăunător efect pe care îl are acest ingredient asupra corpului nostru atunci când vine vorba de pierderea în greutate este efectul pe care îl are asupra producției noastre de insulină.
MSG determină creșterea nivelului de insulină. Corpurile noastre tind să stocheze mai multe grăsimi din alimentele pe care le consumăm atunci când nivelul nostru de insulină este crescut. Acest lucru este cauzat de consumul de alimente greșite pe lângă ingrediente precum MSG. Cu toate acestea, dacă mâncați alimentele potrivite și urmați o dietă bună cu raportul corect de macronutrienți, corpul dumneavoastră poate stoca glicogenul muscular. Glicogenul muscular (carbohidrații depozitați) permite corpului să aibă mai multă energie. Acesta este motivul pentru care predic mereu despre macronutrienți și discut despre importanța consumului lor la momentele potrivite cu porțiile potrivite în acest raport și în Programul meu de extincție a grăsimilor.
Așadar, data viitoare când credeți că mâncați sănătos, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele alimentelor pe care le consumați pentru a vedea dacă vreunul dintre aceste ingrediente este listat. Dacă vedeți unul (sau multe dintre ingredientele de mai sus pe etichetă) acum sunteți înarmați cu informațiile de care aveți nevoie pentru a lua o decizie înțeleaptă; o decizie care te va pune pe cale să-ți stingi grăsimea!
Despre autor
- Pastile dietetice mai subțiri pentru corp și încărcați-vă în greutate - Obiective de pierdere! Keto Infinite Accel - Storm Ventures
- 7 strategii pentru realizarea (și menținerea) obiectivelor de slăbire
- 3 suplimente pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire
- Grăsimea de pe burtă Cum vă afectează carbohidrații obiectivele de slăbire
- Strategii de fitness pentru creier pentru a-ți îmbunătăți memoria - Stațiunea de pierdere în greutate Pritikin