De câte ori ai mâncat azi? Ar trebui să fie un răspuns rapid. Continuă, chiar gândește-te. A fost acea mână de migdale în masă, oala de mesteacăn la întâlnirea de dimineață, pachetul de popcorn în timpul căderii de după-amiază, apoi acel bar de granola pre-sală pentru a vă trece prin sesiunea de cardio.
Ai imaginea. În încercarea noastră de a mânca mai sănătos și de a reduce caloriile, am înlocuit trei mese mari cu gustări mai frecvente.
Problema este că au devenit prea frecvente. Un nou studiu a arătat că o persoană medie a mâncat de 15 ori pe parcursul a 15 ore. Este o pauză destul de lungă de gustare.
BASTON DE MORCOȘ ȘI HUMMUS
2 morcovi și 50g hummus (1⁄4 dintr-o oală, dați sau luați)
MIGDALE
50g (40 de migdale, mai precis)
CIOCOLATA NEAGRA
50g (sau patru pătrate mari de verde și negru)
PRĂJITURI DE OREZ CU ALBĂ DE UN ALUNE ȘI BANANĂ
1 banană, 1 lingură unt de arahide și 2 prăjituri de orez brun
Vrei mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă? Consultați obiceiurile de gustare a 6 dintre cele mai potrivite femei
- 10 gustări calorii Rețete zilnice de vase
- Înapoi la școală Împachetarea unui prânz sănătos - Consiliul de control al caloriilor
- 1 prânz 2 gustări # 99 - Baby Foode
- Aplicații de numărare a caloriilor pentru telefoane inteligente Eficacitate în conștientizarea nutrițională, modificarea stilului de viață
- 11 gustări ideale cu conținut scăzut de calorii pentru care alegeți atunci când vă; ți-e foame - May Simpkin