Barierele obișnuite pentru persoanele care își reduc aportul caloric pentru a pierde în greutate corporală sunt că le este foame și, de asemenea, nu simt că au suficientă mâncare de mâncat. În timp ce reduceți dimensiunea porției și cât de des consumați anumite alimente vă pot ajuta în călătorie, există și strategii care contribuie la reducerea acestor bariere. Alimentele bogate în fibre pot fi o modalitate excelentă de a oferi o mulțime de mâncare. Unele fibre se găsesc în alimente, cum ar fi fructele și legumele, care nu sunt bogate în calorii, astfel încât să puteți mânca mai multe dintre ele. Alții mă ajută să te simt plin pentru mai mult timp.
- Dacă mâncați un mic dejun bogat în carbohidrați, căutați o cereală bogată în fibre (fierbinte sau rece) și înlocuiți vafe, clătite sau pâine multi-cereale sau bogate în fibre pentru soiurile dvs. simple.
- În timp ce micul dejun vă poate împiedica să mâncați în exces mai târziu în timpul zilei, oamenii care se opun mâncării devreme dimineața ar putea să înceapă ziua cu fibre într-o băutură excelentă. Un smoothie cu fructe congelate și gheață poate oferi, de asemenea, o băutură de dimensiuni mari, care poate fi savurată în timpul navetei.
Încercați câteva dintre aceste rețete: Smoothie cu piersici cu zmeură
Smoothie Paradis
Smoothie cu afine Mango
Smoothie Mago Ginger
Smoothie cu banane cu zmeură
Smoothie cu fructeÎn sfârșit, este important să vă concentrați asupra mâncării până când nu vă mai simțiți foame decât să vă simțiți plini. Deși această distincție poate părea minoră, terminarea mesei sau gustării atunci când nu vă mai este foame vă poate ajuta să vă împiedicați să mâncați în exces până când vă simțiți inconfortabil și „vă simțiți plin”. Dacă vă temeți de potențialul gaz din alimentele bogate în fibre, amintiți-vă pur și simplu că gestionarea greutății este o călătorie și puteți trece cu ușurință la o dietă cu suficiente fibre în timp. Unele persoane nu au probleme, în timp ce altele cu aporturi scăzute de fibre ar putea avea nevoie de câteva săptămâni pentru a adăuga fibre în dieta lor
- O dietă bogată în fibre poate ajuta la pierderea în greutate; Fapte despre fibre
- Cele mai bune suplimente pentru slăbit Yohimbina se dovedește că ajută la pierderea grăsimilor - adăugați-o la dieta dumneavoastră
- Cea mai bună slăbire Planul intermitent de dietă de post poate ajuta la arderea rapidă a grăsimilor
- Meniu 1200 calorii dietă, simplu 1200 calorii plan de pierdere în greutate, 7 zile gratuit 1200 calorii plan alimentar plan
- Plan de dietă 1200 calorii, meniuri de probă, rezultate, pierderea în greutate născut la antrenament