Consumul unei diete bogate în fibre și proteine ​​este asociat cu controlul apetitului și creșterea plinătății. Iată 5 alimente naturale pentru slăbit, pentru a combate foamea și a combate pofta de zahăr.

New Delhi: Foamea este o problemă obișnuită pe care o întâlnesc mulți oameni atunci când încearcă să scape de kilograme, ceea ce face dificilă respectarea unei diete de slăbit. Pentru a scăpa de acel blestem urât, este important să țineți o evidență a ceea ce mâncați și cât de mult mâncați în fiecare zi. Multor oameni le este greu să controleze poftele alimentare. În esență, alimentele bogate în zahăr sau în alți carbohidrați provoacă pofte, ceea ce poate duce la consumul a prea multe calorii, îngreunând încercările dvs. de a slăbi.

ridicat

Dar există strategii pentru a elimina avantajul. Consumul unei diete bogate în fibre și proteine ​​este asociat cu controlul apetitului. Alimentele bogate în fibre sunt incredibil de sățioase și vă pot ajuta să pierdeți în greutate - desigur, consumatorii deștepți știu că consumarea acestui tip de alimente poate ține foamea departe, opri pofta de alimente nesănătoase și zahăr. Deci, dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, adăugarea acestor alimente naturale în dieta de slăbire vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și pofta de zahăr. Sunt bogate în fibre, dar sărace în calorii și grăsimi. Citiți - Plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru scăderea în greutate: 5 rețete cu chutney indiene cu conținut scăzut de calorii de mâncat pentru a reduce grăsimea din burtă

Fructe de padure

Boabele nu numai că au un gust delicios, dar sunt și o alegere excelentă pentru a controla pofta atunci când încerci să slăbești. Acestea au un conținut scăzut de zahăr, dar bogat în fibre și antioxidanți, care pot ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Guava

Un fruct tropical delicios, guava este o sursă excelentă de fibre dietetice care ajută la mișcarea sănătoasă a intestinului și previne constipația. Guava are un indice glicemic scăzut (GI), ceea ce îl face un aliment excelent pentru diabet și pierderea în greutate. Citiți - Pierderea în greutate și reducerea spotului: Puteți viza efectiv grăsimea din burtă? Aceasta este singura modalitate de a slăbi

Semințe chia

Semințele de chia sunt foarte pline și bogate în numeroși nutrienți importanți, inclusiv fibre solubile, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Consumul de semințe de chia vă poate face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, să reduceți pofta de alimente și să vă ajutați să pierdeți în greutate. Citește - Pierderea în greutate: 3 motive pentru care semințele de chia sunt un aliment excelent pentru a arde rapid grăsimea din burtă (Vizionați video)

Mazăre

Acestea sunt ambalate cu fibre, precum și proteine ​​și vitamine necesare pentru o dietă sănătoasă. Mazărea este un plus perfect pentru dieta ta de slăbit pentru a ajuta la reducerea foametei. Mazărea se poate amesteca bine cu aproape orice, deoarece au o aromă moale.

Leguminoase

Leguminoasele, precum mazărea, sunt surse excelente de fibre și proteine ​​pe bază de plante, care pot crește sentimentul de plenitudine. Astfel, includerea leguminoaselor în dieta dvs. poate ajuta la reducerea poftei de zahăr provocate de foame și la promovarea pierderii în greutate.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now