vegane

Odată cu veganismul în creștere, există acum mai multe opțiuni alimentare pe bază de plante disponibile în supermarketuri și restaurante decât au existat până acum.

Locurile de fast-food prind, de asemenea, creșterea cererii de oferte de plante. Ca urmare, persoanele care urmează o dietă vegană pot alege acum dintr-o gamă largă de opțiuni de fast-food.

Citiți mai departe pentru a descoperi 33 de meniuri vegane populare disponibile în punctele de fast-food din Statele Unite.

Următoarele secțiuni listează câteva opțiuni de mic dejun pe bază de plante disponibile într-o serie de unități de fast-food din S.U.A.

1. Dunkin Donuts ’Beyond Sausage Breakfast Sandwich

Distribuiți pe Pinterest Un număr tot mai mare de restaurante de tip fast-food oferă opțiuni pe bază de plante.

Pentru un mic dejun vegan din mers, încercați Dunkin Donuts ’Sandwich de mic dejun, cu Beyond Sausage pe o brioșă engleză.

Persoanele interesate de opțiunea vegană pot cere sandwich-ul să vină fără ou sau brânză.

Alte meniuri vegane din meniul de mic dejun includ hash browns și cafea cu lapte de migdale.

2. Cârnații Hardee’s Beyond Breakfast

Biscuitul Hardee’s Beyond Breakfast Sausage este de obicei o opțiune vegetariană.

Cu toate acestea, o persoană îl poate face vegan.

Va trebui să ceară pateul de pe pâine prăjită sau o tortilla.

3. IHOP maro și părți hash

IHOP are mai multe părți vegane pe care oamenii le pot combina pentru a face o masă. De exemplu, pot împerechea maronii vegani cu spanac și ciuperci sote și o salată cu avocado (fără dressing sau ulei de măsline).

Ei pot urmări acest lucru cu o porție de fructe proaspete.

Secțiunile de mai jos enumeră câțiva burgeri vegetali disponibili în localurile de fast-food din SUA.

4. Burger King’s Impossible Whopper

Burger King folosește celebra pastă de burger Impossible Foods pentru a face o versiune pe bază de plante a Whopper-ului lor.

La comandă, cereți burgerul fără maion sau brânză și specificați că personalul ar trebui să-l pregătească departe de orice produse din carne.

Bucurați-vă de Impossible Whopper cu o salată de grădină (cu un sos nedairy), cartofi prăjiți sau maro hash. Toate aceste părți sunt, de asemenea, vegane.

5. The Carl’s Jr. Dincolo de steaua faimoasă

Carl’s Jr. folosiți pateul Beyond Meat în acest burger, care conține și salată, roșii, ceapă și murături.

Rugați personalul să pregătească burgerul fără maion sau brânză și pe o zonă separată a broilerului până la zona pe care o folosesc pentru prepararea produselor din carne.

6. The Carl’s Jr. „Veg it” Burger

Pentru o opțiune mai puțin asemănătoare cărnii, alegeți orice burger și cereți personalului să „vegheze”. Aceasta înseamnă că vor elimina sau vor înlocui pateul de carne.

Luați în considerare adăugarea unei fețe de dovlecei prăjiți în locul pastei. Asigurați-vă că le cereți să o gătească pe o friteuză separată de cea pe care o folosesc pentru a prepara produse din carne.

De asemenea, nu uitați să țineți brânza, maiaua și sosul special. Bucurați-vă de burger cu o salată laterală (fără brânză).

7. Originalul lui Hardee Beyond Thickburger

Thickburger-ul fără carne al lui Hardee conține tortul Beyond Meat cu salată, roșii, ceapă roșie, murături de mărar, ketchup și muștar. Pentru a-l face o opțiune vegană, comandați-l fără maion și într-o folie de salată în loc de coc.

8. The Denny’s Veggie Burger

Utilizarea Dr. Denny Praeger’s veggie burger tatty, astfel încât oamenii să poată crea o masă plină, pe bază de plante. Construiți un burger prietenos cu veganele folosind tortul, un coc de grâu și o gamă de salată, roșii, ceapă roșie, jalapeños, avocado și murături.

Asociați-l cu o parte de cartofi prăjiți, chipsuri și salsa, hash browns sau fructe de sezon.

9. Black Bean Burger al lui Johnny Rockets

Johnny Rockets a adăugat recent în meniul său popularul burger de fasole neagră Gardein. Tortul conține fasole neagră, orez brun, ardei grași și porumb, iar Johnny Rockets îl servește pe un chifle de grâu integral cu salată și roșii.

Adăugați un plus de aromă cu murături, avocado, jalapeños sau ceapă la grătar.

10. The TGI Friday’s Beyond Burger

La TGI Friday’s, Dincolo de Burger într-un coc Challah este vegan. Cereți personalului să țină brânza și să folosească în schimb un sos fără lactate. Chifelul fără gluten nu este vegan.

Alte oferte vegane includ salata casei cu sos de cilantro-lime și chipsurile cu guacamole și pico de gallo (fără brânză și smântână).

11. Glisorul imposibil al Castelului Alb

Impossible Slider de la White Castle vine cu brânză cheddar afumată, dar persoanele care urmează o dietă vegană o pot comanda fără brânză.

Sosurile vegane includ sosul pentru grătar afumat, sosul fierbinte inspirat din Nashville și sosul fierbinte obișnuit.

Următoarele secțiuni listează câteva opțiuni mexicane pe bază de plante disponibile în unitățile de fast-food din S.U.A.

12. Sofritele lui Chipotle

Chipotle a fost în mod tradițional unul dintre restaurantele fast-food mai prietenoase cu veganii, multe articole din meniu fiind ușor de „veganizat”.

Veganii își pot folosi sofritele sau tofu mărunțit într-o marinată picantă, în locul umpluturilor de carne în burritos, tacos și salate.

Multe dintre garnituri sunt vegane, inclusiv:

  • tortilla
  • orez
  • fasole
  • guacamole
  • legume fajita
  • chipsuri

13. Del Taco’s Beyond Avocado Taco

Del Taco folosește Beyond Meat condimentat pentru a crea Beyond Avocado Taco. Celelalte ingrediente includ avocado, salată crocantă și roșii într-o coajă de taco crocantă.

De asemenea, este posibil să personalizați unele dintre ofertele lor dincolo de vegetarieni pentru a le face vegani. Pur și simplu cereți personalului să facă Beyond 8-Layer Burrito sau Epic Beyond Cali Burrito fără brânză sau smântână.

Cartofii prăjiți tăiați din Del Taco sunt, de asemenea, vegani.

14. Taco Bell’s Bean Burrito

Oamenii pot modifica multe dintre articolele lui Taco Bell pentru a fi vegani. De exemplu, pot comanda un burrito de fasole sau alte articole „Fresco style” pentru a omite brânza și smântâna.

Folosiți salsa, guacamole sau alte articole de salată pentru a face burrito-ul mai plin.

Secțiunile de mai jos enumeră câteva pizza pe bază de plante disponibile în localurile de fast-food din SUA.

15. Pizza Domino’s Pacific Veggie

Crusta subțire a Domino și bazele fără gluten sunt ambele vegane, la fel ca și sosul de roșii. Completați baza cu o varietate de legume sau alegeți Pacific Veggie Pizza fără brânză pentru o masă plină.

16. Pizza Veggie a Little Caesars

Crustele obișnuite ale lui Little Caesars și sosul de roșii sunt ambele vegane. Oamenii pot construi o pizza pe bază de plante, fără brânză, folosind o varietate de toppinguri vegetale.

17. Pizza John's Cheeseless Pizza

La Papa John’s, aluatul pentru pizza și sosul de roșii sunt ambele vegane. Oamenii pot încărca baza cu legume și se pot delecta cu un sos de scufundare pe bază de plante, cum ar fi usturoiul sau grătarul. De asemenea, grătarele simple nu conțin produse de origine animală.

Următoarele secțiuni listează câteva opțiuni de salată, tăiței și castron pe bază de plante disponibile în restaurantele de fast-food din SUA.

18. Salată laterală Superfood Chick-fil-A

Conținând un amestec de broccoli și varză, cireșe uscate și nuci prăjite, cu un sos de vinaigretă de arțar, această salată laterală este mică, dar gustoasă.

Salata este deja vegană, deci nu sunt necesare modificări.

19. The Panda Express Chow Mein

Panda Express face aceste tăiței de grâu prăjiți cu ceapă, țelină și varză.

Pentru a adăuga mai multe fibre de umplutură, comandați o latură de „super verde”, care este un amestec de broccoli, varză și varză.

20. Tofu de vinete Panda Express

Pentru o opțiune mai bogată în proteine ​​la Panda Express, alegeți tofu de vinete. Conține tofu, vinete și ardei grași roșii într-un sos dulce și picant.

Atât orezul brun aburit, cât și orezul alb aburit sunt, de asemenea, opțiuni prietenoase pentru vegani.

21. Panera’s Baja Grain Bowl

Acest bol de cereale oferă o alternativă mai sănătoasă la opțiunile tradiționale de fast-food. Conține orez brun și quinoa de cilantro-lime, salsa de fasole neagră și porumb, salsa verde, roșii de struguri roșii și avocado.

Pentru a-l face vegan, comandă-l fără ca feta să se prăbușească și iaurtul grecesc.

22. Panera’s Baja Mediterranean Grain Bowl

Asemănător cu celelalte opțiuni de castron de cereale, bolul cald mediteranean de la Panera are orez brun și cilantro-var, quinoa, rucola, roșii de struguri roșii, măsline kalamata, castraveți tăiați cuburi, hummus și un sos de lămâie-tahini.

O persoană o poate comanda fără ca feta să se sfărâme și iaurtul grecesc să-l păstreze pe bază de plante.

23. Starbucks Lentil & Protein Vegetal Bol cu ​​orez brun

Pentru o opțiune de umplere mai mare la Starbucks, încercați vasul de proteine ​​vegane certificate. Conține linte, dovlecei de nucă, roșii prăjite, orez brun, un sos de lămâie-tahini și semințe de floarea soarelui.

Secțiunile de mai jos listează câteva sandvișuri pe bază de plante disponibile în unitățile de fast-food din SUA.

24. KFC’s Beyond Chicken Sandwich

Sandwich-ul Beyond Chicken de la KFC a fost un succes de vânzare când compania a lansat-o în 2019. Cu toate acestea, este gătit în aceleași prăjituri ca puiul, pe care unii oameni nu îl consideră vegan.

Alte elemente vegane din meniu includ porumb pe știuleț și fasole verde.

25. The Quiznos Veggie Sub

La Quiznos, comandați un sub vegetal pe pâine albă sau din grâu. Umpluturile vegane includ salată, roșii, ceapă roșie, ciuperci, măsline negre și guacamole.

Cereți personalului să lase brânza și să opteze pentru vinaigreta balsamică în loc de vinaigreta cu vin roșu.

26. Bagelurile Starbucks

Starbucks oferă o gamă largă de opțiuni de băuturi vegane care conțin lapte de soia, migdale sau nucă de cocos - de la castanul Praline Latté până la ciocolata fierbinte clasică.

Persoanele care urmează o dietă vegană se pot bucura de unul dintre mai multe covrigi disponibile aici. Alegeți dintr-un covor simplu, încolțit sau din stafide de scorțișoară cu scorțișoară. De asemenea, optează pentru o răspândire de avocado în loc de cremă de brânză.

27. Subway’s Veggie Delite and Beyond Meatball Marinara

Subway au început recent să-și servească Beyond Meatball Marinara Sub. Până acum, veganii se bazau pe Subway pentru clasicul lor Veggie Delite Sub pe pâine italiană sau pâine de grâu (fără brânză sau maion).

Unele locații stochează, de asemenea, tortul vegetal, care este pe bază de plante. Sosurile prietenoase cu veganele disponibile la Subway includ muștar, sos de ceapă dulce, dressing italian fără grăsimi și vinaigreta Subway.

Următoarele secțiuni enumeră câteva opțiuni de gustări savuroase pe bază de plante disponibile în localurile de fast-food din S.U.A.

28. Covrigii mătușii Anne

Mătușa Anne are în meniu mai multe covrigi vegani. Încercați covrigul lor original, covrigul de migdale dulci sau covrigul de stafide. Pentru o lovitură picantă, încercați covrigul jalapeño.

Când comandați, asigurați-vă că solicitați personalului să manipuleze covrigii cu clești fără lapte pentru a evita contaminarea încrucișată.

29. Cartofi prăjiți de cartofi Waffle Chick-fil-A

Pentru o opțiune caldă și de umplere la Chick-fil-A, luați în considerare cartofii prăjiți Waffle. Gătite în ulei de canola, sunt crocante, dar fragede.

Alternativ, încercați hash browns, care sunt și vegani.

30. Cartoful copt cu arpagic al lui Wendy

Pentru o gustare simplă, Cartoful la cuptor cu arpagic este una dintre singurele opțiuni prietenoase cu veganii de la Wendy’s. Asigurați-vă că țineți untul, brânza și smântâna.

Salata de grădină - cu dressing italian roșu și fără crutoane - și feliile de mere sunt, de asemenea, vegane.

Următoarele secțiuni listează câteva mușcături dulci pe bază de plante disponibile în restaurantele de fast-food din SUA.

31. Opțiunile neadecvate ale lui Baskin Robbins

Baskin Robbins oferă o varietate de arome de „gheață” și sorbet care sunt potrivite pentru persoanele care urmează o dietă vegană.

Pentru ceva un pic mai indulgent, încercați aluatul lor de ciocolată Chip Chip Cookie sau Chocolate Extreme nondairy.

32. Burger King’s French Toast Sticks

Pentru o opțiune vegană dulce în timp ce vă aflați la Burger King, luați în considerare toastele franceze. Rețeta nu conține produse lactate și ouă.

Cu toate acestea, persoanele care urmează diete vegane foarte stricte ar trebui să rețină că poate exista o anumită contaminare încrucișată în prepararea sau gătitul acestor toiaguri franceze. Întrebați personalul despre minimizarea acestui risc în timpul gătitului.

33. Făină de ovăz McDonald’s Fruit and Maple

McDonald’s nu este cel mai potrivit restaurant vegetarian.

Făina de ovăz din fructe și arțar, totuși - conține mere cubulețe și un amestec de afine și stafide - este una dintre puținele opțiuni potrivite pentru vegani. Pentru a vă asigura că este pe bază de plante, cereți-l fără cremă.

Oamenii care aleg să devină vegani o fac din mai multe motive, printre care:

  • motive de sănătate
  • preocupări privind bunăstarea animalelor
  • motive de mediu
  • scopuri umanitare

Unele cercetări indică, de asemenea, că cei care mănâncă o dietă preponderent pe bază de plante au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât persoanele care consumă în principal carne. Studiul raportează, de asemenea, că veganii au rate mai mici de diabet și boli de inimă decât persoanele care mănâncă carne și lactate.

Un studiu din 2019 publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii susține, de asemenea, noțiunea că cei care consumă alimente predominant pe bază de plante au un risc mai scăzut de boli de inimă.

Acestea fiind spuse, este posibil ca persoanele care mănâncă în mod regulat fast-food să nu aibă aceste beneficii pentru sănătate, iar aceasta include fast-food-ul vegan.

Pentru o sănătate optimă, veganii ar trebui să se concentreze pe consumul de alimente întregi și limitarea consumului de alimente procesate și rapide.

Veganii ar trebui, de asemenea, să fie atenți pentru a se asigura că primesc toți nutrienții de care au nevoie. Deficiențele frecvente în rândul veganilor includ proteine, vitamina D și vitamina B-12.

Studiile indică, de asemenea, că veganismul ar putea ajuta planeta. O analiză care compară dietele vegane, vegetariene și omnivore afirmă că „dieta vegană este dieta optimă pentru mediu”.

Mai exact, un studiu din 2013 sugerează că adoptarea unei diete vegane ar putea crește cantitatea de alimente disponibile pentru consumul uman, ceea ce ar putea asigura o securitate alimentară globală mai mare și ar putea hrăni oamenii în zonele de foamete.

Studiul raportează că animalele de crescătorie consumă 36% din caloriile produse de culturile mondiale. Când oamenii sacrifică animale pentru hrană, doar 12% din aceste calorii sunt disponibile pentru consum prin carne și alte produse de origine animală.

Dacă oamenii ar mânca direct mai multe alimente pe bază de plante, studiul sugerează că ar exista mai multe produse disponibile pentru a hrăni până la încă 4 miliarde de persoane.

Oamenii care urmează o dietă vegană se pot bucura acum de mai multe alegeri alimentare decât oricând. Multe restaurante și fast-food-uri oferă acum o gamă largă de opțiuni vegane - sau cel puțin articole din meniu care pot fi făcute vegane cu câteva modificări și înlocuiri.

Când comandați alimente, confirmați întotdeauna cu serverul că articolele nu conțin carne, pește, lactate, ouă și miere.

Principalul avantaj al adoptării unei diete vegane pare să fie din motive de mediu și durabilitate.

Cu toate acestea, există și mai multe beneficii potențiale pentru sănătate. Pentru a vă bucura de aceste beneficii pentru sănătate, este important să consumați mâncare rapidă și junk food cu măsură.