Dificultate intermediară cu modificări pentru începători și avansate furnizate
Acest antrenament HIIT tabata vă va face să transpirați în cel mai scurt timp (uitați-vă la Antrenorul Kozak până la sfârșitul acestui lucru!) Folosiți această rutină pentru a arde calorii și a construi puterea în același timp. Veți avea nevoie doar de o pereche de gantere, dar poate doriți să utilizați un covor pentru confort.
Încălzire
Faux Jump Rope/1,2,3,4
Cârlig și pumni drepte
Prizonieri Squats
HIIT Tabata Workout
Split Gunslinger/neutru
Sumo DL Jumps/no Jump
Split Snatch/Hang Snatch
Twisting Split Squat
Pushup-uri marine/de la genunchi
Urs Plank Hammer Curl/de la genunchi
Front Low Invers Lunge/High
Acoperire cu scânduri înalte + zbor/de la genunchi
Ghemuit aerian/fără gantere
Hollow Body Fly/Knees Bent
Răcire
Figura Patru
Câine descendent/din perete
Întinderea peretelui brațului îndoit
- Antrenament de 10 minute 40 de antrenamente pe intervale pe care le puteți face oricând și oriunde (Pierdere în greutate la antrenament,
- Rutină de antrenament de 12 săptămâni pe întreg corpul pentru începători, mușchi și forță
- Musculare și forță de antrenament abdominal intens de 10 minute
- Antrenament de dans aerobic pentru pierderea în greutate Descărcare gratuită
- Exerciții Pilates de 20 de minute - Antrenament complet acasă - Adevărul despre pierderea în greutate