Salată Kale Crunch
Salată:
- 4 căni de frunze de varză, tăiate în panglici
- 3 căni de varză roșie, feliate subțire
- 4 morcovi, tocați
- 1 măr verde, tocat
- 1 avocado, tăiat cubulețe
Pansament:
- 2 linguri. ulei de măsline extra virgin
- ¼ cană oțet de mere
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- 1 linguriță. Miere
- Sare și piper după gust
Salată:
Combinați toate ingredientele într-un castron mare.
Pansament:
Combinați toate ingredientele într-un vas mic de sticlă și amestecați până se încorporează bine.
Asamblare:
Se toarnă sosul peste salată și se aruncă ușor. Bucurați-vă!
Face 4 porții (2,5 căni fiecare)
Calorii: 214; Grăsime totală: 13,4g; Grăsimi saturate: 1,8g; Colesterol: 0mg; Carbohidrați: 26,5g; Fibre dietetice: 7,2 g; Zaharuri: 10,5g; Proteine: 4,4 g
Sursă: Cleananddelicious.com
Salată greacă crocantă
Salată:
- 4 mini castraveți persani, tocați
- 1 cană de roșii pentru bebeluși, sferturate
- 1 cană fasole garbanzo
- ¼ ceașcă de ceapă roșie, tăiată cubulețe
- ½ ceașcă de măsline kalamata, înjumătățită
Pansament:
- 2 linguri. ulei de măsline extra virgin
- 3 linguri. oțet balsamic
- 1 linguriță. oregano uscat
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- Sare și piper după gust
Salată:
Combinați toate ingredientele într-un castron mare.
Pansament:
Combinați toate ingredientele într-un castron mic de sticlă și amestecați împreună.
Asamblare:
Se toarnă sosul peste salată și se aruncă ușor. Reglați condimentele și bucurați-vă!
Face 4,5 cani (2-4 porții)
Nutrienți per 1 cană + 2 linguri.: Calorii: 188; Grăsime totală: 11,1 g; Grăsimi saturate: 1,1g; Colesterol: 0mg; Carbohidrați: 20,6 g; Fibre dietetice: 3,4 g; Zaharuri: 4,6g; Proteine: 4g
Salată de quinoa și fasole neagră
Salată:
- 2 căni de quinoa gătită
- 1 cană fasole neagră
- 1 cană ardei gras roșu, tăiat cubulețe
- 1 avocado, tăiat cubulețe
- 1/3 ceașcă de felii de felie
Pansament:
- 2 linguri. ulei de măsline extra virgin
- ¼ cană de suc de lime proaspăt stors
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- 1/8 de chimen măcinat
- Sare și piper după gust
Salată:
Combinați toate ingredientele într-un castron mare.
Pansament:
Combinați toate ingredientele într-un castron mic și amestecați până se amestecă bine.
Asamblare:
Se toarnă sosul peste salată și se aruncă ușor. Reglați condimentele și bucurați-vă!
Face 4,5 cani (2-4 porții)
Nutrienți per 1 cupă + 2 linguri.: Calorii: 265; Grăsime totală: 13,9g; Grăsimi saturate: 1,8g; Colesterol: 0mg; Carbohidrați: 31,9 g; Fibre alimentare: 6,9 g; Zaharuri: 1,5g; Proteine: 7,3g
- 5 2 diete Salata Carte de bucate Salate delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele care fac dieta intermitentă de post
- O vară foarte fructuoasă
- Black Magic Zucchini Summer Squash Gardens Alive
- 5 băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a vă menține hidratat (vara aceasta) Dr.
- 5 motive pentru care aloe vera este singurul lucru de care aveți nevoie pentru a face acest lucru în timpul verii - Lifestyle News