Bine, deci marea veste din lumea fitnessului, dietei și pierderii în greutate este că un antrenor spune că cardio-ul este o pierdere de timp. Că nu te va ajuta să pierzi grăsime. Dar acest antrenor nu este singura persoană care spune asta. Unii antrenori cred că cardio te menține îngrășat. Și am citit buletine de la medici spunând că cardio-ul este nesănătos pentru tine.

pentru

Ei bine, cred că unii oameni merg puțin peste bord. Și, deși aș putea să-mi acord prea mult credit aici, cred că am o măsură destul de bună de bun-simț, așa că iată gândurile mele dacă cardio este o pierdere de timp.

Personal, cred că cardio-ul este ineficient și că există un Latura întunecată a cardio-ului dar nu te va ucide și nici nu te va îngrasa.

Dar cardio-ul este o pierdere de timp dacă.

a) Faceți mult din asta și nu obțineți rezultate. Acest lucru este valabil pentru orice formă de antrenament. Dar în fiecare săptămână sau cam așa primesc un e-mail de la cineva care face mega cantități de cardio (în unele cazuri, 7 ore pe săptămână!), Dar persoana continuă să se plângă că nu pierde grăsime chiar și atunci când face atât de mult exercițiu.

Deci, în mod clar, aceasta este o pierdere de timp. Ce urmeaza? Și-ai părăsit slujba? Antrenament de 3 ore pe zi? Uitați-l, aveți nevoie de ceva în afară de cardio în această situație.

b) Cardio provoacă o leziune excesivă. Acest lucru se întâmplă tot timpul. Dacă sunteți un alergător care înregistrează mai mult de 20 de mile pe săptămână, este posibil să fiți la fizioterapeut, medic sau chiropractor din cauza alergării cu volum mare. Dar asta se întâmplă când faci ceva de mii și mii de ori pe antrenament. Trebuie să vă așteptați la răniri excesive. Dar un program bun nu ar trebui să te lase rănit. Dacă rutina dvs. vă lasă facturile medicale, este o pierdere de timp.

c) Cardio este o pierdere de timp dacă ai putea obține mai multe rezultate (sau chiar aceleași rezultate) în mai puțin timp. Să presupunem că luăm 2 băieți și fiecare își poate găsi timp pentru a face mișcare aproximativ 3 ore pe săptămână. Tipul A rulează 60 de minute pe zi. Guy B (amândoi sunt francezi, de aceea sunt numiți amândoi Guy) face 25 de minute de antrenament pentru greutate liberă și greutate corporală, urmat de 20 de minute de antrenament la intervale.

Ghiciți care tip va avea un corp mai bun în 4 săptămâni. Mai bine îl crezi pe Guy B. Deci, în acest caz, Guy A își pierde o parte din timp cu cardio.

Bine, așa că am dat cu cardio-ul cât este în jos. dar când cardio nu este o pierdere de timp?

i) Când obțineți rezultate excelente, fără răni, și viața nu suferă din cauza timpului suplimentar pe care îl puneți în cardio. Aceasta ar fi o situație mondială perfectă. Ghici ce, nu trăim într-o lume perfectă. Dar dacă ești tu, ești un tip norocos.

ii) Nu este o pierdere de timp dacă îți place să o faci mai mult decât orice altceva ai putea face în acea perioadă de timp. Hei, pentru unii băieți este un hobby. Asta e tare. Bucurați-vă.

Deci iată-te. Simț comun, judecată practic, îmi place să cred. Simțiți-vă liber să mă anunțați dacă credeți că sunt la prânz pe părerea mea „Este cardio o pierdere de timp”.

Concluzie: alegeți un program care vă va oferi rezultate maxime în timp minim, menținându-vă în același timp liber.

Prefer 3 antrenamente structurate pe săptămână. Le permite băieților să petreacă mai mult timp trăindu-și viața, mai degrabă decât blocați pe o bandă de alergat sau în subsol.