Căutați modalități ușoare, SĂNĂTOASE și creative de a folosi FĂRBII? Mai marchează Luna Națională a Căpșunilor, așa că am colaborat cu Foxy Produce pentru a vă arăta cum să folosiți căpșunile cu 3 moduri creative și hrănitoare de a spune DA! la adăugarea fructelor de pădure în farfurie mai des!

Căpșunile sunt iubite de toate vârstele pentru culoarea roșie aprinsă, textura lor suculentă și mai ales pentru aroma lor dulce, de căpșuni. Și căpșunile sunt pline de nutriție sănătoasă! Căpșunile sunt ambalate cu vitamina C, fibre, potasiu, acid folic și fitonutrienți speciali numiți antociani și flavonoli. Și știai? Cercetările demonstrează că cei care consumă cele mai ridicate niveluri de anyocianine prezintă un risc redus de hipertensiune arterială - deci mâncați-vă fructele de padure pentru a vă sprijini sănătatea inimii și a corpului!

Deci, cum poți mânca căpșuni mai des? Iată rețetele mele preferate de căpșuni rapide și ideile sănătoase de căpșuni.

Cum să folosiți căpșunile mai des

mânca

Sfatul nr. 1: Adăugați căpșuni la făina de ovăz de dimineață.

Adăugați căpșuni în fulgii de ovăz de dimineață pentru a da fulgi de ovăz un plus de culoare, aromă și nutriție. Îmi place să îmi fac fulgi de ovăz de dimineață cu 1/2 cană de ovăz gătit în apă sau lapte de migdale vanilat neindulcit, 2 linguri de semințe de cânepă, un shake de scorțișoară și căpșuni. Îmi place să adaug căpșunile mele proaspete, dar alteori le voi adăuga congelate. Constat că atunci când fructele de padure înghețate lovesc ovăzul cald, sucurile lor se topesc ușor în ovăz, făcând fiecare mușcătură plină de aromă dulce de căpșuni.

Sfatul # 2: Adăugați căpșuni deasupra salatei.

Căpșunile pe lângă salata ta oferă dulceață, în mod natural! Indiferent dacă fac o salată laterală, o salată de dimensiuni antice sau o salată de împărțit cu familia, știu că adăugarea de căpșuni este un câștig uriaș! Îmi place să fac salate de căpșuni cu verdețuri mixte, naut, ceapă roșie, brânză de capră, nuci și, desigur, căpșuni! Am găsit că vinețetele balsamice se împerechează bine, precum și un dressing pe salate cu fructe, la fel ca și macul sau o combinație simplă de ulei/oțet. Da!

Sfatul # 3: Adăugați căpșuni pe frigarui de fructe.

Adăugați căpșuni pe frigarui de fructe - pentru copii și copii la inimă! Îmi fac frigarui de fructe cu căpșuni, ananas, struguri și melan. Folosirea frigaruiilor de fructe cu o varietate de fructe înseamnă că tu și ai tăi obțineți o varietate de culori - și atunci când vă gândiți să obțineți o nutriție bună, știm că obținerea unei varietăți de culori alimentare reale contează! Frigărui sănătoși de fructe pot fi adăugați și la grătar în timpul verii pentru o gustare sau o garnitură sănătoasă. Fructul la grătar scoate în evidență dulceața naturală a fructului.

Deci, căpșunile sunt bune pentru tine? DA!

Știți, există atât de multe modalități nutritive și delicioase de a savura căpșunile. Cum îți place să te bucuri de căpșuni? Lasă un comentariu mai jos despre modul în care te bucuri cel mai bine de ele!

Mulțumesc mult că ați trecut pe aici - sper să ne vedem în curând!

S U B S C R I B E: http://bit.ly/ToriSchmittRDN

Mulțumim Foxy Produce pentru sponsorizarea acestui videoclip! Sponsorii permit DA! Nutriție pentru a împărtăși în continuare sfaturi sănătoase, idei de rețete și soluții nutritive cu toți! Mulțumesc pentru sprijin!