Uneori, folosirea unei analogii este o modalitate excelentă de a conduce acasă un punct. Iată unul bun de luat în considerare:

corpul

Dacă vă gândiți la corpul dvs. ca la o mașină, este posibil să înțelegeți mai bine cum să-l faceți să funcționeze mai bine și să mergeți mai repede.

Cine nu dorește un corp mai bun, mai rapid și mai subțire?

Combustibil

Dacă puneți octanul mare în mașină, acesta va funcționa mai ușor și va obține un kilometraj mai bun al gazului, nu? „Același lucru este valabil și pentru corpul tău”.

Dacă îți alimentezi corpul cu alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, corpul tău va răspunde funcționând mai eficient. Alimentele oferă organismului nostru capacitatea de a produce mai multă energie atunci când avem un echilibru adecvat între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dacă punem prea multă mâncare în corpul nostru, aceasta va fi depozitată ca grăsime. Încercați să vă gândiți la mâncare ca fiind doar combustibilul necesar corpului nostru. Ai nevoie doar de suficient combustibil pentru a funcționa, dar orice exces va fi depozitat în corp ca grăsime. De exemplu; dacă luați o dietă de 1600 de calorii cu un echilibru adecvat de nutrienți sănătoși, aceasta va oferi corpului dvs. mai multă energie decât 1600 de calorii de alimente nesănătoase, cum ar fi Fast Food.

Aliniere

Mașina dvs. necesită o aliniere adecvată pentru a conduce în siguranță și pentru a preveni uzura excesivă a anvelopelor, nu? „Același lucru este valabil și pentru corpul tău”.

Mușchii din corpul tău îți oferă abilitatea de a-ți mișca oasele, ceea ce îți permite în schimb să mergi, să alergi, sări etc. Muschii, ligamentele și tendoanele oferă, de asemenea, sprijinul articulațiilor. Dacă oricare dintre aceste articulații nu este aliniată, adică mușchii strânși pe o parte și mușchii liberi pe partea opusă a articulațiilor (de exemplu, genunchi, șolduri, glezne, spate sau umeri), veți suferi consecințele. Puteți folosi antrenamentul de forță ca o modalitate de a vă oferi corpului stabilitate articulară. Yoga, rularea spumei sau întinderea generală vă vor ajuta să mențineți mușchii alungiți pentru a rămâne flexibili. Combinația ambelor vă va oferi acel echilibru fin de rezistență și stabilitate.

Îmbunătățirea motorului

Dacă îți revii motorul, este nevoie de mai mult gaz pentru a face acest lucru, nu? „Același lucru este valabil și pentru corpul tău”.

Dacă conduceți mașina în jurul blocului, motorul dvs. nu va fi foarte cald. Dacă conduceți câteva sute de mile, motorul dvs. va fi la temperaturi ridicate, nu? Același lucru s-ar aplica corpului dvs. în ceea ce privește metabolismul. Dacă îți poți crește metabolismul (motorul corpului tău) și să-l faci să funcționeze de partea ta, vei arde calorii într-un ritm mai rapid. Există câțiva factori în creșterea metabolismului; creșterea masei slabe, alimentarea constantă a corpului (consumul de mese mici și frecvente) și exercițiile aerobice. Să atingem rapid aceste trei puncte.

Creșterea masei slabe (sau a mușchilor) va arde mai multe calorii în timp. Celulele musculare necesită mai mulți nutrienți pentru a funcționa în comparație cu celulele adipoase. Prin urmare, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Antrenamentul de forță sau ridicarea greutăților ar fi un exemplu al modului în care puteți crește masa slabă.

Hrănindu-vă în mod constant metabolismul. Știu că sună contraproductiv, dar mâncând mai des, corpul tău trebuie să proceseze (sau să metabolizeze) această energie. Cel mai simplu mod în care am putut explica acest lucru se referă la un „foc de tabără”. Dacă puneți doar 1-2 bețișoare de lemn pe acel foc și lăsați-l să ardă, nu va dura foarte mult sau va fi foarte fierbinte. (similar cu mâncarea de 1-2 ori pe zi). Dacă aprindeți focul și continuați să puneți bețe de lemn pe fiecare două ore, acesta va arde mai mult și mai fierbinte (cum ar fi consumarea a 5-6 mese mici pe zi). Dacă mâncați mese mai mici mai consistente, acest lucru ar trebui să vă ajute să pierdeți mai multe grăsimi corporale în timp.

Exercițiul aerob vă va permite să ardeți calorii într-un ritm mai rapid. În timpul exercițiilor de intensitate mai mare, corpul dumneavoastră necesită energie și rapid! Dacă aveți un monitor de ritm cardiac ca instrument de urmărire, veți observa o arsură calorică mai mare în timpul acestor exerciții de ritm cardiac crescut. Deși nu veți putea susține această intensitate toată ziua, aceasta vă va ajuta să creșteți cheltuielile calorice zilnice și să vă mențineți în formă. De regulă, doriți să fotografiați pentru cel puțin 500 de calorii arse (minim) pentru fiecare oră de exercițiu.

Compararea corpului cu o mașină este o mare analogie. Dacă tratați dacă este corect, dați-i combustibilul potrivit și mențineți-l funcționând puternic, va dura mai mult. Amintiți-vă, „Sănătatea este bogăție”. Dacă corpul tău nu este sănătos, nu vei mai putea face nimic altceva.

Todd Bassler, Antrenor personal certificat, Premier Fitness Camp