Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă

  • Sănătate optimă
  • Pierdere în Greutate și Obezitate
  • Metabolism
  • Nutriție
  • Apetit
  • Articole de referință

cauzează

Știți că 100% dintre americani, consumând alimente americane obișnuite, NU primesc cantități recomandate de vitamine și minerale? Știați că aceiași americani care obțin cele mai mici cantități de vitamine și minerale câștigă cel mai mult în greutate? Ambele fapte au fost dovedite prin cercetare și nu se vor schimba în curând.

De fapt, deficitul de vitamine/minerale se înrăutățește în loc să se îmbunătățească. Impactul asupra sănătății este devastator. Luați în considerare doar câteva dintre problemele medicale asociate cu deficiențele de vitamine și minerale cheie:

  • Oboseală
  • Depresie
  • Colesterol ridicat
  • Tensiune arterială crescută
  • Glicemie ridicată
  • Accident vascular cerebral
  • Boala de inima
  • Osteoporoza
  • Demenţă
  • Cancer

Nu este nevoie de multă citire despre vitamine și minerale în niciun manual de nutriție pentru a înțelege cât de importante sunt pentru sănătate. Există un motiv pentru care sunt denumiți „nutrienți esențiali”. Fără ele, sănătatea se deteriorează, uneori până la boala severă și moartea.

Una dintre consecințele ignorate ale deficitului de vitamine/minerale este creșterea nedorită în greutate. Să luăm în considerare 3 moduri în care pierderea vitaminelor și mineralelor recomandate va contribui la creșterea în greutate progresivă nedorită, uneori 5-10 + lire sterline pe an.

Deficiența de nutrienți și creșterea în greutate

Cei care primesc cei mai puțini nutrienți ajung să cântărească cel mai mult, iar cei cu mai mulți nutrienți ajung să cântărească mai puțin. În limbajul medical, cei cu cel mai mic aport de vitamine și minerale au cel mai mare IMC (referințe mai jos).

Iată 3 motive pentru această creștere în greutate progresivă nedorită:

Motivul nr. 1 - Pofte
Nivelurile scăzute de nutrienți din centrul apetitului creierului pot declanșa pofta de mâncare și pofte incontrolabile! Centrul de apetit al creierului nostru are receptori care știu dacă suntem deficienți în substanțele nutritive cheie, cum ar fi fierul, vitamina D sau vitaminele B. Dacă suntem deficienți, centrul nostru de apetit devine pornit și vom mânca mai mult. Deseori pofta este excesivă, implacabilă și irezistibilă, în special pentru alimentele gustoase, bogate în calorii, care cauzează creșterea excesivă în greutate.

Motivul nr. 2 - Oboseală
Nivelurile scăzute de nutrienți provoacă oboseală, limitând activitatea. Când suntem obosiți, suntem mai puțin activi. Treburile, cumpărăturile și activitățile de fitness pur și simplu nu se termină! Această oboseală, adesea rezultatul lipsei substanțelor nutritive cheie, va sabota cele mai bune intenții de a fi în formă și activ. Creșterea mai multă în greutate nedorită are loc din cauza unei activități mai mici.

Motivul nr. 3 - Metabolism lent
Lipsa substanțelor nutritive încetinește metabolismul. Nutrienții esențiali joacă roluri cheie în chimia corpului nostru. Nutrienții construiesc mușchi și os, creează energie, ard zahăr și grăsimi și mențin starea de spirit normală. Dacă nu obțineți toate vitaminele și mineralele, un metabolism lent va contribui, de asemenea, la creșterea progresivă în greutate nedorită.

Concluzie: Deficiențele nutritive vor duce la creșterea în greutate nedorită, progresivă!

Acum înțelegeți de ce este atât de important să obțineți vitamine și minerale adecvate și de ce atât de mulți americani câștigă în greutate împotriva voinței lor! Deci, cum putem evita poftele, oboseala și metabolismul lent care sunt atât de frecvente în America? Trebuie să obținem nutrienții noștri esențiali!

Pentru a evita deficiența de nutrienți, persoanele care caută sănătate trebuie să adopte două strategii simple pentru a se asigura că consumă fiecare nutrient esențial în fiecare zi.

Strategia # 1: Mănâncă cu înțelepciune! Urmați planul alimentar recomandat!
Da, când vi se recomandă, mâncați zilnic acele 7-10 porții de fructe și legume, împreună cu alte alimente bogate în nutrienți. Mănâncă și bucură-te ... nucile, semințele, fructele de pădure, peștele, măslinele, legumele colorate și fasolea sunt doar câteva dintre alimentele bogate în nutrienți pe care le recomandăm pentru întreținerea pe termen lung a sănătății optime (după atingerea obiectivului tău de greutate). Consumați din abundență alimente nutritive!
Notă: Pentru nevoile de proteine, înlocuirea meselor bogate în aminoacizi care promovează sănătatea și alimentele cu proteine ​​slabe recomandate ar trebui, de asemenea, incluse în mese și gustări în fiecare zi!

Strategia nr. 2: suplimentați cu înțelepciune, zilnic și pe termen lung.
Recomand si eu toata lumea, indiferent de vârstă, luați zilnic suplimente nutritive. Suplimentele sunt singurul mod realist de a consuma toate vitaminele și mineralele recomandate de care organismul nostru are nevoie pentru o sănătate optimă.

Acum știți de ce am creat pachetul nostru de nutrienți esențiali și de ce l-am numit astfel! Pe baza cercetărilor disponibile cu privire la necesitatea noastră de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, pachetul nostru de nutrienți esențiali conține toți micronutrienții „esențiali” de care avem nevoie. Alte suplimente, cum ar fi fierul sau vitamina D suplimentară, pot fi recomandate de la caz la caz.

În acest moment, nu există nimic care să înlocuiască un plan de suplimente nutritive cuprinzător, de înaltă calitate, bazat pe cercetare! Luați-l zilnic și pe termen lung, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți și riscurile de boală cresc.

O nutriție adecvată este cu adevărat esențială pentru sănătatea optimă. Adoptați alimente sănătoase și suplimente de vitamine și minerale de calitate și veți ști că obțineți nutrienții esențiali în fiecare zi ...

Pentru o sănătate optimă,

Rick Tague, M.D., M.P.H.

Referințe: JISSN 3 (1): 51, 2006, JISSN 2010, 7; 24, Econ Hum Biol 2007, dec; 5 (3): 471, American Journal of Clinical Nutrition (96; 483-91).

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Un gând pe „Deficiențele de vitamine în 3 moduri cauzează creșterea în greutate”

Am început programul dvs. acum 6 săptămâni. Nivelul meu de potasiu era foarte scăzut, precum și vitamina D. Eram pe punctul de a fi diabetic. Sunt bucuros să spun că toate sunt acum în limitele normale.
Totuși, pot folosi unele îmbunătățiri, dar sunt foarte mulțumit de progresele pe care le fac.
Mulțumiri.

Obțineți actualizările gratuite de sănătate

Alăturați-vă miilor care primesc deja cele mai recente sfaturi, informații și actualizări despre sănătatea optimă, controlul greutății și nutriție excelentă direct de la Dr. Tague!

Garanție de confidențialitate: Nu vom împărtăși niciodată adresa dvs. de e-mail cu nimeni altcineva.

Total abonați

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în obezitate medicală și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală s-a concentrat pe nutriție, pierderea în greutate și medicina preventivă din 1996.

Cele mai populare postări ale mele

  • Obezitatea este o boală reală!
  • Ulei de măsline: lubrifiant pentru viață!
  • Autocontrol și pierderea în greutate: este răspunsul?
  • Ce vitamine să luați?
  • HCG pentru pierderea în greutate?
  • Nutriție, suplimente și sănătate
  • Controlul tensiunii arteriale prin vindecarea vaselor de sânge!

Rămâneți conectat cu Dr. Tague

Resurse utile

  • Planuri medicale de tratament pentru slăbire
  • Vitamine și suplimente nutritive
  • Înlocuiri și gustări de masă
  • Multi vitamine
  • Metabolism și pierderea în greutate
  • Suport pentru zahăr din sânge
  • Suport pentru colesterol
  • Suport Brain & Mood
  • Oase, articulații și mușchi
  • Anti îmbătrânire

Tratament medical pentru slăbit

Dr. Tague a fondat Centrul pentru Nutriție și Medicină Preventivă în 1996 și a deservit acum peste 10.000 de pacienți, deoarece au pierdut mai mult de 200.000 de lbs.!