Ultima actualizare: 18 noiembrie 2020 Referințe

crește

Acest articol a fost co-autor de Michele Dolan. Michele Dolan este antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor personal și instructor de fitness din 2002.

Există 18 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 25.164 ori.

Pentru sportivii din toate sporturile, accelerarea rapidă și puternică este esențială dacă doriți să excelați. Dacă sunteți serios în ceea ce privește creșterea accelerației, începeți prin exerciții de viteză câteva zile pe săptămână. De asemenea, puteți construi fibre musculare cu mișcare rapidă, care oferă putere explozivă, făcând exerciții pliometrice. Îmbunătățirea formei și a tehnicii vă va oferi, de asemenea, un pic mai mare viteză. [1] X Sursă de cercetare Accesați sursă

WikiHows conexe

  1. ↑ http: //www.athletesacceleration.com/runningdrillsforacceleration.html
  2. ↑ https: //rugbywarfare.com/best-drills-improving-acceleration/
  3. ↑ http: //www.stack.com/a/four-exercises-to-build-acceleration
  4. ↑ http: //www.stack.com/a/four-exercises-to-build-acceleration
  5. ↑ https: //rugbywarfare.com/best-drills-improving-acceleration/
  6. ↑ http: //www.athletesacceleration.com/runningdrillsforacceleration.html
  7. ↑ https: //www.defrancostraining.com/top-9-drills-to-improve-acceleration-technique/
  8. ↑ http: //www.stack.com/a/plyometric-workouts-speed-acceleration
  9. ↑ http: //www.stack.com/a/four-exercises-to-build-acceleration
  1. ↑ https: //rugbywarfare.com/best-drills-improving-acceleration/
  2. ↑ http: //www.stack.com/a/plyometric-workouts-speed-acceleration
  3. ↑ http: //www.stack.com/a/four-exercises-to-build-acceleration
  4. ↑ https: //www.defrancostraining.com/top-9-drills-to-improve-acceleration-technique/
  5. ↑ https://www.brianmac.co.uk/articles/scni38a5.htm
  6. ↑ http: //www.athletesacceleration.com/runningdrillsforacceleration.html
  7. ↑ https: //www.bodybuilding.com/fun/a_totw20.htm
  8. ↑ http: //www.athletesacceleration.com/runningdrillsforacceleration.html
  9. ↑ https://www.brianmac.co.uk/articles/scni38a5.htm

Despre acest articol

Pentru a crește accelerația la sprinting, încercați să practicați câteva exerciții de viteză diferite. Un exercițiu cu viteză pe care îl puteți încerca este să ardă imediat după ce ați făcut un set de flotări. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viteza de decolare. Un alt burghiu de viteză bun pentru creșterea accelerației este un burghiu de perete. Pentru a face acest lucru, așezați-vă mâinile pe un perete și ridicați fiecare genunchi la nivelul șoldului, alternând genunchii cât de repede puteți timp de 10 secunde. De asemenea, puteți practica sprintul în sus pe dealuri și scări pentru a vă consolida picioarele și a vă îmbunătăți accelerația. Pentru mai multe sfaturi din partea co-autorului nostru de antrenament personal, inclusiv despre cum să faceți exerciții de oscilare a brațelor, citiți mai departe!