Încercarea de a găsi o emisiune TV de realitate care merită vizionată este mai dificilă decât descoperirea dovezilor de viață pe alte planete.

nimeni
Aș prefera să urmăresc static decât majoritatea emisiunilor de realitate

De la gospodinele „reale” ireale până la băieții fără dinți care doresc aur (cine mai face asta?), Și oamenii care stau în camere întunecate, cu magnetofoane căutând fantome, există un spectacol pentru orice te suferă.

Unii îți pot oferi chiar și ceva de tot.

În ultimul timp, cineva a fost în știri din cauza controverselor legate de presupusele sale tactici periculoase.

Da, ai ghicit: cel mai mare ratat.

Foști concurenți se prezintă susținând că au fost forțați să sufere tehnici de slăbire „mai puțin sigure”. Și majoritatea au câștigat înapoi aproape toată greutatea pe care au pierdut-o după încheierea spectacolului.

Acest lucru ridică multe întrebări, așa că m-am gândit să ofer câteva sfaturi solide de la un medic care a pierdut în greutate din Newport Beach, California, Brian Quebbemann, MD, pe care l-am prezentat săptămânal în emisiunea Radio Bowflex Burn săptămâna trecută.

Recunosc, nu am urmărit niciodată un episod complet al BL, pentru că este împotriva multor lucruri pe care le predic - în principal pierderea în greutate sănătoasă, care nu implică pe cineva care să țipe în fața ta timp de opt ore pe zi.

Problema este că progresul lent și constant nu obține evaluări. Drama o face.

Imaginați-vă cum urmăriți pe cineva pregătind mese cu conținut scăzut de calorii, mergeți 30 de minute pe zi, folosiți tuburi de rezistență pentru antrenamentul de forță și pierdeți o jumătate de kilogram în fiecare săptămână.

Fara drama. Fără exerciții chinuitoare. Fără antrenori care țipă sau participanți care plâng.

Un mare festin de căscat, nu? Poate, de asemenea, să urmărească vopseaua uscată. Sau iarba crește. Sau golf.

Vizionarea cum crește iarba + golf = emoție

Acum, aruncați o pierdere dramatică de greutate de 20 sau 30 de lire sterline pe săptămână, antrenorii țipând la oameni în timp ce transpirați exercițiul timp de șapte ore pe zi și observând cum participanții izbucnesc intermitent în lacrimi și/sau barf în timp ce încearcă să depășească capacități.

Acum este un spectacol.

Din păcate, mulți oameni văd că pierderea în greutate este o tortură pură. Mâncare fără gust, antrenamente extreme, lipsuri și orice altceva decât să pleci.

Pe scurt, nu ideea mea de distracție.

Bineînțeles, nu puteți mânca întregul bufet la Soup Plantation și să urmăriți un maraton Game of Thrones și vă așteptați să slăbiți, fie.

Dar, adevărat să fim spuși, mulți oameni au pierdut o cantitate mare de greutate și au ținut-o departe de ani de zile fără a merge la extreme. Le-am intervievat pe The Burn. Unul a scăzut greutatea mersului pe jos și altul a pierdut peste 100 de kilograme prin alergarea scărilor. Ambii au păstrat greutatea.

Deci este cu siguranță realizabil.

Vestea bună este că dezbaterea BL aduce la lumină mai multe probleme care vă pot ajuta dacă vă simțiți descurajat în încercările de slăbire, pe care Dr. Quebbemann a crescut în timpul emisiunii radio:

1. NU vă concentrați asupra pierderii în greutate

Spune ce ? Da, documentul privind pierderea în greutate spune că dacă vă schimbați stilul de viață, mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu, îl veți (așteptați ...) în cele din urmă, pentru că se simte bine.

Discuție nebună, corect?

Iată ce se întâmplă: chiar dacă pierderea în greutate este motivația dvs. inițială, pentru a continua, veți avea nevoie de mai mult. Ce se întâmplă când îți atingi obiectivul?

Nu trebuie să faci un dans fericit în drumul tău spre sală, dar acel sentiment bun de treabă bine realizată după aceea te va menține, încredere în mine.

Si ghici ce? Greutatea va continua să scadă în mod natural. (Nu-i așa?)

Concentrați-vă pe fitness, nu pe scădere în greutate.

2. Ieșiți în afara R.O.C.

Dr. Q a spus da, metabolismul tău scade odată cu slăbirea, dar nu este ceva nou. Cântărești mai puțin, prin urmare, arzi mai puține calorii. Deci trebuie să lucrezi. Străduiește-te pentru un obiectiv care te scoate din zona ta de confort, pe care Dr. Q vă numește „gama de capacități”.

Îmi place acest lucru și nu doar pentru că le puteți spune prietenilor că încercați ceva nou, astfel încât să puteți „ieși din ROC”.

Ce te duce la următorul nivel?

Singura modalitate de a păstra greutatea definitivă este să vezi schimbările pe care le faci ca pe un stil de viață continuu și să-l intensifici.

Acest lucru nu necesită creșterea ante în fiecare săptămână, dar schimbați-l ocazional (la fiecare șase până la opt săptămâni sau cam așa) pentru a evita lovirea unui platou. Dacă mergeți pe jos, încercați să mergeți cu bicicleta sau să înotați. Adăugați antrenament cu greutăți dacă nu o faceți deja etc.

3. Trebuie să construiți mușchi

Oh, nu, cuvântul „m”! Exercițiul și numărarea caloriilor nu sunt suficiente, a spus dr. Î. Încă o dată, în timp ce predic în fiecare săptămână, antrenamentul de rezistență este esențial pentru creșterea metabolismului, mai ales după 50 de ani.

De ce? Începem să pierdem mușchi la mijlocul anilor 30, ceea ce contribuie la scăderea metabolismului odată cu înaintarea în vârstă, deoarece mușchiul arde calorii în repaus.

Nu faceți nimic în acest sens și vă veți îngrășa. În plus, antrenamentul cu greutăți în sine vă stimulează metabolismul ore în șir după ce ați terminat de ridicat cu un efect „afterburner”. Câștig-câștig.

Dar nu vreau mușchi voluminoși! Plangi. Ai încredere în mine când îți spun că frica este la fel de neîntemeiată ca și când ai crede că Kanye West va înceta într-o zi să fie un narcisist încântător.

ACUM TU.

Care dintre aceste trei sfaturi faceți sau veți încerca? Lasă un comentariu mai jos! Mi-ar plăcea să aud de la tine. Și împărtășiți acest lucru cu prietenii dvs. Ageless! Ei te vor iubi pentru asta.

S-ar putea să vă placă și aceste postări:

Nu uitați să vă înscrieți la newsletter-ul meu luni Motivation! Îl trimit în fiecare luni (spirit!). Este minunat dacă aveți nevoie de o împingere suplimentară pentru a vă începe săptămâna. Înscrieți-vă AICI!