Cu luni de închisoare provocate de pandemie și blocarea ulterioară, mulți s-au străduit să-și mențină greutatea pe țintă. Combinația de stres și incertitudine, împreună cu inactivitatea impusă de carantină, facilitează apelul la alimente pentru confort.

putea

Astăzi, vom analiza câteva informații despre controlul și pierderea în greutate despre care este posibil să nu fi auzit și despre modul în care acestea pot ajuta în acest moment dificil.

1. Reglarea slabă a zahărului din sânge

Nivelul de insulină din sistemul dumneavoastră nu este doar o întrebare pentru diabetici; este ceva care are un efect masiv asupra sănătății și greutății dumneavoastră generale. Alimentele cu un scor ridicat al indicelui glicemic, cum ar fi alimentele procesate, junk food și fast-food, pot provoca creșteri masive ale zahărului din sânge, care, la rândul lor, determină corpul dumneavoastră să elibereze insulină, un hormon de stocare a grăsimilor care duce la creșterea în greutate și la retenție.

Dimpotrivă, dietele extreme cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la un accident hipoglicemiant și la un nivel scăzut de zahăr din sânge, care are același rezultat. Deci, răspunsul, potrivit dieteticianului organic, este să mâncați carbohidrați care sunt grăsimi sănătoase și proteine ​​bogate în nutrienți și proteine ​​la fiecare masă, ceea ce vă va ajuta să vă stabilizați glicemia. Apoi, corpul tău va arde în mod natural grăsimile decât să le stocheze.

2. Inflamația

Deși de obicei ne gândim la inflamație ca la ceva care afectează articulațiile sau mușchii, sistemul digestiv poate avea probleme inflamatorii majore care pot duce la creșterea în greutate. Un secret al pierderii de kilograme este reducerea acestei iritații în stomac și intestine. Dieteticianul organic remarcă faptul că există multe surse de inflamație a intestinului, inclusiv sensibilități sau alergii la substanțele toxice din alimentele procesate.

Dincolo de dietă, există factorii de risc ai unui stil de viață stresant, nesănătos, inclusiv obiceiuri proaste precum fumatul și lipsa somnului. Nu în ultimul rând, infecțiile bacteriene sau virale din stomac pot face ravagii asupra digestiei. Toate acestea înseamnă că corpul dumneavoastră nu poate digera corect alimentele și poate duce la balonare și creștere în greutate.

3. Echilibru hormonal nesănătos

Când hormonii, cum ar fi estrogenul, progesteronul, testosteronul și cortizolul, sunt dezechilibrați, acest lucru aduce o serie de probleme fiziologice. Deoarece hormonii reglează nivelul de energie și metabolismul, menținerea lor în echilibru este crucială pentru pierderea în greutate și menținerea acestuia.

Dieteticianul organic subliniază că hormonii cortizol și estrogen pot provoca depozitarea crescută a grăsimilor în burta noastră. Fie că este vorba de suplimente naturale sau de terapie de substituție hormonală, obținerea echilibrului hormonal este crucială.

4. Funcția tiroidiană scăzută

Hipotiroidismul este o afecțiune care apare atunci când sistemul tiroidian nu produce suficient hormoni T3 și T4. Fără acești compuși vitali care circulă în organism, oamenii pot suferi de creștere în greutate, lipsă de energie și scăderea dorinței sexuale.

Înțelegerea funcției tiroidiene este deosebit de importantă pentru femeile care suferă de creștere în greutate sau dificultăți de slăbire.

5. Sănătate slabă a intestinului

Termenul medical „disbioză intestinală” este un termen tehnic pentru un intestin care este dezechilibrat. Acest lucru înseamnă că bacteriile bune au fost copleșite de bacteriile rele, care pot fi rădăcina mai multor probleme, cum ar fi creșterea în greutate, dificultăți de slăbit, inflamație, dezechilibre hormonale și probleme cu tiroida.

Consumul de grăsimi și zaharuri nesănătoase care încurajează creșterea florei intestinale proaste poate provoca sănătate intestinală proastă. Găsirea echilibrului în dieta dvs. este unul dintre secretele majore pentru găsirea echilibrului în intestin și menținerea excesului de greutate.

6. Stresul

Desigur, o cheie pentru a pierde în greutate se extinde dincolo de dietă; stilul de viață este, de asemenea, important. Dacă lucrezi prea mult, dormi sau mănânci prea puțin și te afli constant în situații de stres ridicat, pierderea în greutate poate fi mai dificilă.

Stresul emoțional sau fizic determină corpul să elibereze cortizol, care poate avea un efect negativ asupra greutății dvs., determinând corpul să stocheze grăsime din cauza nivelului fluctuant al insulinei.

Doriți să vă controlați greutatea? Obțineți mai întâi un control asupra stresului.

7. Metale toxice sau minerale

Metabolismul este rata în care corpul dumneavoastră procesează alimentele și este o cheie pentru pierderea în greutate cu succes. Metabolismul corpului dumneavoastră poate fi modificat datorită prezenței unor metale precum cuprul, care sunt liposolubile. Acest lucru vă poate determina corpul să se mențină în greutate ca protecție împotriva metalelor din fluxul sanguin.

Una dintre modalitățile de a afla dacă nivelurile de metale grele sau minerale sunt prea mari este testarea părului, deoarece aceste substanțe vor apărea în probele de foliculi.

Acum, că știți secretele a ceea ce ar putea preveni pierderea în greutate, nu uitați că o dietă sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice sunt cele mai bune remedii pentru multe dintre aceste probleme. Atunci când introduceți mâncare bună în corpul dvs. și ieșiți în mod regulat pentru activitate fizică, aceasta va absorbi nutriția din alimente fără a depozita grăsimea, în mod natural.