care

Cuvintele tale contează. De ce, pentru că diferite cuvinte creează sentimente diferite în interiorul tău. Cuvintele tale alcătuiesc propozițiile din creierul tău. Aceste propoziții sunt gândurile tale. Gândurile tale îți creează sentimentele. Sentimentele tale îți creează acțiunile, iar acțiunile tale îți creează rezultatele. De aceea, cuvintele pe care le folosiți contează.

Când vine vorba de menținerea pierderii în greutate pe termen lung, acțiunile pe care le întreprindeți în mod constant sunt cele care vă determină succesul sau eșecul. Prin urmare, limba pe care o folosiți zilnic contează. Ca antrenor de slăbit, am observat trei cuvinte care sunt folosite în mod obișnuit atunci când încerc să slăbesc, care ar putea de fapt să vă îngreuneze călătoria de slăbit.

Primul cuvânt este ar trebui să. Când îți spui „ar trebui să mă plimb”. Cuvantul ar trebui să generează sentimente de vinovăție, de parcă nu faci suficient și te poate duce pe calea bătăii tale. Aceste gânduri te fac să te simți inutil, mizerabil și cu siguranță să nu fii interesat să mergi la plimbare.

Încercați să schimbați cuvântul ar trebui să pentru cuvânt ar putea. - Aș putea să fac o plimbare. Sentimentul pe care îl obțineți din această propoziție este atât de diferit. Cuvantul ar putea îți schimbă energia imediat ajutându-te să te simți mai ușor și să crezi că este posibil să mergi la plimbare. Poate chiar să te inspire să alegi efectiv să mergi la plimbare.

Cuvantul ar putea vă ajută să vă împuterniciți să faceți o schimbare. Așa că data viitoare te gândești: „Ar trebui să mă plimb”. Înlocuiți-l cu „Aș putea merge la plimbare” și vedeți diferența în ceea ce vă face să vă simțiți.

Fotografie de Arek Adeoyeon Unsplash

Al doilea cuvânt este nu pot. „Nu pot merge la sală în seara asta pentru că sunt prea ocupat”. Din nou cuvântul nu pot generează sentimente de vinovăție și lipsă de putere. Folosind cuvântul nu pot dă puterea a ceva din afara ta. Permiteți gândul că sunteți prea ocupat să fie motivul pentru care nu mergeți la sală.

Încercați să schimbați cuvântul nu pot cu cuvântul nu va și se va simți mai adevărat. Gândind eu nu va mergeți la sală vă permite să dețineți decizia pe care o alegeți să nu mergeți la sală. Poți oricând să-ți faci timp pentru lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci, așa că a fi prea ocupat este în general doar o scuză.

Data viitoare când te gândești: „Nu pot merge la sală în seara asta”, schimbă-l cu „Nu voi merge la sală în seara asta”, ceea ce te împuternicește să deții decizia ta și îți permite să îți asumi responsabilitatea pentru decizia pe care o ai se face. Recunoașterea acestei decizii nu înseamnă atât să te ajute să faci acțiunea de a merge de fapt la sală, cât mai degrabă să te deschizi spre înțelegerea modului în care cuvintele pe care le folosești te fac să te simți.

Fotografie de Geert Pieterson Unsplash

Al treilea cuvânt este vrei. „Vreau să mănânc alimente mai sănătoase săptămâna aceasta.” Din nou cuvântul vrei nu te face să te simți bine sau să deții controlul. Descrie ceva ca și cum nu este la îndemână și nu îl poți realiza.

Încercați să schimbați cuvântul vrei pentru cuvânt voi. "Voi mânca alimente mai sănătoase săptămâna aceasta." Folosind cuvântul voi înseamnă că îți asumi un angajament față de tine voi acționează pentru a-ți atinge obiectivul. Luezi o decizie în acel moment și te împuternicești.

Poate chiar să te inspire să te așezi și să faci un plan de masă pentru săptămână. Apoi scrieți o listă de cumpărături și mergeți la supermarket pentru a cumpăra doar alimentele de pe lista dvs. Acest voi vă permit să gătiți mese nutritive, astfel încât să puteți mânca mai sănătos în timpul săptămânii. Dacă continuați să spuneți „Vreau să mănânc mai sănătos”, veți continua să vă gândiți la dorința de a face acest lucru, dar niciodată să nu luați măsuri pentru a atinge obiectivul.

Fotografie de Brooke Larkon Unsplash

Sunteți gata să începeți să vă schimbați limba și să alegeți cuvinte mai puternice?

Primul pas este să fii conștient de cuvintele curente pe care le folosești. Când vă gândiți să faceți ceva ce știți, care vă va servi în călătoria dvs. de slăbire, ascultați limba și cuvintele pe care le folosiți.

Ascultă ar trebui, nu poate si vrea. Începeți să vă prindeți. Când îi auziți, puneți-vă întrebarea, este cu adevărat adevărat? De exemplu, este cu adevărat imposibil să mergi la sală sau alegi doar să nu mergi la sală. Apoi corectează-te cu un cuvânt mai puternic.

Începeți să ascultați cuvintele pe care le folosesc și alții. Acum, că ești conștient de aceste cuvinte, probabil vei începe să observi când alții folosesc cuvintele ar trebui să, nu pot și vrei. Observați ce acțiuni întreprind atunci când folosesc aceste cuvinte, dacă există.

Acest lucru vă va ajuta să realizați că progresați în propria călătorie, alegând să nu mai folosiți aceste cuvinte. Alegeți să vă împuterniciți cu cuvinte precum ar putea, nu va și voi in schimb. Vă pregătiți pentru a crea obiceiuri pe termen lung care voi vă ajută să luați măsuri și să vă atingeți obiectivele de slăbire.