curăță

  • Distribuiți acest articol
  • Fixați-l
  • Reddit
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • E-mail
  • Imprimare
  • Vorbi

Curățarea sucurilor (împreună cu sucurile proaspete în general) au devenit un element esențial pentru nucile și normele sănătoase. Sunt luate de mulți oameni care doresc să slăbească, dar sunt cel mai adesea folosite ca buton de „resetare” care detoxifică corpul. Unii geeks de sănătate jură că se curăță de suc după un weekend lung sau o vacanță de îmbibare sau pur și simplu când ai senzația ocazională lentă și umflată.

Curățarea sucurilor este un fenomen nou, așa că un pic de scepticism este justificat dacă nu ați făcut încă unul. Suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți pe deplin această tendință de sănătate și pentru a vă îndruma spre o curățare răcoritoare, care stimulează sănătatea sucului.

Beneficiile curățării sucurilor

Majoritatea persoanelor care s-au angajat într-o curățare de suc pot atesta beneficiile, dar cercetătorii par să găsească din ce în ce mai multe științe în spatele acestor beneficii. Iată lista scurtă a beneficiilor de curățare a sucurilor:

  • Mai multă energie
  • Un somn mai bun
  • Sănătate digestivă mai bună
  • Pierdere în greutate
  • Sanatatea inimii
  • Piele mai bună

Aceste beneficii sunt destul de variate, așa că să le descompunem puțin.

Pierderea în greutate asociată cu curățarea sucurilor este atât simplă, cât și confuză. Evident, veți avea probabil un deficit caloric atunci când consumați doar sucuri. Cu toate acestea, curățarea sucurilor poate fi, de asemenea, utilă în ceea ce privește latura mentală a pierderii în greutate, care este adevărata luptă pentru mulți oameni care doresc să slăbească. Va trebui să fiți duri cu voi înșivă și va trebui să tăiați mâncarea nesănătoasă și zahărul în timp ce curățați sucul. După ce ți-ai schimbat obiceiurile cu curățarea, s-ar putea să fie mai ușor să stai departe de gunoi după ce ai terminat.

Celălalt beneficiu principal este îmbunătățirea sănătății digestive, care ar putea fi rădăcina multor alte beneficii. Curățările de suc dau odihnă intestinului și tractului digestiv, care poate vindeca și reîncărca organele. Acest lucru are ca rezultat o mai bună retenție a vitaminelor și a nutrienților odată ce curățarea sa încheiat, oferind energie, reducând acneea și îmbunătățind somnul.

Cum funcționează curățarea sucurilor

Curățările de suc vin în mod obișnuit în pachete de una, trei sau șapte zile, dar ajung până la un pachet de 10 zile pentru profesioniști reali. Fiecare zi constă din mai multe sucuri care sunt adesea adaptate la diferite momente ale zilei (adică un amestec de stimulare a energiei pentru micul dejun și un suc relaxant înainte de culcare). Unele programe de curățare a sucurilor sugerează, de asemenea, încorporarea unor mese ușoare vegetariene sau vegane.

În timpul curățării sucurilor, ar trebui să limitați exercițiile fizice intense și să vă bucurați de activități fără stres, precum plimbări în natură, yoga sau scriere. Dar, înainte de a sări cu capul într-o curățare de suc, experții în sănătate sugerează o perioadă de pregătire. După ce ați mâncat prost, ați băut alcool, ați dormit prost și ați fost stresat, o curățare bruscă de suc poate fi un șoc incomod pentru corp. O perioadă de pregătire eficientă de două zile și o finisare treptată de două zile nu numai că face curățarea efectivă mai ușor de manevrat, dar și mult mai eficientă.

Pentru aceste două zile, la ambele capete ale curățării sucului, înlocuiți alimentele, băuturile și activitățile nesănătoase cu nutriție sănătoasă și exerciții fizice ușoare. Aceasta înseamnă înlocuirea produselor de origine animală, alcool, zahăr și cafea cu ceai verde, fructe, linte și orez (faceți clic aici pentru lista completă). În aceste două zile, ar trebui să încercați, de asemenea, să evitați stresul pe cât posibil și să dormiți bine.

Cum să alegeți un suc de curățare

Acum există zeci de programe de curățare a sucurilor, așa că va trebui să cercetați câteva înainte de a vă decide. Am pieptănat internetul pentru unele dintre cele mai bune curățări de suc, dar mai sunt câteva decizii pe care trebuie să le luați înainte de a alege.

Prima alegere este ușoară: cât timp vrei să fie curățat sucul tău? Lungimea tipică este de trei zile, deoarece este eficientă, dar nu prea provocatoare. Curățările de o zi sunt excelente pentru începători sau pentru oricine dorește doar o detoxifiere rapidă, să zicem, într-o sâmbătă după o săptămână stresantă. Curățările de șapte și zece zile ar trebui să fie utilizate numai de persoanele care au făcut o curățare înainte.

De asemenea, va trebui să decideți dacă doriți să vi se trimită sucuri gata de băut sau pachete de pulbere pe care le amestecați cu apă, suc de portocale sau lapte de nuci. Există, de asemenea, opțiunea unei cărți de rețete cu suc complet DIY. Pachetele de pulbere și opțiunile de bricolaj sunt de obicei mai ieftine și mai convenabile dacă aveți sucuri în timp ce lucrați sau pe drum, dar sucurile gata de băut ușurează întregul proces.

Cum să vă pregătiți pentru o curățare de suc

Ultima piesă a puzzle-ului se pregătește pentru o curățare de suc. Nu aș recomanda scufundarea capului în trei zile fără a mânca fără niciun fel de pregătire. Niciunul dintre editorii Spy nu este medic sau profesioniști din domeniul medical, dar vă recomandăm să discutați cu unul înainte de a începe o curățare pentru a vă asigura că este o alegere sănătoasă pentru dvs. și corpul dumneavoastră.

Pentru a vă pregăti pentru o curățare, veți dori să vă pregătiți pentru a vă pregăti corpul, astfel încât să nu ajungeți la pofte incontrolabile, boală sau letargie. Probabil că veți experimenta unele dintre acestea indiferent, dar pentru a vă oferi cea mai bună lovitură de succes, mai ales dacă sunteți începător, este mai bine să reduceți anumite lucruri cu 2-5 zile înainte de începerea curățării.

Această listă de lucruri include - cofeină, alimente procesate, produse de origine animală în general și zahăr rafinat. De asemenea, ar trebui să începeți să mâncați mai multe fructe și legume și să beți mai multă apă. Sună simplu? Nu vă faceți griji, așa este.

Sunteți gata să faceți pasul? Iată cele mai bune curățări de suc pe care să le încercați chiar acum.

1. Apăsați Juicery Cleanse 2

Juicery presat a devenit una dintre cele mai mari mărci de suc proaspăt din țară. Au avut atât de mult succes, deoarece produc sucuri simple, sănătoase și cel mai important, gustoase. Această curățare este cea mai populară, deoarece este eficientă pentru profesioniști, dar suficient de abordabilă pentru începători. Este de departe preferatul printre cititorii de spioni din această listă pentru calitate, gust și eficiență. Curățenia constă din șase sucuri pe zi pe care le beți la fiecare două ore. Fiecare suc este făcut pentru un moment diferit al zilei. Acest lucru vă menține energia și starea de spirit cât mai sus posibil pe tot parcursul curățării. Și spre deosebire de majoritatea celorlalte curățări, puteți selecta câte zile doriți ca aceasta să dureze. Trei zile este o curățare medie, dar încercați cu siguranță cinci sau chiar șapte zile dacă sunteți la îndemână.

2. Curățare organică de 3 zile din sucuri bune

Această curățare de 3 zile de la Good Stuff Juices este făcută din cele mai proaspete ingrediente organice, cu cantități mari de vitamine, minerale, enzime sănătoase și micronutrienți ambalate în fiecare sticlă. Folosesc o tehnologie presată la rece, care păstrează aroma, culoarea și substanțele nutritive din fructe și legume pentru o absorbție maximă în organism. Această curățare este concepută pentru a face mai ușor să rămână cu angajamentul dvs. de suc și să primiți toate beneficiile pentru sănătate care vin odată cu ea, fără niciun fel de mizerie. Aceste formule vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, oferind o pauză sistemului digestiv și stimulând rinichii pentru a filtra toxinele limfatice și a elibera grăsimea corporală stocată. Această curățare este, de asemenea, concepută pentru a vă reda o parte din energia pe care corpul dvs. ar cheltui-o digerând și o va îndrepta spre repararea celulelor, îndepărtarea deșeurilor, a energiei mentale și fizice. Vine în dimensiuni de 3 și 5 zile, dar pentru începători recomandăm o curățare de 3 zile pentru a începe.

3. Midwest Juicery 2-Day Juice Cleanse

Știm că etichetele de preț pentru multe curățări de sucuri sunt mai mari decât v-ați dori să cheltuiți cu o cantitate de mâncare de câteva zile. Din moment ce vrem să greșim din partea fructelor și legumelor organice, fără pesticide, în sucuri, prețurile tind să nu fie mici. Cu toate acestea, puteți fi sigur că știți că obțineți fructe și legume în valoare de bani, cu această curățare. Nu are zahăr adăugat, un plus major atunci când critica de top cu curățarea sucurilor tinde să fie că sunt umplute cu zahăr. Aceste sucuri sunt, de asemenea, dense în nutrienți, cu 3-2x mai mulți nutrienți decât alte produse de curățare, cu 14 porții de legume și 3 porții de fructe ambalate în fiecare zi. Aceste sucuri sunt livrate mai degrabă refrigerate decât congelate pentru prospețime și presate la rece pentru conservarea nutrienților și enzime vii maximizate.

4. Generarea Raw

CEL MAI BUN PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Această curățare slabă de 3 zile de la Raw Generation este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți până la cinci kilograme în trei zile, cu șase sucuri bogate în nutriție în fiecare zi, care vă vor ajuta să ardeți grăsimi, să vă simțiți mai energici pentru exerciții și să eliminați balonarea. Pachetul vine cu șase sucuri presate la rece, de care vă puteți bucura în orice ordine, inclusiv arome delicioase, cum ar fi Verdele dulce, Morcovul de citrice și Rădăcinile dulci. Sucurile sunt preparate cu ingrediente 100% crude, pe bază de plante și nu conțin conservanți, zaharuri, arome artificiale sau substanțe chimice adăugate. Sunt, de asemenea, pline de enzime care apar în mod natural în natură, precum și de probiotice și prebiotice pentru a vă ajuta la procesul intestinului și la detoxifiere pe măsură ce începeți un stil de viață mai sănătos. De asemenea, aceste sucuri ajung congelate rapid, astfel încât să le puteți menține congelate și să le savurați oricând sunteți gata. Acest suc este, de asemenea, un favorit printre cititorii Spy!

5. Super Detox ME 1-Day Hybrid Cleanse

Curățările de o zi sunt excelente dacă sunteți prea ocupat pentru a face o curățare de trei până la șapte zile. Aceste curățări flash sunt ideale pentru, să zicem, să eliminați toxinele din weekend duminică și să vă energizați pentru săptămâna următoare. Curățarea noastră preferată de o zi este această curățare Super Detox Me de la Lemonkind. Ziua constă din șase sucuri și două gustări superalimentare, care te mențin sătul și energizat. Această abordare ușor de făcut este excelentă pentru storcătoarele pentru prima dată și pentru persoanele care urmează o dietă obișnuită. Și, cel mai bine, această curățare nu te va face să fugi constant la toaletă.

6. Apăsat Juicery Detox Post de jumătate de zi

CEL MAI BUN PENTRU POSTUL INTERMITENT

Postul intermitent a crescut în popularitate recent și din motive întemeiate. Este o strategie eficientă de slăbire și adăugarea unei curățări de suc de o jumătate de zi la postul tău ar putea să o facă și mai bună. De aceea Pressed Juicery oferă această curățare de o jumătate de zi cu patru sucuri și o fotografie de wellness. Beți unul dintre sucuri la fiecare două ore pentru a înlocui micul dejun și prânzul, apoi mâncați o cină slabă cu o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a încheia ziua. Această curățare este un favorit printre cititorii de spioni!

7. Curăță Detoxifiantul de 3 zile

O altă mare detoxifiere cu pulbere este cea de la Cleanse On The Go. Are un preț bun (70 USD pentru o curățare completă de trei zile) și include 21 de pachete de suc instant. În perioada de trei zile, veți bea șapte sucuri pe zi, care detoxifică și oferă în mod natural energie pentru a vă ajuta să parcurgeți procesul. Pachetul este foarte apreciat și pe Amazon, deoarece produsele de curățat adoră pachetele ușor de utilizat și rezultatele de reducere a greutății. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru curățenie în timp ce călătoriți, faceți naveta sau oricine va fi în afara celor trei zile.

8. Project Juice Classic Reset Juice Cleanse

Acesta este un favorit online al fanilor pentru gama de sucuri de sus în jos, completată cu amestecuri de ghimbir detoxifiante și amestecuri calmante de lapte de caju pentru mai târziu în timpul zilei. Fiecare suc este dens în nutrienți și organic, formulat pentru a reseta obiceiurile alimentare și pentru a iniția o dietă mai sănătoasă, fără alimente procesate și zaharuri. 20 de kilograme de produse sunt ambalate în fiecare sticlă de 14,5 uncii din noua dvs. dietă, iar sticlele sunt numerotate în ordinea consumului pentru comoditate. Curățarea vine de la obținerea unei pauze a corpului tău de la descompunerea aditivilor, hormonilor, stimulanților și a altor substanțe chimice din dieta americană standard. Formulele bogate în antioxidanți și enzime îmbunătățesc, de asemenea, starea generală de sănătate, pe lângă suplimentarea alimentelor obișnuite. Această curățare poate fi făcută ca o curățare de 1, 2, 3, 4 sau 5 zile, în funcție de ceea ce preferați.