Recent, cineva m-a acuzat că sunt de multă vreme. Mi-a spus (și parafrazez aici) că mi-a luat atât de mult timp ca să mă descurc despre chestii prostești de pe blogul meu, încât nu a putut ajunge la sfaturile mele și a salvat înainte de a citi până acolo.

care

Nu o pot învinui în totalitate. Îmi dau seama că ideea mea de a fi „distractiv și plin de umor” poate fi „enervant și plictisitor” al altcuiva.

Dar iată ce ești: ești liber să ignori toate jocurile mele nebunești și să derulezi imediat la sfaturile de acțiune la un moment dat. Așadar, astăzi am marcat cu MAJUSCULE mai jos mai jos de unde începe absurditatea.

Inca aici? Bun. Acum să vorbim despre acei oameni obraznici.

Glumeam! Sincer, nu mă supăr. Poate puțin, dar nu toată lumea se bucură de aceleași lucruri, corect?

De aceea avem un ruj și luciu de buze, cizme și flip flops, kale și gogosi.

Ai de ales.

Aleg să aduc puțină gravitate îmbătrânirii și menopauzei, deoarece puteți găsi tone de informații negative, deprimante, supărate pe subiect, aproape oriunde altundeva.

Sigur, mă simt deprimat când genunchiul mă împiedică să fac ceva ce am făcut anul trecut (mă uit la tine, plămânii laterali). Da, suge cu osteoporoză. Mă face să mă simt ca și când aș juca Jenga cu oasele mele, nu sunt sigur dacă astăzi voi face o mișcare greșită, scoțând un bloc care mă lasă cu o coloană vertebrală fracturată.

Dar concentrarea asupra acestor lucruri îi face pe oameni să se simtă mai rău cu ei înșiși (inclusiv eu), nu mai bine.

În schimb, m-am condiționat să caut modalități de a vedea umorul sau cel puțin pozitivul acestor lucruri. Și este întotdeauna acolo dacă ești dispus să îl cauți.

Și dacă nu o puteți găsi, ei bine, de aceea sunt aici.

Am descoperit că adaptarea acestui obicei facilitează trecerea prin viață. Și, în general, oamenilor le place să fie în preajma celorlalți care îi fac să râdă. Cu excepția, poate, pentru toți oamenii fără simțul umorului.

Dar au trecut de mult acum. Suntem doar oameni amuzanți.

Puteți face întotdeauna ceva. Trebuie doar să o găsești.

Destul de ilaritate ... înainte de pașii de acțiune.

*** PAȘII DE ACȚIUNE ÎNCEP AICI ***

Dacă ați parcurs aceste sfaturi, bine ați revenit! Jur că nu spunem lucruri rele despre tine, ci doar timpul este plictisitor și vorbim despre vreme.

Așadar, ideea de astăzi a apărut după ce am început să văd un model de câteva întrebări nutriționale speciale.

De obicei, răspunsul la întrebarea unei persoane este inclus în e-mail. Iată ce vreau să spun: O întrebare poate: „Mănânc curat pod a timpului și totuși nu poate slăbi ... ”Poți ghici cuvântul cheie oferit în acea propoziție?

Acest lucru mă aduce la primul meu sfat ...

Dieta dvs. este „de cele mai multe ori” sănătoasă

Aș dori să răspund la această întrebare cu o întrebare. În primul rând, care este ideea ta de a „mânca sănătos” sau „a mânca curat”? În al doilea rând, ceea ce se califică drept „majoritatea” timpului?

Dacă comanzi din gura unui clovn mai puțin decât înainte, dar totuși dai de sosul secret de trei ori pe săptămână, acesta lasă loc de îmbunătățire. Idem pentru „majoritatea” timpului.

Ar trebui să te străduiești 100% din timp, ceea ce probabil va ajunge să fie mai aproape de 80-90%. Dacă începeți la 80%, veți ajunge probabil la aproximativ 50%.

Nu ai apetit până la cină

„Nu mi-e foame în timpul zilei”, aud multe. Acest exemplu clasic de situație Catch-22 poate fi auto-înfrângător în câteva moduri. Dacă mâncați cea mai mare parte a mâncării noaptea, nu vă va fi foame dimineața. Singura modalitate de a schimba acest lucru este să începeți să mâncați mai mult în timpul zilei și să vă înțărcați treptat din noaptea târzie tip bufet cu tot ce puteți mânca.

Cu alte cuvinte, Catch-22. Doar tu îl poți schimba singur.

Cui îi pasă atâta timp cât caloriile totale ale zilei se află în raza dvs. de acțiune, nu? S-ar putea să vă gândiți.

Răspunsul: da și nu. (Știu, și eu urăsc acest răspuns, dar se potrivește aici.) Da, pentru că în teorie este adevărat. Dacă pierdeți în greutate cu 1.300 de calorii pe zi, atâta timp cât o singură masă a zilei se ridică la această cantitate, în teorie, ar trebui să pierdeți în continuare.

Clincherul? Știți cât de repede se adună acele calorii, mai ales atunci când vă simțiți justificat să mâncați tot ce văd pentru că v-ați înfometat toată ziua? Este un burger încărcat, o farfurie mare cu paste și o serie de alte fiasco-uri la alegere.

Luați în considerare o felie de pizza este de aproximativ 300 de calorii. Mănâncă trei felii - nu e greu de făcut când ești devorat - și ai aproape 1.000. Și rareori se oprește aici. Când îți este foarte foame (am fost acolo!), Este greu să te oprești și, de obicei, treci cu greu de linia de sosire înainte să-ți dai seama că Rolaids va fi BFF-ul tău în seara asta.

Mănâncă în timpul zilei când corpul tău are cea mai mare nevoie de hrană pentru energie. Te vei simți mai bine, vei dormi mai bine și da, s-ar putea să vezi chiar și acele kilograme rostogolind.

„Cu greu” mănânci ceva

Mai multe studii arată că majoritatea oamenilor își subestimează aportul de calorii cu 40% și supraestimează în mod substanțial nivelul de activitate.

Nu vă pot spune (în principal pentru că nu-mi amintesc) câte femei mi-au spus de-a lungul anilor chiar acest lucru. Apoi îi pun să își înregistreze mâncarea în timp real. Iar bug-ul îi ține la răspundere.

Da, jurnalul alimentar este o durere, dar funcționează într-adevăr luminând zonele cu probleme și scoțându-vă din negare. Nu spun că sunteți negat în mod conștient, dar este posibil să nu fiți conștienți de câte calorii există în mușcătura de tort, o mână de bomboane sau o lingură de înghețată.

Totul contează. Până când nu vă monitorizați cu precizie aportul, probabil veți avea dificultăți.

(Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, trimiteți-mi ping să vorbesc pentru a seta un apel de strategie de 10 minute pentru a vă începe în direcția corectă.

ACUM TU ... Ce îți spui singur care te împiedică să slăbești? Vreunul dintre aceste sfaturi sună adevărat pentru dvs.? Spuneți-mi în secțiunea de comentarii de mai jos ...