conținut

Timp de pregatire: 3 până la 5 min.
Timp de gătit: 15-20 min.
Porții: 1

Fapte nutriționale pe porție
Total calorii: 391 Proteină: 50g (200 cal) Carbohidrați: 41g (164 cal) Gras: 3g (27 cal)

* Valorile sunt aproximative

Ingrediente:

  • 6 albușuri
  • 2 linguri. îndulcitor cu conținut scăzut de calorii
  • 1 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 linguri. amidon de porumb
  • 2 lingurițe. extract de vanilie
  • 1 linguriță. scorţişoară
  • 1 cană de afine (proaspete sau congelate)
  • Spray de gătit antiaderent

Directii:

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° F.
  2. Într-un bol de amestecare de dimensiuni medii, bateți albușurile și îndulcitorul cu un tel până se spumează și se îngroașă.
  3. Adăugați brânza de vaci și amidonul de porumb. Amesteca bine. Se amestecă vanilia și scorțișoara.
  4. Împărțiți amestecul în mod egal în patru loturi separate.
  5. Înveliți o tigaie mică cu un spray antiaderent de gătit. Răspândiți uniform un sfert din amestec peste fundul cratiței.
  6. Gatiti timp de 3-4 minute. Îndepărtați și așezați pe farfurie.
  7. Repetați pentru restul de 3 amestecuri.
  8. Întindeți fiecare folie cu afine și rulați-o pentru a vă bucura.

Afinele oferă numeroase beneficii pentru sănătate

Încercați acest uimitor Blueberry Blitz astăzi! Pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi și calorii, afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți.